মোটা শিশু অগত্যা সুস্থ, স্থূলতার ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকুন

"বাহ, শিশুটি খুব মোটা এবং সুস্থ!" এর মতো বাক্য বা “শিশুটা এত রোগা কেন? সুস্থ না, হাহ?" এটা অভিভাবকদের শোনা একটি সাধারণ বিষয়। শিশুর ওজন সম্পর্কে মন্তব্য, এটি একটি মোটা বা পাতলা শিশু হোক না কেন কখনও কখনও অন্য লোকেদের সাথে দেখা করার সময় প্রধান বিষয় হিসাবে উত্থাপিত হয়। আসলে, মোটা শিশুরা সবসময় সুস্থ মানে না। একটি শিশুর স্বাস্থ্যের সূচক শুধুমাত্র দাঁড়িপাল্লায় কতগুলি সংখ্যা দেখানো হয়েছে তা নয়। কিন্তু অন্যান্য অসংখ্য কারণ আছে। প্রকৃতপক্ষে, স্থূল শিশুরা স্থূলতার সাথে হুমকি হতে পারে। যখন তারা অতিরিক্ত ওজন হয়, তাদের স্বাস্থ্যের সাথে আপস করা যেতে পারে।

মোটা শিশু অগত্যা সুস্থ হয় না

চর্বিযুক্ত গালযুক্ত মোটা বাচ্চাদের দেখতে সত্যিই মজাদার যা আরাধ্য। কিন্তু দুর্ভাগ্যক্রমে, অতিরিক্ত ওজন দীর্ঘমেয়াদে চলতে থাকলে এটি আর মজাদার হবে না। আসলে মোটা শিশু কখন মোটা হবে তা নির্ধারণ করা সহজ বিষয় নয়। একটি বিষয় নিশ্চিত, স্থূল শিশুরা এখনও অতিরিক্ত ওজনের হবে যদি খাওয়ার চেয়ে কম শক্তি ব্যয় করা হয়। সুখবর, মোটা শিশুদের ডায়েট করার দরকার নেই। তাদের শুধু লম্বা হতে হবে যাতে তারা তাদের আদর্শ বডি মাস ইনডেক্সে (BMI) পৌঁছাতে পারে। নিশ্চিত করুন যে খাদ্যের ব্যবহার ভারসাম্যপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রতিটি পরিবেশন প্রতিনিধিত্ব করে।

শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর স্থূলতার প্রভাব

স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা যা শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। এই অতিরিক্ত ওজন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত ওজন শিশুদের আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। শিশুদের অতিরিক্ত ওজন রোধ করার একটি কৌশল হল স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা এবং পরিবারের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করা। মনে রাখবেন, অল্প বয়স থেকেই স্থূলতা কাটিয়ে ওঠা এবং প্রতিরোধ করা ভবিষ্যতে শিশুদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

স্থূলতার কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা

একটি শিশুর ওজন বেশি হলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন:

• টাইপ 2 ডায়াবেটিস
• খাওয়ার ব্যাধি যেমন বুলিমিয়া
• অর্থোপেডিক ব্যাধি (পায়ের গঠনে সমস্যা)
• লিভারের সমস্যা (ফ্যাটি লিভার সহ)
• শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা (যেমন অবরুদ্ধ শ্বাসনালী)
• স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সময় শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া এবং নাক ডাকা)
• কার্ডিওমায়োপ্যাথি (হার্টের পেশীতে সমস্যা)।

স্থূলতার কারণে সৃষ্ট বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সমস্যা সাধারণত শিশুরা বড় হওয়ার পর অনুভব করতে শুরু করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

মোটা শিশুদের সুস্থ ও স্মার্ট করার বিভিন্ন উপায়

পিতামাতার জন্য, শিশুদের জন্য খাবার সরবরাহ করা একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রতিবার যখন তারা এটি চাইবে তখন তাদের ক্রমাগত খাওয়ানোর মাধ্যমে নয়। এটি শিশুটি একটি শিশু হওয়ার সময় থেকে এটি একটি ছোট বাচ্চা হওয়া পর্যন্ত প্রযোজ্য। অভিভাবকদের একটি নিয়মিত খাদ্য এবং রুটিন স্থাপন করতে হবে, যা অন্যান্য বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারা সমর্থিত। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:

1. বুকের দুধ দিন

সম্ভব হলে 2 বছর বয়স পর্যন্ত শিশুকে বুকের দুধ দিন। মায়ের দুধ শিশুদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পুরোপুরি ডিজাইন করা হয়েছে। উপরন্তু, শিশু এবং শিশুদের মধ্যে খুব বেশি বা অতিরিক্ত বুকের দুধের কোন শব্দ নেই।

2. ফল এবং সবজি বাড়ান

অবশ্যই, মিষ্টি এবং বিভিন্ন স্বাদের পছন্দের সাথে, সিরিয়ালগুলি প্রায়শই বাচ্চাদের প্রিয় মেনু হয়। তবে এটি ভাল হবে যদি আপনি সিরিয়াল কেটে ফেলেন এবং প্রচুর ফল এবং শাকসবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন। যাইহোক, আপনি তাদের মূল প্রস্তুতিতে ফল এবং সবজি দিতে হবে। প্যাকেটজাত পানীয়তে প্যাকেজ করা প্রক্রিয়াজাত জুস দেবেন না।

