অলস হওয়ার পরিবর্তে, নতুন জিনিস শেখা আসলে বৃদ্ধ বয়সে জ্ঞানীয় ফাংশনকে প্রাইম করার একটি উপায়। তবে প্রায়শই, নতুন জিনিস শেখার এই উপায়টি এমন কিছু যা আপনাকে নার্ভাস বোধ করে কারণ এটি কঠিন। প্রকৃতপক্ষে, এটা শেখার সংগ্রাম সুবিধার মূল্য. ভাল খবর হল যে নতুন জিনিস শেখা সহজ করতে শেখার একটি দ্রুত উপায় আছে। ক্ষেত্র যাই হোক না কেন, নীচের কৌশলগুলি আপনাকে আরও কার্যকর এবং শিখতে সহজ করে তুলবে।
কিভাবে নতুন জিনিস শিখতে হয়
কোথায় শুরু করবেন বা কীভাবে দ্রুত কার্যকর হতে শিখবেন তা বিভ্রান্ত? এখানে চেষ্টা করার মতো কয়েকটি কৌশল রয়েছে:
1. অল্প সময়ের সাথে শুরু করুন
কখনও কখনও যখন নতুন কিছু শেখার উদ্যম জ্বলে ওঠে, তখন মনে হয় সারাদিন এটি শেখার জন্য সংগ্রাম করে। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অধ্যয়ন এবং অনুশীলনের সেশনগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পদটি হল
বিতরণ অনুশীলন। এই অধ্যয়নের সময় বিতরণ করা নতুন জিনিস শেখার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কৌশল। সুতরাং, একটি টাস্ক সম্পূর্ণ করতে সারারাত ব্যয় করার পরিবর্তে, প্রতিদিন এটিকে প্রায় 15-20 মিনিটের সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে ভাগ করা ভাল। এই কৌশলটির বোনাস হল সময় খুঁজে পাওয়া সহজ। প্যাটার্নটি তৈরি করা সহজ হবে যাতে এটি আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে।
2. উপাদানগুলি জানুন
শেখার পরবর্তী দ্রুত উপায় হল আপনি যে ক্ষেত্রে আয়ত্ত করতে চান তার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন মৌলিক উপাদান চিনতে হবে। শেখার প্রাথমিক পর্যায়ে এটি করুন। সুতরাং, নতুন জিনিস আয়ত্ত করতে শেখার সময়, ভাষা শুনতে, বর্ণমালা জানতে এবং অন্যান্য মৌলিক উপাদানগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে শুরু করুন। এটি অন্যান্য জিনিসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, শুধু ভাষার ক্ষেত্রে নয়। এটি প্যারেটো নীতি বা 80-20 এর অনুরূপ
নিয়ম 20% উপাদান সনাক্ত করুন যা ফলাফলের 80% প্রদান করবে। এইভাবে, এটি শেখার জন্য আসলে ডুব দেওয়ার আগে মস্তিষ্ক এটিতে আরও অভ্যস্ত হবে।
3. শরীরের ঘড়ির সাথে সামঞ্জস্য করুন
প্রতিটি ব্যক্তির একটি জৈবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান ছন্দ থাকে যা কখন ঘুমাতে হবে এবং কখন জেগে উঠতে হবে তা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি শক্তির মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। সর্বোচ্চ শারীরিক শক্তি সকাল ১১টা থেকে সন্ধ্যা ৭টা। যদিও মানসিক শক্তির শীর্ষ থাকে সকাল ৯টা থেকে রাত ৯টার মধ্যে। 2012 সালে প্রকাশিত একটি পরীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীদের সকাল 9 টা বা 9 টায় জোড়া শব্দ মনে রাখতে বলা হয়েছিল। তারপর, 30 মিনিট, 12 ঘন্টা এবং 24 ঘন্টা পরে পরীক্ষা করা হয়। ফলস্বরূপ, পরীক্ষা 12 ঘন্টা পরে সবচেয়ে ভাল ছিল বিশেষ করে অংশগ্রহণকারীদের জন্য যারা গত রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে। তদুপরি, পরের দিনের পরীক্ষায়, যারা অধ্যয়নের পরে ঘুমিয়েছিলেন তারা যারা অধ্যয়নের পরে সারাদিন জেগে ছিলেন তাদের চেয়ে ভাল পারফর্ম করেছেন। অর্থাৎ, ঘুমানোর আগে অধ্যয়ন করা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আদর্শ মুহূর্ত। ঘুম স্মৃতিশক্তিকে আরও স্থিতিশীল হতে সাহায্য করতে পারে।
