প্রত্যেক ব্যক্তির ঈশ্বরের কাছে তার ইচ্ছা ও আশা প্রকাশ করার আলাদা উপায় রয়েছে। এটা একসাথে ধর্মীয় আচার-অনুষ্ঠানের মাধ্যমে করা যেতে পারে, অথবা কারো অজান্তেই একা করা যেতে পারে। মজার বিষয় হল, প্রার্থনার উপকারিতা - যেভাবেই হোক না কেন - মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। নামাযের সংজ্ঞা শুধু হাত উঠানো এবং যা খুশি পাঠ করার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। তার চেয়েও বেশি। বিন্দু হল যখন একজন মানুষ তার উপরে সর্বশক্তিমান শক্তির সাথে সংলাপ করে।
গবেষণা সম্পর্কে আপনি কি মনে করেন?
অবশ্য এতে বৈজ্ঞানিক গবেষণা অন্তর্ভুক্ত না করে নামাজের উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করা অসম্পূর্ণ হবে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দুটি গবেষণা রয়েছে যা আরও অন্বেষণ করতে আকর্ষণীয়। প্রথমত, হার্ভার্ডের একজন অধ্যাপক টাইলার ভ্যান্ডারওয়েলের একটি গবেষণা। তার অনুসন্ধানের উপর ভিত্তি করে, প্রাপ্তবয়স্ক যারা প্রতিদিন প্রার্থনা করেন তাদের বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। একই সময়ে, জীবনের প্রতি তার সন্তুষ্টির মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। একইভাবে সঙ্গে
আত্মসম্মান এবং আনন্দদায়ক আবেগের ফ্রিকোয়েন্সি যেমন সুখ। এছাড়াও, ক্যালিফোর্নিয়া মেন্টাল হেলথ অ্যান্ড স্পিরিচুয়ালটি ইনিশিয়েটিভের একটি গবেষণায় একই রকম ফলাফল পাওয়া গেছে। গবেষণা দল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় 2,000 জনেরও বেশি লোকের দৃষ্টিভঙ্গি পরীক্ষা করেছে। ফলস্বরূপ, 80% এরও বেশি একমত যে আধ্যাত্মিক বিষয়গুলি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তদুপরি, 70% এর কম ইঙ্গিত দেয় যে প্রার্থনার সুবিধাগুলি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করে।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রার্থনার উপকারিতা
আরও বিশদে, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রার্থনা করার সুবিধাগুলি এখানে রয়েছে:
1. শান্ত করা
যারা ক্রমাগত অস্থির বোধ করেন, তাদের জন্য হয়তো প্রার্থনা শান্তি আনতে পারে। আপনি যখন একটি প্রার্থনা বলেন, এটি একটি মন্ত্রের মতো অনুভব করতে পারে। একজন ব্যক্তি একটি বুদ্বুদে প্রবেশ করা অনুভব করবেন যা অন্য কেউ বিরক্ত করতে পারে না। বিভ্রান্তি ছাড়াই সম্পূর্ণতা এবং গাম্ভীর্যের এই অনুভূতি মনের উপর শান্ত প্রভাব ফেলবে। নিয়মিত করলে অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারিতা রয়েছে।
2. একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠা
একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায়ের মধ্যে, প্রার্থনা একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। এটি এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যারা সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন। প্রার্থনার মাধ্যমে, কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তার কোনও সীমা নেই। যখন একাকীত্বের অনুভূতি দূর করা যায়, তখন বিষণ্নতা অনুভব করার ঝুঁকি এড়ানো যায়।
3. নিরাময়
স্পষ্টতই, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে এমন লোকেদের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে প্রার্থনা করাও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কানাডার ডগলাস হসপিটাল রিসার্চ সেন্টারের একজন তদন্তকারী রব হুইটলির গবেষণা এটি নিশ্চিত করেছে। তাদের অনুসন্ধানে, অংশগ্রহণকারীরা বারবার জোর দিয়েছিলেন যে দৈনিক প্রার্থনা তাদের পুনরুদ্ধারের জন্য একটি প্রধান কারণ। আরো সুনির্দিষ্টভাবে, তারা প্রতিফলনের গুরুত্ব উল্লেখ করেছে
প্রশান্তির প্রার্থনা জ্ঞানী হতে
4. দীর্ঘায়ু
একজন ব্যক্তির বয়সের সাথে গির্জায় প্রার্থনা করার ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে আকর্ষণীয় ফলাফল রয়েছে। এই গবেষণাটি 2017 সালের মে মাসের মাঝামাঝি সময়ে প্রকাশিত হয়েছিল। ফলস্বরূপ, যারা প্রায়ই প্রতি সপ্তাহে একাধিকবার গির্জায় আসেন তারা 55% বেশি দিন বাঁচেন বলে মনে হয়। 18 বছর পর পর্যন্ত ফলোআপের পর এই উপসংহারে পৌঁছানো হয়েছিল। যারা খুব কমই গির্জায় প্রার্থনা করে তাদের সাথে তুলনা করে এই সত্যটি সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে।
5. চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে
নিজের জন্য এবং অন্যের জন্য প্রার্থনা করার সময়, সমস্ত হৃদয় দিয়ে করা উচিত। প্রভাব শান্ত হয়, ঠিক যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো। একই সময়ে, প্রার্থনা অত্যধিক উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে পারে। এটি ইউনাইটেড স্টেটস ইউনিভার্সিটি অফ মিসিসিপি টিমের একটি 2019 গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে রোগীরা 6 সপ্তাহ ধরে প্রার্থনা সেশনের মধ্য দিয়েছিলেন তাদের বিষণ্নতা এবং অতিরিক্ত উদ্বেগের লক্ষণগুলি কম ছিল। এছাড়া তাদের আশাবাদও বাড়তে থাকে।
6. অসুস্থ হলে সাথে যান
যখন কেউ অসুস্থ হয়, তখন এমন কিছু লোক আছে যারা আরোগ্যের জন্য আরও নিবিড়ভাবে প্রার্থনা করে। মজার বিষয় হল, ইরানের গবেষকদের একটি দল দেখেছে যে আন্তরিকভাবে প্রার্থনা করা সি-সেকশন প্রসবের পরে ব্যথা কমাতে পারে। এই ক্লিনিকাল ট্রায়ালটি 2011-2013 সময়কালে পরিচালিত হয়েছিল। এছাড়াও, নতুন মায়েদের ধ্যান এবং প্রার্থনাও বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। প্রার্থনা অধিবেশন অংশগ্রহণকারীদের একটি স্বস্তিদায়ক সংবেদন প্রদান করতে পারে.
7. শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাব
মজার ব্যাপার হল, নামাজের উপকারিতা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে প্রমাণিত হওয়ার পর, এটি শারীরিক অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলবে। শারীরবৃত্তীয় দিকগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কম স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল, নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, এবং উন্নত ইমিউন ফাংশন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রার্থনার সুবিধাগুলিকে সমর্থন করে এমন প্রচুর গবেষণা থাকা সত্ত্বেও, এটি এখনও চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যায় না। পরিপূরক হতে পারে, কিন্তু প্রতিস্থাপন নয়। যাইহোক, প্রচুর প্রার্থনার সাথে সর্বোত্তম চিকিৎসাকে একত্রিত করতে দোষের কিছু নেই। দৃঢ় ধর্মীয় বিশ্বাস মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রার্থনার প্রভাব সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