3. কান্না অগত্যা ক্ষুধার্ত হয় না

নতুন বাবা-মায়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বাচ্চাদের কান্নার মানে এই নয় যে তারা ক্ষুধার্ত। খাওয়া বা পান করার ইচ্ছা ছাড়াও তাদের কান্নার অনেক কারণ রয়েছে। আপনার শিশু যখন কাঁদে, তখন কারণ সম্পর্কে যতটা সম্ভব খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। তাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। এই পদ্ধতি ভুল প্যাটার্ন থেকে শিশুদের প্রতিরোধ করতে পারেন. যদি একটি শিশু প্রতিবার কান্নাকাটি করার সময় খাবার দেওয়া হয়, তবে তারা ভুল বুঝতে পারে যে তারা ক্লান্ত বা বিরক্ত হলে এটিই তাদের প্রয়োজন।

4. অতিরিক্ত খাবেন না

শিশুদের বড় অংশে খাওয়ানোর আবেশ এড়ানো উচিত। এটি সত্যিই সন্তোষজনক যখন একটি থালা যা পরিশ্রমের সাথে তৈরি করা হয়েছে তা কোনও অবশিষ্টাংশ ছাড়াই শেষ করা যায়। কিন্তু সমস্যা হল, যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল শিশুটি যখন পূর্ণ বোধ করে তখন সংকেত পড়া। যখন তারা তাদের সামনে থাকা খাবারের ব্যাপারে আর উৎসাহী না থাকে, তখন তাদের খাবার শেষ করতে বাধ্য করবেন না।

5. অনেক সরানো

স্থূল শিশুরাও ঘটতে পারে কারণ তারা খুব কমই নড়াচড়া করে বা কাজ করে। এমনকি যেহেতু শিশুরা তাদের নিজের ঘাড়কে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী, তখনই তারা 'ব্যায়াম' শুরু করতে পারে। যেমন সঙ্গে পেটের সময়, হামাগুড়ি দাও, যাতে তারা হাঁটতে পারে এবং দৌড়াতে পারে। অনেকগুলি উদ্দীপনা রয়েছে যা বাবা-মা তাদের সন্তানদের সক্রিয় করতে এবং মোটা বাচ্চাদের প্রত্যাশা করতে পারেন কারণ তাদের ওজন বেশি।

6. চিনির ব্যবহার কমিয়ে দিন

মিষ্টি খাবার কে না পছন্দ করে? এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও এটি পছন্দ করে। যাইহোক, স্থূল শিশুদের জন্য খুব বেশি মিষ্টি খাবার বা স্ন্যাকস যেমন বিস্কুট এবং চকোলেট না দেওয়াই ভালো। এটি কৃত্রিমভাবে মিষ্টি করা পানীয়ের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

7. লবণ কমান

চিনি যেমন, লবণও তেমনি ক্ষতিকর হতে পারে। রেস্টুরেন্ট বা ফাস্টফুডের খাবারে সাধারণত চিনি ও লবণ বেশি থাকে। যদি তাদের স্বাদের অনুভূতি সুস্বাদু খাবারের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এটি অসম্ভব নয় যে তারা সর্বদা এটির জন্য জিজ্ঞাসা করবে। বাড়িতে রান্না করা খাবার সরবরাহ করা আরও ভাল হবে যা স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার থাকার গ্যারান্টিযুক্ত। আপনার যদি এটি করার শক্তি বা সময় না থাকে, তাহলে আপনি সত্যিই বিশ্বাস করেন এমন শিশুদের জন্য বিকল্প খাবারের সন্ধান করুন।

8. খাওয়ার সময় বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন

টেলিভিশন দেখা বা দেখার মতো বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলাই ভালো গ্যাজেট বিশেষ করে শিশুদের জন্য যারা নিজেদের খাওয়াতে পারে (ছোট বাচ্চা বয়স)। অন্যান্য কাজ করার সময় খাওয়া ঝুঁকি বাড়াবে অতিরিক্ত খাওয়া বা খুব বেশি খাওয়া। আবার পারিবারিক পরিবেশ থেকেই এই প্যাটার্ন গড়ে তুলতে হবে। বাচ্চাদের প্রতিবার খাওয়ার সময় কত ক্যালোরি দেওয়া হয় তা গণনা করার দরকার নেই। এমনকি মোটা ও পাতলা শিশুরাও প্রকৃতপক্ষে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনার উপর নির্ভর করে না।

9. নিশ্চিত করুন যে শিশুর ঘুমের চাহিদা পর্যাপ্ত হয়

আপনি কি জানেন যে ঘুমের অভাব শিশুদের ওজন বাড়াতে পারে? মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, যখন একটি শিশুর ঘুমের চাহিদা পূরণ করা হয় না, তখন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঘটতে পারে এবং ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। ফলস্বরূপ, শিশুরা অতিরিক্ত খায় এবং ওজন বৃদ্ধি পায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল একটি খাদ্য এবং পরিবেশ তৈরি করা যা তাদের আদর্শ শরীরের ওজন পেতে সহায়তা করে। শুধু ছোটবেলায় নয়, সারা জীবন। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক খাদ্য তাদের জন্য একটি বিধান। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।