পরিবেশগত কারণগুলি একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। পরিবেশ মানে আপনি কোথায় থাকেন এবং আপনার আশেপাশের লোকজনের মতো শারীরিক কারণের সমন্বয়। একজন ব্যক্তি অবশ্যই তার বেশিরভাগ সময় পরিবেশে ব্যয় করে। সুতরাং, শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়েরই প্রভাব বিশাল। একটি নোংরা এবং নির্দয় পরিবেশ এমনকি বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায় এবং এর বিপরীতে।
মানসিক উপর পরিবেশগত কারণের প্রভাব
অনেক পরিবেশগত কারণ রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে কয়েকটি হল:
1. নান্দনিকতা
একজন ব্যক্তি কীভাবে তার বাসস্থানের ব্যবস্থা করে তার সাথে নান্দনিক কারণগুলি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এই কারণেই, অত্যধিক জিনিসগুলি অত্যধিক বিভ্রান্তির দ্বারা অভিভূত বোধ করবে। অভিভূত হওয়ার এই অনুভূতিটি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির উত্থানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। সুপারিশ হল এমন একটি পরিবেশে বস্তুগুলিকে রঙ পর্যন্ত স্থাপন করা যা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে
মেজাজ এইভাবে, একজন ব্যক্তি স্বস্তি বোধ করতে পারেন পাশাপাশি বাড়ি ফিরে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
2. সংবেদনশীল
সংবেদনশীল কারণগুলি পরিবেশে থাকাকালীন ইন্দ্রিয়গুলি কী অনুভব করে তার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আলো, শব্দ, সুবাস থেকে শুরু করে রঙ পর্যন্ত। এটি প্রভাবিত করে কিভাবে একজন ব্যক্তি আরামদায়ক, স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিরাপদ বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খুব উজ্জ্বল আলো এবং শব্দ একজন ব্যক্তির অস্থির বোধ করতে পারে। তেমনি ঠাণ্ডা ও অন্ধকার জায়গা কাউকে প্রেরণা হারাতে পারে। এটি মানসিক অবস্থার উপর সংবেদনশীলতার প্রভাব কতটা তাৎপর্যপূর্ণ তা দেখায়।
3. সূর্যালোক এবং পরিচ্ছন্নতা
এটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবের কারণে পরিবেশগত কারণগুলির মধ্যে একটি পৃথক বিন্দু হিসাবে সূর্যালোক অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। সূর্যালোকের অভাব, বিশেষ করে যেসব দেশে দীর্ঘ শীতকালের কারণ হতে পারে
ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি। এদিকে, পরিচ্ছন্নতার পরিপ্রেক্ষিতে, বায়ু দূষণ এবং দুর্বল স্যানিটেশন একজন ব্যক্তির বিষণ্নতার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। অবশ্যই, এটি শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে যেমন হাঁপানি থেকে হজমের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি।
4. আশেপাশের মানুষ
আশেপাশের লোকেদের সাথে যোগাযোগও একটি খুব প্রভাবশালী পরিবেশগত কারণ। তদুপরি, মানুষ সামাজিক প্রাণী যারা সর্বদা যোগাযোগ করে। পরিবেশে অন্যান্য মানুষের সাথে দ্বন্দ্ব বা ঘর্ষণ অস্তিত্ব প্রচণ্ড চাপের জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে। অন্যদিকে, পরিবেশে একজন বিশ্বস্ত এবং সবচেয়ে কাছের মানুষ থাকা আপনাকে প্রশান্তির অনুভূতি দেবে। উদাহরণস্বরূপ, এমন একজন অংশীদারের সাথে বসবাস করা যিনি আবেগগুলিকে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন এবং মসৃণ যোগাযোগ করতে পারেন, অবশ্যই, এটি নিজের মধ্যেই শান্ত হওয়ার একটি উত্স।
5. সংস্কৃতি
একটি নির্দিষ্ট সম্প্রদায় বা জাতিসত্তার মতো বিস্তৃত পরিসরে আশেপাশের লোকেদের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, সেখানে সাংস্কৃতিক মূল্যবোধ রয়েছে যা একসাথে রাখা হয়। সাংস্কৃতিক মূল্যবোধের এই মিল তাদের পূর্বপুরুষদের পৃথিবীতে তাদের অস্তিত্বের ব্যাখ্যা করতে দেয়। সংস্কৃতি এবং অন্যান্য মূল্যবোধের প্রতি কোন সংযুক্তি না থাকলে, এটি বিচ্ছিন্ন বোধ করা খুব দুর্বল। একাকীত্বের অনুভূতিতে আটকা পড়লে, বিষণ্নতা অনুভব করার সম্ভাবনা থাকে।