4. ঘুম ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য, ঘুমানো একটি বিরল ঘটনা। আসলে, প্রায় 45-60 মিনিটের একটি ছোট ঘুম স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, পরিস্থিতি যদি অনুমতি দেয় তবে দিনের বেলা কিছুক্ষণ আপনার শরীর এবং মনকে বিশ্রাম দেওয়াতে দোষের কিছু নেই। কে জানে, নতুন তথ্য আপনার স্মৃতিতে আরও খোদাই করা হবে।
5. একজন শিক্ষকের মতো শিখুন
শিক্ষক শেখানোর আগে কী করেন? অবশ্যই, কি উপাদান সরবরাহ করা হবে তা শুনে, তারপর আপনার নিজের ভাষায় এটি পুনরায় প্রক্রিয়াকরণ, তাই না? এই পদ্ধতি অনুলিপি করার চেষ্টা করুন. আপনি যখন নতুন কিছু শিখতে চলেছেন, তথ্যটি আপনার নিজের ভাষায় অনুবাদ করুন। আপনি অন্যদের এটি শেখাবেন এমন প্রত্যাশাও অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আসলে না ঘটলেও, এটি শেখার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তিকে সমৃদ্ধ করতে পারে। এটি 2014 সালের মাঝামাঝি একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছিল।
6. একটি কুইজ করুন
অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করার প্রয়োজন ছাড়া, আপনি নিজের জন্য কুইজ তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন। নতুন জিনিস শেখার প্রক্রিয়ায় এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিজের জন্য একটি কুইজ দেওয়ার মাধ্যমে, তথ্য দীর্ঘমেয়াদে সংরক্ষণ করা হবে। জটিল কুইজ করার দরকার নেই, এটা বেশ সহজ। অধ্যয়ন করা হয়েছে যে উপাদান সম্পর্কিত কিছু প্রশ্ন করুন. এছাড়াও, ইন্টারনেটে অনেকগুলি বিকল্প কুইজ পাওয়া যায়।
7. স্ব-রেকর্ডিং
যারা সঙ্গীতশিল্পী, অভিনেতা, বক্তা, নর্তকী এবং অন্যান্য পেশার মতো নতুন জিনিস শিখতে চান তাদের জন্য অনুশীলন করার সময় নিজেকে রেকর্ড করার চেষ্টা করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ তাই আপনি দর্শকদের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পারেন। সাধারণত, অনুশীলন করার সময় আপনি যা অনুভব করেন তা আপনি রেকর্ডিংয়ে যা দেখেন তার থেকে আলাদা হতে পারে। এইভাবে, কোন এলাকায় উন্নতি প্রয়োজন তা চিহ্নিত করাও সম্ভব।
8. বিক্ষিপ্ততা হ্রাস করুন
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে বিজ্ঞপ্তি? চাকরির ই-মেইল? বাড়িতে গোলমাল? বিক্ষিপ্ততার মূল উৎস এমন জিনিসটি খুঁজুন। তারপর, এটা এড়িয়ে চলুন. যখন আপনি এমন জিনিসগুলি দেখতে বা শুনতে পান না যা প্রধান বিভ্রান্তির কারণ হয়, তখন আপনার মন আরও নিবদ্ধ হয়।
9. পুরস্কার এবং শাস্তি
আপনি সিস্টেম প্রয়োগ করতে পারেন
পুরষ্কার এবং শাস্তি নিজের হালকা সংস্করণ। আপনি যখন মাস্টার
দক্ষতা প্রাথমিক পর্যায়ে নির্দিষ্ট, একটি ছোট উদযাপন করা. এটি ঘটলে মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন এবং সেরোটোনিন তৈরি করবে। তদ্বিপরীত. আপনি যখন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন না, তখন নিজেকে ইতিবাচক কিছু দিয়ে একটি "শাস্তি" দিন। উদাহরণস্বরূপ দান করা বা বন্ধুদের সাথে বাজি ধরা। যেভাবেই হোক, এটা আইনী, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে উৎসাহের স্ফুলিঙ্গ দিতে সক্ষম হওয়া। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
কিন্তু সবসময় মনে রাখবেন আপনি যখন উপরের মত নতুন জিনিস শেখার পদ্ধতি প্রয়োগ করছেন, তখন খুব বেশি আশা করবেন না। সর্বদা প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করুন যাতে আপনি খুব বেশি হতাশ না হন। লক্ষ্য বড় হতে হবে না.
এমনকি ক্ষুদ্রতম অগ্রগতি, এখনও একটি অগ্রগতি. শুরু করার সাহস এবং ধারাবাহিকভাবে নতুন জিনিস শেখা ইতিমধ্যেই একটি আশ্চর্যজনক জিনিস, একে আয়ত্ত করা যাক। শরীর কীভাবে কাজ করে এবং নতুন কিছু শেখার সর্বোত্তম সময় কখন সে সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
