আগের ধারণার বিপরীতে যে ঘুমের সময় মানুষের শরীর সক্রিয় হওয়া বন্ধ করে দেয়, এখন দেখা গেছে যে ঘুমের সময় শরীরের কার্যকলাপ এখনও চলছে। ঘুমের সময়, শরীর এবং মস্তিষ্ক এমন কাজ করে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সুতরাং, আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার শরীরে কী কাজ হয়? উত্তরটি জানার আগে, ঘুমের পর্যায়গুলি সম্পর্কে আগে থেকেই জেনে নেওয়া ভাল কারণ যে ক্রিয়াকলাপগুলি ঘটবে তা এই স্তরগুলির সাথে সম্পর্কিত হবে।
শরীরের মাধ্যমে ঘুমের পর্যায়গুলি
ঘুমের সময়, আপনি দুটি প্রধান ঘুম চক্র অনুভব করবেন:
র্যাপিড আই মুভমেন্ট(REM) এবং
নন-র্যাপিড আই মুভমেন্ট(নন-REM)। ঘুমের পর্যায়গুলি নন-REM থেকে শুরু হয় এবং এই পর্যায়ে বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। নন-REM-এ, ঘুমের পর্যায়গুলি "N1" পর্যায় থেকে শুরু হয় এবং ঘুমের "N3" পর্যায়ে যেতে থাকবে। এই পর্যায়ে, আপনার মস্তিষ্ক বাইরের জগতের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে উঠবে এবং আপনার জেগে ওঠা কঠিন হতে শুরু করবে। এর পরে, আপনি REM ঘুমের চক্রে প্রবেশ করবেন। ঘুমের এই পর্যায়েই সাধারণত স্বপ্ন দেখা যায়। আপনার হৃদস্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা, শ্বাস প্রশ্বাস এবং রক্তচাপ বেড়ে যাবে যেন আপনি জেগে থাকেন। সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র, যা শরীরের স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া যেমন লড়াই বা নড়াচড়া করতে চাওয়ার জন্য দায়ী, তাও খুব সক্রিয়। ঘুমের এই ধাপগুলি রাতে 3-5 বার ঘটে। পর্যায় 1, তন্দ্রার চিহ্ন হিসাবে চোখের পাতা ভারী হতে শুরু করে। এই পর্যায়ে মাত্র কয়েক মিনিট থেকে আধা ঘন্টা স্থায়ী হয়। এর পরে, আপনি অবচেতনে প্রবেশ করবেন বা আধা-সচেতন অবস্থায় ঘুমিয়ে পড়বেন। শেষ হল সকাল পর্যন্ত পূর্ণ ও গভীর ঘুমের পর্যায়।
ঘুমানোর সময় শরীরে এমনটা হয়
ঘুমের সময় শরীরের অবস্থা ঘুমের পর্যায়গুলির সাথে সামঞ্জস্য করবে যা পাস করা হচ্ছে। শরীর ঘুমিয়ে থাকলেও, এটি যে কাজগুলি করে তা বন্ধ হয় না, শুধুমাত্র সামঞ্জস্য করে। ঘুমের সময় শরীরে ঘটে যাওয়া ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনগুলি নিম্নরূপ:
1. ঘুমানোর সময় শরীরের তাপমাত্রা
ঘুমের পর্যায় "N2" পর্যায়ে প্রবেশ করলে, শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে। ঘুম থেকে ওঠার প্রায় 2 ঘন্টা আগে শরীরের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা ঘটবে। REM ঘুমের চক্রে প্রবেশ করে, আপনার মস্তিষ্ক এমনকি সাময়িকভাবে শরীরের প্রাকৃতিক "থার্মোমিটার" বন্ধ করে দেবে। যখন এটি ঘটবে, আপনি যে ঘরে ঘুমান তার তাপমাত্রা আপনার উপর বিশাল প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, আপনাকে শীতল তাপমাত্রা সহ একটি ঘরে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
2. শ্বাসপ্রশ্বাস
