একটি প্রবাদ বলে যে আপনি অন্য কাউকে ভালবাসার আগে, আপনাকে প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে হবে। নিজেকে ভালবাসা সত্যিই একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ কারণ এটি জীবনকে সুখী করার অন্যতম চাবিকাঠি। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ এখনও নিজেকে ভালবাসতে ভুলে যায়। আসলে, লোকেরা নিজেদেরকে বোকা, কুৎসিত এবং অন্যান্য খারাপ জিনিস বলে মনে করা অস্বাভাবিক নয়। আসলে, নিজেকে ভালবাসার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।
ওটা কী শরীরের ইতিবাচকতা?
প্রচারণা
শরীরের ইতিবাচকতা যেটি এখন ব্যাপকভাবে আলোচিত তা আসলে শুরু হয়েছে 1960 এর দশকের শেষের দিক থেকে, ভিন্ন আকারে। সেই সময় কর্মীরা স্থূল মানুষের প্রতি বৈষম্যের অবসান ঘটাতে লড়াই করছিলেন। এখন, ফোকাস
শরীরের ইতিবাচকতা একটি বার্তা যে সমস্ত শরীর সুন্দর এবং প্রশংসা পাওয়ার যোগ্য।
শরীরের ইতিবাচকতা শরীরের আকার এবং আকার নির্বিশেষে শুধুমাত্র গ্রহণযোগ্যতা হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয় না। আপনার ত্রুটি থাকা সত্ত্বেও আপনি এটিকে নিজেকে আরও ভালবাসার উপায় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন। শরীরের আন্দোলনের পুনঃউত্থানে ইনস্টাগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে
ইতিবাচকতা গণমাধ্যম যে অবাস্তব সৌন্দর্যের মান বিক্রি করে চলেছে তার মধ্যে, সামাজিক মিডিয়া নারীদের সৌন্দর্য এবং শরীরের চিত্রের সংকীর্ণ আদর্শকে চ্যালেঞ্জ করার একটি প্ল্যাটফর্মে পরিণত হয়েছে। আমরা দেখতে পাচ্ছি যে প্রত্যেকে বিভিন্ন হ্যাশট্যাগ যেমন #bodypositive, #embraceyourcurves, #selflove এবং অন্যদের সাথে নিজের ছবি আপলোড করছে। আপনি এই হ্যাশট্যাগগুলি অনুসন্ধান করতে পারেন এবং আপনি হাজার হাজার মৃতদেহের ছবি পাবেন যা প্রান্তিক হয়ে গেছে, যা শেষ পর্যন্ত তাদের নিজ নিজ সৌন্দর্য প্রকাশ করার জন্য স্থান দেওয়া হয়েছে।
কেন প্রচারণা শরীরের ইতিবাচকতা এটা গুরুত্বপূর্ণ?
একটি শরীরের ইমেজ আছে
(শরীরের ছবি) শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক জিনিসগুলি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক চিত্র বলতে বোঝায় যে একজন ব্যক্তি কীভাবে তাদের শরীরকে উপলব্ধি করে। স্ব-ইমেজ ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে। নেতিবাচক শরীরের ইমেজ উঠতে পারে যখন একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তার চেহারা মানুষের প্রত্যাশার সাথে মেলে না। অতএব, সমাজ, মিডিয়া এবং জনপ্রিয় সংস্কৃতির একজন ব্যক্তির দেহের চিত্র গঠনে একটি হাত রয়েছে। আপনি প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়াতে স্তন বৃদ্ধি বা সেলুলাইট অপসারণের জন্য বিজ্ঞাপনের ভিড় দেখতে পারেন। তারা জোর দিয়ে বলে মনে হচ্ছে যে 'বড় স্তন' বা 'সেলুলাইট মুক্ত' এমন কিছু যা হওয়া উচিত। অবশেষে, লোকেরা মনে করে যে বড় স্তন বা সেলুলাইট-মুক্ত উরু থাকলে তারা আরও আকর্ষণীয় এবং সুখী হবে। একজন ব্যক্তির শরীরের নেতিবাচক চিত্র থাকলে এমন অনেকগুলি সমস্যাও ঘটতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- শরীরের dysmorphic ব্যাধি (শরীরের dysmorphic ব্যাধি)
- বিষণ্ণতা
- অনিরাপদ খাদ্য
- পেশী-বিল্ডিং হরমোনগুলির নির্বিচারে ব্যবহার
- খাওয়ার রোগ (আহার ব্যাধি)
আন্দোলনের সাথে
শরীরের ইতিবাচকতা, আশা হল যে প্রত্যেকে তাদের নিজের দেহকে আরও বেশি গ্রহণ করে এবং ভালবাসে। এটি তখন একটি খারাপ স্ব-ইমেজের কারণে উদ্ভূত স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
নিজেকে ভালবাসার অনেক উপায় আছে
আত্ম-প্রেম হল আত্ম-সম্মান যা চিন্তা ও কর্মের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। এটি জীবনকে একটি গভীর অর্থ দিতে পারে এবং একটি সুখী ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে অভ্যস্ত হতে পারে। নিজেকে ভালবাসার মাধ্যমে, আপনি নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে শিখুন যাতে আপনি আপনার দুর্বলতা এবং শক্তিগুলিকে গ্রহণ করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার নিজের মধ্যে বোঝাপড়া, উপলব্ধি এবং উষ্ণতা থাকতে হবে। কিভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয় তা আপনি শুরু করতে পারেন, যথা:
