প্রত্যেকেই ভুল করে, কিন্তু এমন সময় আছে যখন সেই ভুলগুলি আপনাকে তাড়িত করে এবং আপনাকে সর্বদা দোষী বোধ করে। কখনও কখনও অনুভব করা অপরাধবোধ ক্রমাগত অনুভব করা উচিত নয়। আপনি যা করেছেন বা করেননি তার জন্য আপনি দোষী বোধ করতে পারেন। আপনি যে ধরনের অপরাধবোধ অনুভব করছেন না কেন, অবশ্যই আপনাকে আরও স্বস্তি পাওয়ার জন্য এটি মোকাবেলা করতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কীভাবে অপরাধবোধ বন্ধ করবেন?
দোষী বোধ করা আপনার বোঝার একটি উপায় যে আপনার এটি করা উচিত নয়। যাইহোক, ক্রমাগত দোষী বোধ করা এমন কিছু নয় যা আপনার জন্য মানসিকভাবে সুস্থ। আপনার অপরাধবোধ মোকাবেলা করার জন্য নীচের টিপস চেষ্টা করুন.
1. অভিজ্ঞ অপরাধবোধকে চিনুন
দোষী বোধ করা বন্ধ করার সবচেয়ে মৌলিক বিষয় হল আপনি যে অপরাধবোধ অনুভব করছেন তা অনুভব করা উচিত কিনা তা চিহ্নিত করা। কদাচিৎ অপরাধবোধ দেখা যায় না কিন্তু আসলে এটা সব আপনার দোষ নয়। আপনি শুধু অনুমান করতে পারেন যে সবকিছু আপনার কারণে এবং আপনার দায়িত্ব।
2. সমস্যার সমাধান করুন
আপনি যে অপরাধবোধ অনুভব করছেন তা যদি আপনার নিজের দোষ হয়, তবে আপনাকে এটি ঠিক করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। অপরাধবোধে ডুবে যাবেন না এবং নিজেকে নির্যাতন করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বন্ধুর প্লেট ভাঙ্গার জন্য দোষী বোধ করেন তবে তার কাছে ক্ষমা চাওয়ার সময় প্লেটটি পরিবর্তন করুন।
3. অপরাধ স্বীকার করুন
যে ভুলটি সংঘটিত হয়েছিল তা সংশোধন করা যেতে পারে কিনা তা সত্ত্বেও, আপনাকে এখনও অপরাধ স্বীকার করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে যা করা হয়েছে তা অপরিবর্তনীয়। জীবন চলবে এবং আপনাকে অবশ্যই করা ভুলগুলি থেকে উঠতে হবে যদিও এটি করা কঠিন। আপনি দোষী বোধ করতে পারবেন না কারণ আপনি যা করেছেন তা আবার করা যাবে না।
4. ভুল থেকে শিখুন
আপনার করা প্রতিটি ভুল আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে শাস্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে না করে ভবিষ্যতের জন্য শেখার উপাদান হিসাবে এই ভুলগুলি ব্যবহার করুন। প্রত্যেকেই ভুল করে এবং সেগুলি আপনাকে আরও ভাল করার উপায় হিসাবে বিদ্যমান।
আপনি যে অপরাধ বোধ করছেন তা আপনার দোষ না হলে কী হবে?
কখনও কখনও আপনি দোষী বোধ করতে পারেন যদিও এটি আপনার দোষ নয়। নিজেকে গবেষণা এবং বিশ্লেষণ করার পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে অপরাধবোধের অস্তিত্ব থাকা উচিত নয়। এই অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করার একটি সমাধান হল প্রমাণ সন্ধান করা যে আপনি ভুল ছিলেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বন্ধুর সাথে কেনাকাটা করতে না যাওয়ার জন্য দোষী বোধ করেন তবে আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা দুঃখিত কি না। আরেকটি উপায় হল নিজেকে অন্যের জুতাতে ফেলার চেষ্টা করা। আপনি যদি সেই ব্যক্তি হতেন, আপনারও কি মন খারাপ হবে? যদি না হয়, হয়তো সেই অপরাধবোধ অনুভব করা উচিত নয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
মূলত, আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না, কারণ আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। কেউ নিখুঁত নয় বলে আপনি নির্দিষ্ট মানদণ্ড পূরণ করতে পারবেন না বলেই ব্যর্থতার মতো মনে করবেন না। আপনার যদি অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করতে সমস্যা হয় বা আপনি ক্রমাগত দোষী বোধ করেন তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে দ্বিধা করবেন না।
