বিষণ্নতার চিকিৎসায়, ডাক্তাররা এন্টিডিপ্রেসেন্ট নামক ওষুধের একটি গ্রুপ লিখে দেবেন। যাইহোক, ওষুধের পাশাপাশি, কিছু লোক ভেষজ বিকল্প এবং সম্পূরকগুলিও দেখতে পারে যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ বলে দাবি করে। ডাক্তারের চিকিত্সা প্রতিস্থাপনের জন্য নয়, বেশ কয়েকটি ভেষজ এবং সম্পূরক রয়েছে যা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অধ্যয়ন করা শুরু হয়েছে, বিশেষত হালকা এবং মাঝারি বিষণ্নতার জন্য। এই প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস জন্য বিকল্প কি?
প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের পছন্দ যার উন্নতির সম্ভাবনা রয়েছে মেজাজ
চিকিৎসার বিকল্প নয়, এই প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মেজাজ উন্নত করার সম্ভাবনা রয়েছে:
1. সেন্ট জন এর wort
সেন্ট জন'স ওয়ার্ট একটি ফুলের উদ্ভিদ যার জনপ্রিয়তা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অনুশীলনে বাড়ছে। এই ভেষজটি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারের সাথে যুক্ত, যার মধ্যে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বলা হয়। ইউরোপীয়রা এমনকি সেন্ট ব্যবহার করে। বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করতে জন'স ওয়ার্ট - যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এফডিএ এটির ব্যবহার অনুমোদন করেনি। সেন্ট গ্রাসকারী. জন'স ওয়ার্ট সেরোটোনিন নামক সুখের যৌগ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সেরোটোনিনের মাত্রা কম বলে জানা গেছে। কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধও মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে কাজ করে। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে, সেন্ট। জনস ওয়ার্টে হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন লোকেদের সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে। অন্যান্য গবেষণাগুলিও অনুরূপ ফলাফলের রিপোর্ট করেছে, যদিও আরও গবেষণা এখনও খুব প্রয়োজন।
2. জাফরান
জাফরানও একটি ক্রমবর্ধমান ভেষজ। ফুল থেকে তৈরি ভেষজ
ক্রোকাস স্যাটিভাস এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। পাঁচটি গবেষণার পর্যালোচনায়, এটি জানা গেছে যে জাফরান সম্পূরকগুলি হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করে। আরও বেশ কয়েকটি গবেষণায় বিষণ্নতার জন্য জাফরানের উপকারিতা সম্পর্কিত অনুরূপ প্রমাণ পাওয়া গেছে। তবে অবশ্যই, "সানশাইন মশলা" ডাব করা এই ভেষজটি ডাক্তারের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করে না এবং আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন।
3. ওমেগা-3
চর্বি সব খারাপ নয়। কিছু ধরণের চর্বি আসলে শরীরের অঙ্গগুলির জন্য উপকারী - যেমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবেও যুক্ত। গবেষণা অনুসারে, যাদের মস্তিষ্কের কিছু যৌগের মাত্রা কম তাদের বিষণ্নতার ঝুঁকি বেশি। এই যৌগগুলি মাছের তেলের সম্পূরকগুলিতেও রয়েছে যা ওমেগা -3 এর উত্স। ওমেগা-৩ গ্রহণ বাড়ানোর একটি উপায় হল নিয়মিত চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া, যা সপ্তাহে অন্তত তিনবার। যে বিকল্পগুলিতে ওমেগা -3 বেশি থাকে তার মধ্যে রয়েছে তাজা স্যামন, টুনা এবং সার্ডিন। এছাড়াও আপনি মাছের তেল ব্যবহার বিবেচনা করতে পারেন
4. এস-এডেনোসিলমেথিওনিন
S-adenosylmethionine হল একটি সম্পূরক যা পরিকল্পিত - বৃদ্ধিকারী যৌগগুলির ক্রিয়া অনুকরণ করার জন্য
মেজাজ শরীরে. এটি যেভাবে কাজ করে তার কারণে, S-adenosylmethionine-এরও একটি "প্রাকৃতিক" এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদিও এটিতে বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করার সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি এটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে নিতে পারবেন না। এই ওষুধটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার না করলে পেট খারাপ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার ঝুঁকিও রয়েছে।
5. ভিটামিন বি 9
ভিটামিন বি 9 একটি সম্ভাব্য প্রাকৃতিক এবং বিষণ্ণ ওষুধ হিসাবেও উল্লেখ করা হয়েছে। কারণ, ফলিক অ্যাসিডের কম মাত্রা (ভিটামিন বি 9 এর কৃত্রিম রূপ) হতাশার সাথে যুক্ত। ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণের সাথেও এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের কার্যকারিতা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এছাড়াও আপনাকে ভিটামিন বি 9 সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন লেবুর বীজ (
মটরশুটি ) মসুর ডাল, অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখী বীজ থেকে গাঢ় সবুজ শাক সবজি। এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত করা হয়।
6. দস্তা
ভিটামিন বি 9 ছাড়াও, খনিজ জিঙ্ক প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাবের সাথে একটি পুষ্টি হিসাবেও যুক্ত। জিংক মানসিক ক্রিয়া এবং যুক্তির সাথে যুক্ত হয়েছে। শরীরে জিঙ্কের কম মাত্রাও বিষণ্নতার সাথে যুক্ত। জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শরীরে ওমেগা-৩ এর প্রাপ্যতা বাড়াতেও সাহায্য করে। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন যদি আপনি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করতে চান।
7. 5-HTP
5-এইচটিপি বা 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফান শরীরে সেরোটোনিন তৈরি হওয়ার আগে একটি অগ্রদূত যৌগ। 5-এইচটিপি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ হিসাবেও যুক্ত কারণ এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, হতাশার জন্য 5-এইচটিপির কার্যকারিতা সম্পর্কিত গবেষণার জন্য এখনও আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।
প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
যদিও উপরের প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের পছন্দগুলি চেষ্টা করার জন্য আকর্ষণীয়, তবে সেগুলি কেনা এবং সেবন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। কারণ হল, উপরের কিছু ভেষজ এবং সম্পূরকগুলি আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়াকে ট্রিগার করার ঝুঁকিতে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সেন্ট। জনস ওয়ার্ট রক্ত পাতলাকারী, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং কেমোথেরাপির ওষুধের সাথে যোগাযোগ করে বলে জানা গেছে। ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাথেও SAM-e নেওয়া যাবে না। এই সম্পূরকটি অজ্ঞানতার সাথে খাওয়া হলে পেট খারাপ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ট্রিগার করতে পারে। আপনাকে অবশ্যই বিষণ্নতার মতো মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতি মোকাবেলায় ডাক্তারদের অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
জাফরান, সেন্ট। জন এর wort, ওমেগা-3. ফোলেট এবং জিঙ্কের বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উপশম করার সম্ভাবনাও রয়েছে। প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে, আপনি করতে পারেন
ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। SehatQ অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যাবে এখানে
অ্যাপস্টোর এবং প্লেস্টোর মানসম্মত মানসিক স্বাস্থ্য তথ্য প্রদান।