6. উপলব্ধি
অবশ্যই উপলব্ধি আছে - উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক - যেগুলি উদ্ভূত হয় যখন একজন ব্যক্তি তার পরিবেশে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, বিদেশ থেকে দেশে ফেরার সময় সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিরাপদ বোধ করুন। অন্যদিকে, যখন কেউ প্রায়ই তাদের বাসস্থানের জায়গায় সহিংসতা বা তর্জন-এর মতো নেতিবাচক বিষয়গুলি অনুভব করে, তখন এটি কঠিন সময়ের উপলব্ধি করতে পারে। বাতিল করবেন না, এই অবস্থা অতিরিক্ত উদ্বেগ বাড়ায়। উপরের কিছু পরিবেশগত কারণের উপর ভিত্তি করে, সাধারণ থ্রেড হল যে একজন বিশ্বস্ত এবং ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ বিবাহ, ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব এবং পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থেকে শুরু করে। এগুলি সবই শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ। এদিকে সম্পর্ক ঠিকমতো বজায় না থাকলে একজন মানুষ একাকীত্ব অনুভব করেন। এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপ সৃষ্টি করতে পারে,
মেজাজ খারাপ, এবং অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পরিবেশগত কারণগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়
পরিবেশগত অবস্থা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগের কারণে, আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। শৈশবকাল থেকে অন্তর্নিহিত সাংস্কৃতিক মূল্যবোধ বা উপলব্ধিগুলি পরিবর্তন করা যদি এখনও কঠিন হয় তবে দৃশ্যমান দিয়ে শুরু করুন। এই পরিবেশগত কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার কিছু উপায় হতে পারে:
- আপনার বাড়িতে আলো পরিবর্তন
- ঘরে যেন সূর্যের আলো থাকে
- জিনিসগুলি তাদের জায়গায় রাখা
- অকেজো জিনিস পরিত্রাণ পান
- রাস্তার মতো কোলাহলের সংস্পর্শে থাকা থেকে ঘরকে রাখার উপায় খুঁজছেন
আরও কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনি যে ঘরে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন সেখানে শুরু করুন। ব্যবস্থা করুন যাতে অবস্থা কার্যকরী এবং গুরুত্বহীন বস্তু থেকে মুক্ত হয়। ঘরের কোণগুলো যখন সাজানো শুরু হবে, তখন সব কাজ শেষ করার দিকে বেশি মনোযোগ দিতে পারেন। শুধু তাই নয়, বাড়িতে অনেক কিছুর বিক্ষিপ্ততার কারণে শক্তি সম্পূর্ণরূপে শোষিত না হওয়ায় কাছের মানুষের সাথে সম্পর্ক আরও ভালো হতে পারে। আরেকটি জিনিস যেটি আসলে আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে তা হল একটি পরিবেশ ছেড়ে
বিষাক্ত উদাহরণ হল অংশীদারদের কাছ থেকে কঠোর আচরণ, কারসাজিকারী বন্ধু এবং এর মতো। নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের স্বার্থে এই ধরনের বৃত্ত ত্যাগ করুন। মনে রাখবেন, অন্য ব্যক্তির চরিত্র পরিবর্তন করা আপনার দায়িত্ব নয়, যা একটি কঠিন জিনিস। কিন্তু, এই ধরণের জিনিস ছেড়ে দেওয়া আপনার নিয়ন্ত্রণে। সাহস করে না বলে শুরু করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
কিন্তু যখন আপনি আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করার অবস্থানে নেই, তখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পরিবেশ থেকে প্রশংসা করা যেতে পারে এমন জিনিসগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক পরিবর্তে উত্পাদনশীল উপর ফোকাস. আপনি যদি শিথিল কার্যকলাপ সম্পর্কে আরও জানতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
