ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন, ঠাণ্ডা পানি খাওয়ার এই অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

এটা মানতেই হবে, এখনও অনেক মানুষ আছেন যারা গরম পানি দিয়ে গোসল করতে পছন্দ করেন, বিশেষ করে সকালে। কারণ, সূর্য ওঠার সময় ঠান্ডা গোসল করা শরীরে শিহরণ সৃষ্টি করে। আসলে, ঠান্ডা জলে গোসলের অনেক উপকারিতা রয়েছে যা আমরা শিখতে পারি, প্রতিদিন এটি করা যাক।

ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসলের উপকারিতা

কোন ভুল করবেন না, স্নানের জন্য ব্যবহৃত জলের তাপমাত্রা, এর নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। গরম পানি দিয়ে গোসল করাও অবশ্যই উপকারী, তবে তার মানে এই নয় যে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে স্বাস্থ্যের ওপর কোনো প্রভাব পড়ে না। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক এই ঠান্ডা ঝরনার উপকারিতার সাথে।

1. এন্ডোরফিন বাড়ান

গোসল করার পর এন্ডোরফিন নিঃসৃত হবে।বিষণ্নতা একটি অত্যন্ত উদ্বেগজনক মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি। অল্প সংখ্যক যুবক এবং প্রাপ্তবয়স্করা এই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি দ্বারা প্রভাবিত হয় না। স্পষ্টতই, ঠান্ডা ঝরনার উপকারিতা শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে বিষণ্নতার উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এই ঠান্ডা শাওয়ারের সুবিধা পেতে, আপনাকে সপ্তাহে 2-3 বার 5 মিনিটের জন্য এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ঠান্ডা ঝরনাকে ইলেক্ট্রোশক থেরাপির সাথে তুলনা করা যেতে পারে। ঠাণ্ডা জল যা আপনার মাথা থেকে পায়ের পাতা ঢেকে রাখে, মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক আবেগ পাঠাতে পারে।

2. শরীরের বিপাক বৃদ্ধি

সপ্তাহে অন্তত ২-৩ বার ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে, যাতে স্থূলতার মতো রোগ প্রতিরোধ করা যায়। প্রকৃতপক্ষে, ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য ঠান্ডা ঝরনার প্রক্রিয়ার বিস্তারিত কোনো গবেষণা নেই, তবে ঠান্ডা ঝরনা নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসরণ করতে এবং পাচনতন্ত্রের রোগ নিরাময় করতে সক্ষম বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই প্রভাবগুলি ঠান্ডা জলকে ওজন কমানোর জন্য সম্ভাব্য সহায়ক করে তোলে।

3. চাপ প্রতিরোধ

বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করার পাশাপাশি, ঠান্ডা গোসলের সুবিধাগুলিও চাপ প্রতিরোধ করতে সক্ষম। যখন আমরা ঠান্ডা জলে গোসল করি তখন কর্টিসল হরমোন কমে যাওয়ার কারণে এটি ঘটে। কর্টিসল হল একটি হরমোন যা শরীর দ্বারা নিঃসৃত হয় যখন একজন ব্যক্তি চাপের মধ্যে থাকে।

4. ব্যথা উপশম

2014 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ঠাণ্ডা ঝরনা একটি স্বয়ংক্রিয় ব্যথার প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যার নাম স্ট্রেস-ইনডিউসড অ্যানালজেসিয়া (এসআইএ)। SIA হল ব্যথা হ্রাসের প্রতিক্রিয়া যখন শরীর চাপের সংস্পর্শে আসে, যেমন ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে।

5. ব্যায়াম করার পরে শরীরকে সতেজ করুন

এই সময়ে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন, ব্যায়ামের পর ঠান্ডা না গরম গোসল করা ভালো? স্পষ্টতই, একটি গবেষণা এটির উত্তর দিতে পেরেছে। গবেষণায় দুটি গ্রুপ নিয়ে গঠিত ক্রীড়াবিদ জড়িত; প্রথম দল ঠান্ডা গোসল করে, অন্য দল ব্যায়াম করার পর উষ্ণ স্নান করে। গবেষকরা তাদের শারীরিক কর্মক্ষমতাতে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য খুঁজে পাননি। যাইহোক, ব্যায়ামের পরে ব্যথা এবং ক্লান্তি ঠান্ডা গোসলের মাধ্যমে উপশম করা যায়।

6. শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করুন

যখন আপনার শরীর ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে আসে, তখন শ্বেত রক্তকণিকা "উদ্দীপিত" হয়। শ্বেত রক্তকণিকা আপনার শরীরে প্রবেশ করা রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি কাজ করে। এ কারণেই, ঠান্ডা ঝরনার উপকারিতা শরীরকে রোগ থেকে বাঁচায় বলে মনে করা হয়। একটি সমীক্ষা এমনকি বলেছে, এর উপর ঠান্ডা গোসলের উপকারিতাগুলি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধে শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে।

7. সতর্কতা বাড়ান

কোল্ড শাওয়ারের অনেক উপকারিতা রয়েছে আপনি যখন ঠান্ডা গোসল করেন, তখন মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক আবেগ দেখা দেয়। শরীরের সিস্টেম অবশেষে "ঝাঁকুনি", তাই সতর্কতা বাড়তে পারে। আসলে, ঠান্ডা ঝরনা আপনার শক্তি বাড়াতে সক্ষম হবে বলে ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়, আপনি জানেন।

ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণের ঝুঁকি

মনে রাখবেন, ঠান্ডা গোসলেরও নিজস্ব ঝুঁকি রয়েছে। অতএব, যে কেউ ঠাণ্ডা গোসল করতে চান, ঠাণ্ডা পানির নিচে খুব বেশি সময় কাটাবেন না বা ঠান্ডা পানিতে ভিজবেন না। কারণ, বেশিক্ষণ ঠাণ্ডা গোসল করলে মানুষের শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের নিচে নেমে যেতে পারে। যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা 32.2 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নীচে পৌঁছে যায় তবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি উপস্থিত হবে:

• রক্তচাপ কমে যাওয়া
• শ্বাস প্রশ্বাসের হার কমে যাওয়া
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন

যতক্ষণ না আপনি চরম জলের তাপমাত্রা এড়ান এবং দীর্ঘক্ষণ ঠান্ডা ঝরনা না নেন, ততক্ষণ আপনি স্বাস্থ্য উপকার পাবেন। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] এগুলি ঠান্ডা ঝরনার কিছু সুবিধা যা আপনাকে ঠান্ডা গোসল করতে আর অলস করে তুলবে না, তা সকালে বা দিনের বেলায়ই হোক। ঝুঁকিও জেনে নিন, হ্যাঁ!