কালার থেরাপি বা কি হিসাবেও উল্লেখ করা যেতে পারে
ক্রোমোথেরাপি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশনের রঙ বর্ণালী ব্যবহার করে রোগ নিরাময়ের একটি উপায়। এই থেরাপি, অন্যদের মধ্যে, ব্যথা উপশম করতে সবুজ তরঙ্গ ব্যবহার করে করা হয়। এছাড়াও, থেরাপিটি স্ট্রেস এবং অন্যান্য মানসিক চাপ, যেমন ঘুমের ব্যাধি এবং মেজাজের ব্যাধি দূর করতে সহায়তা করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
রঙ থেরাপি সম্পর্কে আরো
রঙিন থেরাপির একটি উদাহরণ হল নীল আলোর ব্যবহার। রঙের থেরাপি আসলেই একটি নতুন অনুশীলন নয়। কিছু রঙ নিরাময় করতে পারে এমন বিশ্বাস প্রাচীন মিশর, গ্রীস, চীন থেকে ভারতে প্রাচীনকাল থেকেই বিদ্যমান ছিল। এখন, রঙ থেরাপি এখনও প্রধান চিকিত্সা পদ্ধতি নয়। কিন্তু বেশ কিছু অনুষ্ঠানে বিশেষ কিছু রোগের উপশমের জন্য রং বা আলোর ব্যবহার শুরু হয়েছে। একটি উদাহরণ হল জন্ডিস সহ নবজাতকদের নীল আলোর ব্যবহার। হালকা থেরাপি এছাড়াও সঙ্গে মানুষের ব্যবহার করা হয়
ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি, এক ধরনের বিষণ্নতা যা প্রতি শরতে এবং শীতকালে জ্বলে ওঠে। সূর্য থেকে প্রাকৃতিক নীল আলো দিনের বেলা অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে, কারণ এটি মেজাজ উন্নত করতে এবং মনকে ফোকাস করতে পারে। কিছু গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে সবুজ রঙের বর্ণালী তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ক্লিনিক্যালি এই সুবিধাগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।
কালার থেরাপি করার একটি সহজ উপায়
সেলফোন থেকে নীল আলো বন্ধ করা একটি সাধারণ রঙের থেরাপি৷ যদিও গবেষণা এখনও রঙিন থেরাপির উপর সীমিত, তবে চাপ কমাতে বা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট রঙ ব্যবহার করাতে কিছু ভুল নেই৷ এখানে কালার থেরাপি করার কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
1. সেলফোন এবং গ্যাজেট থেকে নীল আলো বন্ধ করুন
আপনার সেলফোন বা অন্য ডিভাইসের স্ক্রীন থেকে যে নীল আলো বিকিরণ করে তা আপনার ঘুমের চক্রকে এলোমেলো করতে পারে, আপনার জন্য মানসম্মত বিশ্রামের সময় পাওয়া কঠিন করে তোলে। অতএব, সবচেয়ে সহজ কালার থেরাপির একটি ধাপ হল ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে আপনার ফোনের নীল আলোর পরে বন্ধ করা। এছাড়াও আপনি আপনার সেলফোন, কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর ব্যবহার করতে পারেন যা এই রশ্মির সরাসরি এক্সপোজার কমাতে পারে।
2. রাতের আলোর রঙ পরিবর্তন করুন
নীল আলোর পাশাপাশি, অন্যান্য রঙের রশ্মিও একজন ব্যক্তির ঘুমের চক্র বা সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার মধ্যে যাদের ঘুমের চক্র প্রায়শই বিরক্ত হয়, রাতের আলোর রঙ লাল বর্ণালী সহ একটি রঙে পরিবর্তন করা সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে।
3. একটি প্রাকৃতিক নীল এবং সবুজ দৃশ্য পান
রুমে বেশিক্ষণ বসে থাকলে আমাদের ফোকাস করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি সূর্য থেকে প্রাকৃতিক নীল আলো পেতে বাইরে হাঁটার মাধ্যমে প্রাকৃতিক রঙের থেরাপি করতে পারেন। এছাড়াও, গাছ এবং অন্যান্য গাছের সবুজ রঙ ফোকাস পুনরুদ্ধার করতে এবং চাপের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করবে।
4. আপনার প্রিয় রং দিয়ে রুম সজ্জা পরিবর্তন করুন
শয়নকক্ষ অনেক মানুষের জন্য প্রধান বিশ্রামের জায়গা। অতএব, আপনার পছন্দ অনুযায়ী সজ্জা এবং রং পরিবর্তন, আপনার বিশ্রাম সময় আরো গুণমান হবে. সাধারণত, শয়নকক্ষ সাজানোর জন্য সুপারিশ করা রং হল এমন রং যা শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ বলে মনে হয়। যদিও হালকা রঙগুলি ডাইনিং রুম, রান্নাঘর এবং সামাজিকীকরণের জন্য ব্যবহৃত অন্যান্য কক্ষগুলির জন্য বেশি সুপারিশ করা হয়।
5. রং নিয়ে পরীক্ষা করুন
রঙ থেরাপি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, তাই আপনি যত খুশি পরীক্ষা করতে পারেন। নতুন এবং আনন্দদায়ক কিছুতে চুলের রঙ পরিবর্তন করা বা এমনকি নেইলপলিশ ব্যবহার করা থেরাপির একটি উপায় হতে পারে যা মেজাজ উন্নত করে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] কালার থেরাপি করা মানসিক চাপ উপশম করতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং এমনকি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যেহেতু এই থেরাপির জন্য এখনও আরও অনেক গবেষণার প্রয়োজন, আপনার এটি প্রাথমিক চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে রঙিন থেরাপির সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে।
রঙিন থেরাপির একটি উদাহরণ হল নীল আলোর ব্যবহার। রঙের থেরাপি আসলেই একটি নতুন অনুশীলন নয়। কিছু রঙ নিরাময় করতে পারে এমন বিশ্বাস প্রাচীন মিশর, গ্রীস, চীন থেকে ভারতে প্রাচীনকাল থেকেই বিদ্যমান ছিল। এখন, রঙ থেরাপি এখনও প্রধান চিকিত্সা পদ্ধতি নয়। কিন্তু বেশ কিছু অনুষ্ঠানে বিশেষ কিছু রোগের উপশমের জন্য রং বা আলোর ব্যবহার শুরু হয়েছে। একটি উদাহরণ হল জন্ডিস সহ নবজাতকদের নীল আলোর ব্যবহার। হালকা থেরাপি এছাড়াও সঙ্গে মানুষের ব্যবহার করা হয় ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি, এক ধরনের বিষণ্নতা যা প্রতি শরতে এবং শীতকালে জ্বলে ওঠে। সূর্য থেকে প্রাকৃতিক নীল আলো দিনের বেলা অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে, কারণ এটি মেজাজ উন্নত করতে এবং মনকে ফোকাস করতে পারে। কিছু গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে সবুজ রঙের বর্ণালী তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ক্লিনিক্যালি এই সুবিধাগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার। 
সেলফোন থেকে নীল আলো বন্ধ করা একটি সাধারণ রঙের থেরাপি৷ যদিও গবেষণা এখনও রঙিন থেরাপির উপর সীমিত, তবে চাপ কমাতে বা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট রঙ ব্যবহার করাতে কিছু ভুল নেই৷ এখানে কালার থেরাপি করার কিছু সহজ উপায় রয়েছে। 
