রক্তের ধরন অনুযায়ী ডায়েট দীর্ঘদিন ধরে জনপ্রিয়। এই ডায়েট পদ্ধতি জনপ্রিয় হয়েছিল ড. পিটার ডি'আডামো যিনি একজন নিউরোপ্যাথি ডাক্তার এবং "ইট রাইট 4 ইওর টাইপ" বইয়ের লেখক। তার বইতে, তিনি ব্যায়াম এবং রক্তের গ্রুপ অনুযায়ী খাবার খাওয়ার মাধ্যমে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছেন। এই পদ্ধতিটি অন্যান্য খাদ্যের তুলনায় স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আরও অনুকূল বলে মনে করা হয়। পিটারের মতে, রক্তের গ্রুপ ও অন্যান্য রক্তের গ্রুপের তুলনায় প্রাচীনতম গ্রুপ। এই রক্তের গ্রুপের মালিকরা শক্তিশালী, নির্ভরযোগ্য এবং উত্পাদনশীল হতে থাকে। রক্তের গ্রুপ ও ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে, নিম্নলিখিত ব্যাখ্যাটি দেখুন।
O রক্তের গ্রুপের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্য খাদ্য
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ডায়েট করার সময়, O রক্তের গ্রুপের মালিকদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন প্যালিও ডায়েট এবং কম কার্ব ডায়েট। রক্তের গ্রুপ O এর জন্য খাদ্য তালিকায় প্রস্তাবিত খাদ্য উপাদানগুলি হল:
- মাংস, বিশেষ করে চর্বিহীন মাংস
- মাছ
- শাকসবজি, বিশেষ করে পালং শাক, ব্রকলি এবং সামুদ্রিক শৈবাল
- ফল
- জলপাই তেল
উল্লিখিত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি রক্তের গ্রুপ ও ডায়েটের সাথে অ্যারোবিকসের মতো ব্যায়ামও করা হয়। আপনাকে ভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যা এই খাদ্যকে সমর্থন করতে পারে। রক্তের গ্রুপ ও মালিকদের দ্বারা খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা খাবারগুলি ছাড়াও, এমন খাবারগুলিও রয়েছে যা এড়ানো উচিত, যেমন:
- গম
- ভুট্টা
- বাদাম
- লাল মটরশুটি
- দুগ্ধজাত পণ্য
- কফি
- মদ
একদিনে রক্তের গ্রুপ O এর জন্য ডায়েট মেনুর উদাহরণ
রক্তের গ্রুপ ও ডায়েটের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাবারের মেনুও খাবারের সময়ের উপর ভিত্তি করে নির্ধারিত হয়। রক্তের গ্রুপ ও ডায়েটের জন্য সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের মেনুর কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল।
সকালের খাবারের তালিকা
যাদের রক্তের গ্রুপ O আছে তাদের জন্য প্রস্তাবিত প্রাতঃরাশের মেনু হল মাখনের সাথে টোস্ট, যা সালাদ বা ফলের সাথে মিলিত হতে পারে। সকালে পান করার সঠিক পানীয় হল গ্রিন টি বা উষ্ণ পানীয় জল।
দুপুরের খাবারের তালিকা
দিনের বেলা, রক্তের গ্রুপ O সহ ডায়েটাররা এক বাটি সবজি বা ফলের সালাদ খেতে পারেন, যেমন লেটুস এবং টমেটো জলপাই তেলের সাথে। আপনি 200 গ্রাম ভাজা মাংস যোগ করতে পারেন। ফলের রস খাওয়াও আপনার মধ্যাহ্নভোজের সাথে একটি বিকল্প হতে পারে।
ডিনার মেনু
বাঁধাকপি, লেটুস, শসা, শিমের স্প্রাউট এবং মুরগির সাথে এক বাটি উদ্ভিজ্জ সালাদ আপনার মধ্যে যারা রক্তের গ্রুপ O ডায়েটে রয়েছে তাদের জন্য উপযুক্ত পছন্দ। রক্তের গ্রুপ O ডায়েটেও ঝুঁকি রয়েছে। পিটার বলেছেন যে রক্তের গ্রুপ ও পশু প্রোটিনের প্রাচুর্যের উপর জোর দেওয়া উচিত। যাইহোক, এটি আসলে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। অতএব, চরমে না গেলেই ভালো।