এটি নিজেকে ভালবাসার চূড়ান্ত উপায়। আপনি অন্যদের কাছ থেকে কঠোর সমালোচনা বা অপমান পেতে পারেন, কিন্তু নিজের সাথে একই কাজ করে আপনার কষ্ট বাড়াবেন না। নিজের সাথে ভালো করে কথা বল। কড়া শব্দও ব্যবহার করবেন না। এই পর্যন্ত বেঁচে থাকতে এবং উন্নতি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। আপনি আপনার পছন্দের উপহার কিনে, একটি প্রিয় কার্যকলাপ বা মজাদার কিছু করে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন।
নিজেকে প্রথমে রাখা স্বার্থপর বলে মনে হতে পারে, কিন্তু অন্যকে প্রথমে রাখার অভ্যাস আপনাকে মানসিক এবং মানসিকভাবে আঘাত করতে পারে। মনে রাখবেন যে অন্যদের প্রথমে রাখার একটি সময় আছে কারণ মানুষ স্বাভাবিকভাবেই সহানুভূতিশীল।
নিজের ভুল স্বীকার করা নিজেকে ভালোবাসার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। কারণ, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে কেউই নিখুঁত নয় এবং সবাই ভুল করে। ভুল না করার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া শুধুমাত্র আপনাকে চাপে ফেলবে। আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তার জন্য নিজেকে খুব বেশি মারবেন না। পরিবর্তে, সেই ভুলগুলি থেকে শেখার এবং বড় হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মাথার ভয়েসগুলিকে উপেক্ষা করুন যা আপনাকে বলছে যে আপনাকে নিখুঁত হতে হবে। এটাকে বোঝা হয়ে উঠতে দেবেন না যা আপনাকে বাড়তে বাধা দেয়।
অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ
আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় ছুটিতে থাকা কোনও বন্ধুর ফটোগুলি দেখেন, তখন আপনার হৃদয় সম্ভবত এটিকে নিজের সাথে তুলনা করবে যে শুধুমাত্র কাজ করে সময় কাটাতে পারে। অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা একটি স্বাভাবিক বিষয়, তবে আপনি যদি এটি অভ্যস্ত করে ফেলেন তবে অবশ্যই এটি ভাল নয়। এটি আসলে আপনার জীবনে অনুশোচনা করবে। নিজেকে ভালবাসতে, নিজের এবং আপনি যা করেন তার উপর ফোকাস করা ভাল। এটি আপনাকে সুখী বোধ করার জন্য জায়গা দেবে।
অন্য মানুষের মতামত নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই
"বাহ, তোমার কাপড় মেলে না।" "এটি সত্যিই একটি অদ্ভুত শৈলী।" হয়তো আপনি এই বাক্যগুলি অন্য লোকেদের কাছ থেকে শুনেছেন। নিজেকে ভালবাসতে, আপনাকে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে আপনাকে খুব বেশি ভাবতে হবে না এবং চিন্তা করতে হবে না। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন তবে আপনি যা পছন্দ করেন তা করা বা পরতে কোনও ভুল নেই। মনে রাখবেন যে আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না, তাই এটি সম্পর্কে চিন্তা করে সময় নষ্ট করবেন না কারণ এটি আপনার আরও ভাল হওয়ার প্রচেষ্টাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
আপনার অনুভূতি সীমাবদ্ধ করবেন না
কিছু লোক দুঃখের সময় কাঁদতে নিষেধ করে কারণ তারা ক্রাইবাবি বলতে চায় না। যদিও আপনার নিজের অনুভূতি সীমাবদ্ধ করা উচিত নয় কারণ এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। নিজেকে ভালবাসায়, নিজেকে দুঃখ, আনন্দ এবং অন্যান্য অনুভূতি অনুভব করার অনুমতি দিন। এই অনুভূতিগুলি আপনাকে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করবে।
মানুষ থেকে দূরে থাকুন বিষাক্ত
লোকে ঘেরা
বিষাক্ত আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি নীরব থাকেন তবে আপনি নিজেকে ক্রমাগত বিষাক্ত হতে দেন। লোকেরা যা বলছে বা করছে তার সাথে এটি আপনাকে আপ টু ডেট রাখতে পারে। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসতে চান, তাহলে আপনাকে এমন লোকদের থেকে দূরে থাকতে হবে যারা
বিষাক্ত . এটি করতে ভয় পাবেন না কারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার আরাম এবং সুখ।
সিদ্ধান্ত নিতে নিজেকে বিশ্বাস করুন
কিছু লোক সিদ্ধান্ত নিতে এবং যা সঠিক তা করতে নিজেদের সন্দেহ করে। তবুও আমাদের অন্তরে, আমরা জানি নিজেদের জন্য কী সেরা। মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে অন্য কারও চেয়ে ভাল জানেন। আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি নেন তা বিশ্বাস করে নিজেকে ভালবাসুন। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে আপনি নিজের জন্য ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] হয়তো সবাই নিজেকে সহজে ভালোবাসতে পারে না। যাইহোক, আপনি এখনও ধীরে ধীরে চেষ্টা করতে পারেন, একটি সুখী এবং ভাল ব্যক্তিগত জীবনের জন্য।
