অস্ত্রোপচার ছাড়া লিগামেন্টের আঘাত নিরাময় করা কি সম্ভব?

যখন আপনি আপনার গোড়ালি মচকে যান, তখন আপনার গোড়ালির লিগামেন্ট টেনে ছিঁড়ে যেতে পারে। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য, এই শর্ত তাকে অপারেটিং টেবিলে রাখতে পারে। যাইহোক, নন-সার্জিক্যাল লিগামেন্ট নিরাময়ের বিকল্পও রয়েছে। লিগামেন্টগুলি রাবার ক্রসের মতো যা একটি হাড়ের সাথে অন্য হাড়কে সংযুক্ত করে। গোড়ালিতে, বেশ কয়েকটি লিগামেন্ট রয়েছে। তাদের মধ্যে দুটি লিগামেন্ট যা প্রায়শই আহত হয়, যথা: অগ্রবর্তী ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট (এটিএফএল) এবং calcaneal fibular ligament (সিএফএল)। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] লিগামেন্টের আঘাতগুলি ঘটে যখন লিগামেন্টগুলি হঠাৎ নড়াচড়া করতে বাধ্য হয়, যার ফলে লিগামেন্টগুলি টানা এবং ছিঁড়ে যায়। সাধারণত, এই আঘাতগুলি গোড়ালি, হাঁটু বা কব্জিতে প্রদর্শিত হতে পারে। চিকিত্সার পর্যায় নির্ধারণ করতে, আপনি যে আঘাতটি অনুভব করছেন তার তীব্রতা প্রথমে জানা দরকার।

লিগামেন্টের আঘাতের তীব্রতা

যখন একটি লিগামেন্ট আহত হয়, আপনি আহত স্থানের চারপাশে ব্যথা, ফোলাভাব এবং ক্ষত অনুভব করবেন। যাইহোক, এই লক্ষণগুলির তীব্রতা তীব্রতার উপর নির্ভর করবে। সাধারণভাবে, লিগামেন্টের আঘাতগুলি নীচে তিনটি গ্রেডে বিভক্ত করা হয়:

• লেভেল 1 যা তুলনামূলকভাবে হালকা: লিগামেন্ট সামান্য প্রসারিত এবং সামান্য ছিঁড়ে আছে। আপনি আহত লিগামেন্টের চারপাশে হালকা ব্যথা এবং ফোলা অনুভব করবেন।
• স্তর 2 যা মধ্যপন্থী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ: লিগামেন্ট আংশিকভাবে ছিঁড়ে গেছে এবং সেখানে লক্ষণীয় ব্যথা এবং ফোলাভাব রয়েছে। ডাক্তার যদি আঘাতপ্রাপ্ত গোড়ালির উপর পায়ের একমাত্র অংশটি সরিয়ে দেন, তাহলে গোড়ালির পেশীতে ব্যথা হবে।
• স্তর 3 যা গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়: লিগামেন্ট সম্পূর্ণ ছিঁড়ে গেছে, যার ফলে উল্লেখযোগ্য ব্যথা এবং ফোলাভাব। ডাক্তার যখন পায়ের তলদেশে টেনে বা ধাক্কা দেয়, তখন আপনি অনুভব করবেন যে শরীরের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়েছে।

আপনার আঘাতের তীব্রতা সনাক্ত করার পরে, আপনার ডাক্তার উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করবেন। এই চিকিত্সা বাড়িতে বা অস্ত্রোপচার স্ব-যত্ন হতে পারে।

অস্ত্রোপচার ছাড়া লিগামেন্ট নিরাময়ের 3 পর্যায়

যখন আপনার গোড়ালি মচকে যায়, তখন আপনার নিরাময় থেরাপির জন্য একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। সাধারণত, আপনার গুরুতর আঘাত থাকলেও ডাক্তাররা অস্ত্রোপচার ছাড়াই লিগামেন্ট নিরাময় করতে পারেন। আপনার ডাক্তার সুপারিশ করবেন যে আপনি নন-সার্জিক্যাল লিগামেন্ট নিরাময়ের নিম্নলিখিত তিনটি ধাপের মধ্য দিয়ে যাবেন:

