আপনারা যারা প্রতিদিন কাজ বা ভ্রমণের জন্য স্লিং ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করেন, তাদের জন্য এটি সঠিকভাবে কীভাবে পরবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হল, অনুপযুক্ত ব্যবহার কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা শুরু করতে পারে। স্লিং ব্যাগ এবং ব্যাকপ্যাকগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন সেগুলির মধ্যে ব্যাগের স্ট্র্যাপের সঠিক বসানো, ব্যাগের স্ট্র্যাপের পুরুত্ব এবং ব্যাগের আকার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷ ব্যাগ ব্যবহারের কারণে পিঠ ও কাঁধের ব্যথা আসলে খুবই সাধারণ একটি বিষয়। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক এখনও বুঝতে পারে না যে তারা যে ব্যথা অনুভব করে তা ভুল ব্যাগ ব্যবহার করার কারণে হয়।
কিভাবে একটি স্লিং ব্যাগ এবং ব্যাকপ্যাক সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন
স্লিং ব্যাগ এবং ব্যাকপ্যাকগুলি কীভাবে সঠিকভাবে পরবেন তা এখানে রয়েছে যাতে আপনি পিঠ এবং কাঁধের ব্যথা এড়াতে পারেন।
1. শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র আনতে হবে
স্লিং ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করার সঠিক উপায় হল এতে বেশি জিনিস না রাখা। আসলে, ব্যাগ যত ছোট ব্যবহার করা হবে তত ভালো। কারণ এইভাবে, আপনার প্রয়োজন নেই এমন অন্যান্য জিনিস আনতে আপনি প্রলুব্ধ হবেন না। অফিসে, স্কুলে বা ক্যাম্পাসে থাকলে লকার সুবিধা ব্যবহার করুন। আপনার যদি অনেকগুলি আইটেম বহন করার প্রয়োজন হয় তবে আইটেমগুলিকে কয়েকটি ব্যাগে ভাগ করুন যা আকারে খুব বড় নয়।
2. ব্যাগের মধ্যে আইটেমগুলি সঠিকভাবে সাজান
ব্যাগে পণ্যের অবস্থান পিঠ এবং কাঁধের অবস্থাকেও প্রভাবিত করবে। আদর্শভাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সবচেয়ে ভারী জিনিসগুলি আপনার পিছনের সবচেয়ে কাছের ব্যাগের ভিতরের অংশে রাখুন।
3. শরীরের শুধুমাত্র এক দিকে ওজন রাখা না
ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করার সময়, ব্যাগের স্ট্র্যাপটি কাঁধের একপাশে রাখবেন না। এটি লোডকে অমসৃণ করে তুলবে এবং একটি বাঁকানো মেরুদণ্ড এবং অবশেষে পিঠে ব্যথা শুরু করবে। এদিকে, যদি আপনাকে একটি স্লিং ব্যাগ ব্যবহার করতে হয়, তবে যে জিনিসটি করা যেতে পারে তা হল যতবার সম্ভব ব্যাগের স্ট্র্যাপ বাঁধতে ব্যবহৃত কাঁধটি পরিবর্তন করা। একটি স্লিং ব্যাগ পরার সময়, আপনি ব্যাগটিকে একটি তির্যক অবস্থানে রাখতে পারেন, যাতে লোডটি আরও সমানভাবে ভাগ করা যায়।
4. ব্যাগের স্ট্র্যাপের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করুন
কিছু লোক উদ্দেশ্যমূলকভাবে স্ট্র্যাপ সহ ব্যাকপ্যাক পরেন যা সর্বাধিক প্রসারিত হয়, যাতে ব্যাগের অবস্থান কোমরের নীচে থাকে। এটি আসলে স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি কাঁধে চাপ যোগ করবে এবং ব্যথা শুরু করবে। এই অভ্যাসটি নীচের পিঠে আরও বেশি চাপ দেবে, যতক্ষণ না ব্যথা দেখা দেয়। একটি ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করার সর্বোত্তম উপায় হল এটিকে যতটা সম্ভব উঁচুতে রাখা বা আপনার উপরের পিঠ এবং কাঁধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করা। এটি লোডটিকে আরও সমানভাবে বিতরণ করে যাতে এটি একদিকে ব্যথা না করে।
5. ব্যাগের বোঝা শরীরের ওজনের সর্বোচ্চ 10% পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন
সময়ের সাথে সাথে খুব ভারী একটি ব্যাগ বহন করলে আপনার পিঠ এবং কাঁধে ব্যথা হবে। প্রতিদিন ব্যবহৃত ব্যাগের জন্য আদর্শ সর্বোচ্চ ওজন শরীরের ওজনের 10%। সুতরাং উদাহরণস্বরূপ আপনার ওজন 70 কেজি, তারপর ব্যাগের ওজন এবং এর বিষয়বস্তু 7 কেজির বেশি হওয়া বাঞ্ছনীয় নয়। এদিকে, একটি ক্যারিয়ার ব্যাগের জন্য যা সাধারণত হাইকিং বা ভ্রমণের জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি সুপারিশ করা হয় যে ওজন শরীরের ওজনের 20% এর বেশি না হওয়া উচিত। সুতরাং যাদের ওজন 70 কেজি, তাদের জন্য সর্বাধিক ওজন 14 কেজি।
6. একটি প্রশস্ত এবং পুরু ব্যাগ চাবুক ব্যবহার করুন
এমন একটি ব্যাগ ব্যবহার করা যার স্ট্র্যাপগুলি খুব ছোট এবং পাতলা ব্যাগের বোঝাকে সমর্থন করার জন্য ভাল নয়। ব্যাগটি একটু বেশি ভরে গেলে, স্ট্র্যাপগুলি ত্বক এবং কাঁধের পেশীতে চাপ দেয়, যার ফলে কাঁধে ব্যথা হয়। অতএব, একটি পুরু এবং চওড়া চাবুক আছে এমন একটি ব্যাগ ব্যবহার করুন। এইভাবে, ব্যাগের লোড আরও ভালভাবে বিতরণ করা হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
কিভাবে একটি ব্যাকপ্যাক বা স্লিং ব্যাগ সঠিকভাবে পরতে হয় এখন পর্যন্ত তুচ্ছ বলে মনে করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি ব্যাগ ব্যবহার করার ভুল উপায়ে কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে যা অবশ্যই দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করবে। একটি ব্যাগের অনুপযুক্ত ব্যবহারের কারণে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে নিয়মিত স্ট্রেচিং করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে কাঁধ এবং পিছনের অংশে। দীর্ঘ ভ্রমণে, যদি সম্ভব হয়, ক্রমাগত ব্যাকপ্যাক এবং স্লিং ব্যবহার করবেন না। ব্যাগটি কয়েক মিনিটের জন্য রাখুন যাতে শরীর বোঝা বহন করে বিশ্রাম নিতে পারে। আপনার যদি এখনও একটি স্লিং ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করতে হয় এবং পিঠ এবং কাঁধের স্বাস্থ্যের সাথে এর সম্পর্ক সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে তবে বৈশিষ্ট্যটির মাধ্যমে আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি আলোচনা করুন।
ডাক্তার চ্যাট SehatQ অ্যাপ্লিকেশনে।