আপনি যখন গভীর ঘুমে থাকবেন, আপনি নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্নের সাথে আরও ধীরে ধীরে শ্বাস নেবেন। তারপর, আপনি REM পর্যায়ে প্রবেশ করেন, তাই আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত এবং আরও বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে।
3. হার্ট রেট
ঘুমের সময় পরে কি হয়? শরীরের নাড়ির হার এবং রক্তচাপ কমবে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ যা হৃদয় এবং রক্তনালীগুলিকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সুযোগ দেবে।
4. মস্তিষ্কের কার্যকলাপ
মস্তিষ্ক শরীরের একটি অঙ্গ যা আপনি ঘুমানোর সময় সবচেয়ে বেশি ব্যস্ত থাকে। আপনি যখন আপনার চোখ বন্ধ করেন এবং একটি ঘুমের চক্রে স্যুইচ করা শুরু করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলি দিনের বেলা আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় আপনি যে সমস্ত তথ্য পাবেন তা সংরক্ষণ করবে। এই স্মৃতি শক্তিশালী এবং আরো নিয়মিত আটকে থাকবে। কিন্তু আপনি স্বপ্ন দেখার পরে, মস্তিষ্কের কোষগুলি সক্রিয়ভাবে এলোমেলোভাবে চলতে শুরু করবে।
5. স্বপ্ন
স্বপ্ন হাজার হাজার বছর ধরে গবেষকদের কাছে একটি রহস্য। স্বপ্নের কারণ কি? নাকি স্বপ্নের একটি নির্দিষ্ট অর্থ এবং উদ্দেশ্য আছে? এখনো কোনো সুনির্দিষ্ট উত্তর নেই।
6. শরীর পুনরুদ্ধার
এছাড়াও, ঘুমের সময় অন্যান্য জিনিস যা ঘটে তা হল কোষ পুনর্জন্ম এবং টিস্যু মেরামত। শরীর ক্ষতিগ্রস্ত পেশী, অঙ্গ এবং কোষ মেরামত করতে কাজ করবে। এটি ইমিউন সিস্টেম গঠনকারী রাসায়নিকের উপস্থিতি দ্বারাও সমর্থিত যা রক্তে সঞ্চালন শুরু করে।
7. শরীর এবং মস্তিষ্কের অবস্থা
পাজল সমাধান করতে অসুবিধা হলে বা
ধাঁধা, ঘুমাতে যাওয়া ভালো। কেন? ঘুম আপনাকে পাঠ বা অ্যাসাইনমেন্টগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার সত্যিই প্রয়োজন এমন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে পারে।
8. হরমোনের ভারসাম্য
ঘুমের সময় শরীর বেশি হরমোন তৈরি করবে। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল হ্রাস এবং বৃদ্ধি হরমোন বৃদ্ধি। এছাড়াও, ঘুমের অভাব লেপটিন এবং ঘেরলিন হরমোনের মাত্রাও ব্যাহত করে, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। এটিই আপনাকে মধ্যরাতে খাবার খেতে উদ্বুদ্ধ করে এবং আপনাকে মোটা করে তোলে।
9. পেশীগুলি সাময়িকভাবে নড়াচড়া করা বন্ধ করবে
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, REM পর্যায়ে প্রবেশ করার সময়, স্বপ্ন দেখা যেতে পারে। ঘুমের এই পর্যায়ে আপনার শরীরের পেশীগুলি সাময়িকভাবে নড়াচড়া বন্ধ করে দেবে। এই ঘটনার কারণ বলে মনে করা হয় যাতে শরীর স্বপ্ন দেখার সময় বিদ্যমান নড়াচড়ার অনুশীলন করে না। ঘুমানোর সময় শরীরের অবস্থা সত্যিই আশ্চর্যজনক, তাই না? এখন থেকে, আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি ভাল ঘুমের সময়সূচী সেট করুন। একটি ভাল রাতের ঘুম আছে!