• ধাপ 1: বিশ্রাম করুন এবং নিশ্চিত করুন যে পায়ের গোড়ালি কোনো কাজ করতে বাধ্য না হয়, যার মধ্যে হাঁটাহাঁটি একা ব্যায়াম করা সহ। এই পদক্ষেপের লক্ষ্য হল ফোলাভাব এবং ব্যথা দ্রুত কমানো।
• দশা ২: ব্যথা এবং ফোলাভাব চলে যাওয়ার পরে, আপনাকে গোড়ালির শক্তি এবং নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করে হাঁটার জন্য প্রশিক্ষিত করা হবে।
• পর্যায় 3: একবার আপনি হাঁটতে পারলে, আপনার ডাক্তার বেশ কয়েকটি হালকা ব্যায়ামের পরামর্শ দেবেন। কিন্তু গোড়ালি এখনও একটি বৃত্তাকার গতি করতে অনুমতি দেওয়া হয় না. গোড়ালি পুরোপুরি সুস্থ হয়ে গেলে এই ধরনের নড়াচড়া ধীরে ধীরে করা যেতে পারে।

গ্রেড 1 লিগামেন্টের চোট সারাতে তিনটি পর্যায়েই সাধারণত দুই সপ্তাহ সময় লাগে৷ তবে, যদি আপনার গ্রেড 2 বা 3 লিগামেন্টের আঘাত থাকে, তাহলে স্বয়ংক্রিয় পুনরুদ্ধারের সময় দীর্ঘ হবে, যা 6-12 সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে৷ এই নন-সার্জিক্যাল লিগামেন্ট হিলিং প্রোগ্রামটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত শেষ পর্যায়ে অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনটি পর্যায় এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে ভবিষ্যতে আপনার গোড়ালি একই আঘাতের প্রবণ না হয়। আপনি অনুভব করতে পারেন যে তৃতীয় পর্বের আগে আপনার গোড়ালি স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে। কিন্তু পুনর্বাসন বন্ধ করা আসলে আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগতে ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে, যেমন হাঁটাহাঁটি বা পায়ের গোড়ালিতে আর্থ্রাইটিস। ভবিষ্যতে পা মচকে যাওয়া প্রতিরোধ করতে, ব্যায়াম করার সময় আপনাকে অবশ্যই অবস্থার দিকে আরও মনোযোগ দিতে হবে। শুরু করার আগে, আপনি ওয়ার্ম আপ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার হয়ে গেলে, একটি কুল-ডাউন বা স্ট্রেচিং পদক্ষেপ নিন। যদি আপনার পায়ে ইতিমধ্যেই ব্যথা হয় তবে নিজেকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে বাধ্য করবেন না। এছাড়াও আপনি আপনার পায়ে আরামদায়ক জুতা পরেন এবং সমতল পৃষ্ঠে ব্যায়াম করেন তা নিশ্চিত করুন।

অস্ত্রোপচার ছাড়া লিগামেন্ট নিরাময় দ্রুত করতে এটি করুন

ডাক্তারের সুপারিশ এবং নিরাময় পর্যায়গুলি অনুসরণ করার পাশাপাশি, আপনি গোড়ালি লিগামেন্টের আঘাতের নিরাময় দ্রুত করতে নিম্নলিখিত জিনিসগুলিও করতে পারেন:

• যতটা সম্ভব, আহত পায়ে বিশ্রাম দিন।
• একটি তোয়ালে ঢাকা বরফের কিউব বা নিকটস্থ দোকানে বিক্রি করা একটি তাত্ক্ষণিক কম্প্রেস দিয়ে আহত স্থানটি সংকুচিত করুন। এই পদক্ষেপটি প্রদাহ কমাতে কাজ করে যা ফোলা সৃষ্টি করে।
• একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ বা ব্যান্ডেজ সঙ্গে ফোলা এলাকা মোড়ানো। নিশ্চিত করুন যে খুব বেশি আঁটসাঁট না হওয়া উচিত কারণ এটি রক্ত ​​​​প্রবাহকে বাধা দিতে পারে।
• আহত গোড়ালিটি উঁচু করুন যাতে এটি হৃদয়ের চেয়ে উঁচু হয়। এই পদক্ষেপটি করা হয় যাতে প্রদাহ হ্রাস করার সময় রক্ত ​​​​সঞ্চালন আরও মসৃণভাবে হয়।

আপনি ব্যথানাশক ওষুধও খেতে পারেন, যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন। যাইহোক, এই পদক্ষেপটি অবশ্যই একটি পরীক্ষা এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে করা উচিত। ডাক্তারের সুপারিশ এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, অস্ত্রোপচার ছাড়া লিগামেন্ট নিরাময় অসম্ভব নয়। এটা দরকারী আশা করি!