শরীরের অত্যধিক এক্সপোজার পেলে যে বিপদগুলি দেখা দেয় তার পিছনে, সূর্যের আলো, যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়, বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। মানুষের জন্য সূর্যের উপকারিতা শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও। আপনি সূর্যের সর্বোত্তম সুবিধা পাবেন, যদি আপনি প্রতিদিন 5-15 মিনিটের জন্য সূর্যের সংস্পর্শে থাকেন। কালো ত্বকের লোকেদের জন্য, 30 মিনিটের সূর্যের এক্সপোজার এখনও একটি নিরাপদ স্তর, যা ত্বকের কোনও ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রাখে না।
শারীরিক স্বাস্থ্যের দিক থেকে, এটি মানুষের জন্য সূর্যের উপকারী
মানুষের জন্য সূর্যের বিভিন্ন উপকারিতা চিনতে না পারলে আপনি হারাবেন। একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশের বাসিন্দা হিসাবে, এই প্রচুর শক্তির উত্সের সুবিধা নেওয়া অবশ্যই কঠিন নয়। আপনি যতক্ষণ পর্যাপ্ত এক্সপোজার পাবেন ততক্ষণ আপনি সূর্যের নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পাবেন:
1. ভিটামিন ডি এর উৎস
মানুষের জন্য সূর্যের সবচেয়ে পরিচিত সুবিধা হল ভিটামিন ডি-এর উৎস। সূর্য থেকে আসা অতিবেগুনি রশ্মি শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করবে। যেমনটা জানা আছে, এই ভিটামিন হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এলে ত্বক ভিটামিন ডি তৈরি করবে। সূর্যের আলো আসলেই ভিটামিন ডি বাড়ানোর সবচেয়ে ভালো উৎস। কারণ, মাত্র কয়েকটি খাবার, যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি রক্তকণিকার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও ভালো। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি সহ, আপনার শরীর ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সক্ষম হবে।
2. ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার সত্যিই ত্বকের ক্যান্সারকে ট্রিগার করতে পারে। কিন্তু যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে, সূর্যের এক্সপোজার আসলে অন্যান্য ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে, যেমন:
- মলাশয়ের ক্যান্সার
- হজকিন্স লিম্ফোমা
- ওভারিয়ান ক্যান্সার
- অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার
- মূত্রথলির ক্যান্সার
3. চর্মরোগ সারাতে সাহায্য করে
মানুষের জন্য সূর্যের উপকারিতাগুলির মধ্যে একটি হল ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি। এক্সপোজার, যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে নেওয়া হয়, এমন অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে যেমন:
- সোরিয়াসিস
- একজিমা
- জন্ডিস (জন্ডিস)
- পিম্পল
যাইহোক, সূর্যালোক ব্যবহার করে থেরাপি সবার দ্বারা করা যায় না। আপনি যদি এটির সুবিধা পেতে চান তবে আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
4. বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে
সূর্যের আরেকটি উপকারিতা হল এটি শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। কারণ, পর্যাপ্ত সূর্যালোক না পেলে স্তন, অন্ত্র, প্রোস্টেট এবং ফুসফুসের ব্যাধির মতো বিভিন্ন ধরনের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়াও, যারা পর্যাপ্ত সূর্যালোক পান না তাদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি থাকে। যারা খুব কমই সূর্যের সংস্পর্শে আসে তাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে এটি ঘটে।
5. ওজন বজায় রাখুন
সকালের সূর্যের আলো শরীরে চর্বি জমা কমাতেও সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটিতে সূর্যের সুবিধা পেতে, আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
জগিং 20-30 মিনিটের জন্য, সকাল 08.00 থেকে দিনের শেষ পর্যন্ত। সূর্যের আলো ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে থাকা চর্বি কোষগুলিকে সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, অবশ্যই আপনাকে এখনও ব্যায়াম করতে হবে এবং খেতে হবে, যাতে আপনি যে আদর্শ শরীরের ওজনের স্বপ্ন দেখেন তা অর্জন করা যায়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মানুষের জন্য সূর্যের উপকারিতা
শুধু শারীরিক দিক দিয়েই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও মানুষের জন্য সূর্যের উপকারিতা রয়েছে:
হৃদয়কে সুখী করতে পারে
হয়তো অনেকেই ভাবেন না যে মানুষের জন্য সূর্যের একটি উপকারিতা হল এটি হৃদয়কে সুখী করতে পারে। এই সুবিধাটি পাওয়া যেতে পারে কারণ সূর্যের আলো সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ করতে পারে। এই হরমোন মেজাজ ভাল করতে সাহায্য করতে পারে এবং মন শান্ত এবং আরও মনোযোগী হয়।বিষণ্নতার ঝুঁকি কমাতে পারে
সূর্যালোকের অভাব, শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রা কমাতে পারে। সেরোটোনিনের মাত্রা এই হ্রাস হতাশার সাথে সম্পর্কিত। এছাড়াও, সূর্যালোকের অভাব অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলিকেও ট্রিগার করতে পারে, যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং প্যানিক অ্যাটাক।
ত্বকে অতিরিক্ত সূর্যের আলোর কারণে যে খুব কমই উপলব্ধি করা যায়
যদিও মানুষের জন্য সূর্যের সুবিধাগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, তবে আপনাকে খুব বেশি আলোর সংস্পর্শে না যাওয়ার বিষয়েও সতর্ক থাকতে হবে। ত্বকের ক্যান্সারের মতো বিপজ্জনক রোগের পাশাপাশি, অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজারও দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি প্রায়ই দেখতে পারেন, বয়স্কদের ত্বকে বাদামী দাগ রয়েছে। এই অবস্থাটি আসলে লেন্টিগো নামক সূর্যের এক্সপোজারের ফল। এই অবস্থাটি অবিলম্বে প্রদর্শিত একটি ব্যাধি নয়, কিন্তু বহু বছর পরে সূর্যের সংস্পর্শে আসার ফলাফল। আশ্চর্যের বিষয় নয়, অনেকেই এর চেহারা সম্পর্কে অবগত নন। লেন্টিগো বিপজ্জনক নয়। যাইহোক, কিছু লোকের জন্য, ত্বকে বিবর্ণতার উপস্থিতি বিরক্তিকর চেহারা হিসাবে বিবেচিত হয়। অতএব, ভবিষ্যতে lentigo প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি শরীরের জন্য সূর্যের সুবিধা গ্রহণ করার সময় যে ত্বক সূর্যের সংস্পর্শে আসবে তা রক্ষা করার জন্য আপনাকে পদক্ষেপগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে। শুধু লেন্টিগো এড়াতে নয়, সূর্যের সংস্পর্শে থাকা অন্যান্য রোগ যেমন ত্বকের ক্যান্সার বা ডোরাকাটা ত্বকের অবস্থার জন্যও সানস্ক্রিনের ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
