সাইকোথেরাপি দীর্ঘকাল ধরে বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি এবং মানসিক সমস্যাগুলির চিকিত্সার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কিছু লোক মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি বেছে নেয়, যেমন বিষণ্নতা। যদিও অন্য কেউ থেরাপি ব্যবহার করে তাদের কঠিন স্বল্পমেয়াদী সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, বিবাহবিচ্ছেদ, কাজের সমস্যা বা মৃত্যুর ঘটনা।
সাইকোথেরাপি কি?
সাইকোথেরাপি হল থেরাপির একটি পদ্ধতি যার লক্ষ্য রোগীদের জীবনের সমস্যা বা অসুবিধাগুলি সমাধান করার আরও ভাল উপায় শিখতে সাহায্য করা। থেরাপি সেশনে, রোগীদের খুলতে এবং তারা যে অভিযোগগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে বলতে বলা হবে। রোগী সম্পর্কে তথ্য খনন করার জন্য মনোবিজ্ঞানীরা এটি করেন। তদ্ব্যতীত, মনোবিজ্ঞানী রোগীর অনুভূতি, চিন্তার ধরণ এবং আচরণগুলি চিনতে শিখতে নির্দেশ দেবেন যা সমস্যার উত্স। এর সাহায্যে, রোগীরা পরবর্তীতে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে এবং মোকাবেলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারে। সাইকোথেরাপি প্রক্রিয়ার সময়কাল রোগীর সমস্যার গভীরতার উপর নির্ভর করে। যদি সমস্যাটি অবিলম্বে সমাধান করা যায় তবে রোগীকে শুধুমাত্র কয়েকটি থেরাপি সেশনের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এদিকে, আরও জটিল সমস্যার জন্য, রোগীর মাস বা বছর লাগতে পারে। সাধারণত, সাইকোথেরাপি সমস্যা সমাধানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং একটি নির্দিষ্ট শেষ লক্ষ্য অর্জন করে। মনোবিজ্ঞানী রোগীর সমস্যাটিকে কয়েকটি ধাপে বিভক্ত করবেন যা বাস্তবায়ন করা প্রয়োজন, রোগীকে সক্রিয়ভাবে তার অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য।
সাইকোথেরাপি কখন প্রয়োজন?
মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সমস্যার চিকিৎসার জন্য সাইকোথেরাপি কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, খাওয়ার ব্যাধি, অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তি এবং অন্যান্য। কিন্তু এর মানে এই নয় যে যাদের মানসিক ব্যাধি নেই তাদের সাইকোথেরাপি করা উচিত নয়। সাইকোথেরাপি এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য একটি বিকল্প হতে পারে যারা জীবনে সমস্যা বা অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছেন এবং মনে করেন যে তাদের কাটিয়ে উঠতে পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যারা নিম্নলিখিতগুলি অনুভব করছেন তাদের মধ্যে:
- দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ বা হতাশা অনুভব করা
- প্রতিদিন ঘটে যাওয়া সমস্যার মুখোমুখি হতে বা সমাধান করতে অক্ষম
- কাজ বা পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে অসুবিধা
- পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য করা সত্ত্বেও যে সমস্যাগুলি দূর হয় না৷
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সাইকোথেরাপি কতটা কার্যকর?
সাইকোথেরাপি কার্যকর হবে যদি রোগী তার অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হয় এবং পরিবর্তন করার জন্য একটি মহান ইচ্ছা থাকে। যদি রোগীকে সাইকোথেরাপি নিতে বাধ্য করা হয় তার চেয়ে ফলাফল এবং লক্ষ্যগুলি অর্জন করা আরও সহজে উপলব্ধি করা হবে। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, প্রায় 75 শতাংশ লোক যারা সাইকোথেরাপির মধ্য দিয়ে যায় তারা তাদের আগের অবস্থা থেকে উন্নতি অনুভব করতে পারে। তারা তাদের দৈনন্দিন জীবন আরও ভালভাবে কাটাতে পারে। তাদের আবেগ এবং আচরণ আরও ইতিবাচক হতে পারে।
কিছু রোগী যারা সাইকোথেরাপি অনুসরণ করেন তারা অন্যান্য চিকিত্সার সাথে মিলিত হলে এই পদ্ধতিটিকে আরও কার্যকর বলে মনে করেন। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের সাথে। বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে পরিবর্তন ঘটে যারা সাইকোথেরাপি অনুসরণ করে। সাইকোথেরাপির ফলে মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি ওষুধ গ্রহণের ফলে যে পরিবর্তনগুলি হয় তার অনুরূপ।
সাইকোথেরাপির ধরন কি কি?
সাইকোথেরাপির অনেক প্রকার রয়েছে, যার প্রত্যেকটির নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে। মনোবিজ্ঞানী রোগীর চিকিৎসার অবস্থা বা সমস্যার উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে উপযুক্ত সাইকোথেরাপি বেছে নেবেন। কিছু ধরণের সাইকোথেরাপি যা করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (
জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি /CBT) আপনাকে নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক থেকে আপনার মানসিকতা এবং আচরণের মূল্যায়ন এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে। এই থেরাপি বিভিন্ন মানসিক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, ট্রমা থেকে শুরু করে খাওয়ার ব্যাধি।
এটি এক ধরনের থেরাপি যা স্বল্পমেয়াদী। লক্ষ্য হল রোগীদের অন্যদের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকা। এই থেরাপি যে সমস্যাগুলিতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে দীর্ঘস্থায়ী শোক, সঙ্গীর সাথে বিরোধ বা পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা।
দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি সাধারণত আত্মহত্যার প্রবণতা, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এবং খাওয়ার ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির অংশ, যা রোগীদের আবেগ পরিচালনার জন্য গাইড করবে এবং তাদের আরও ইতিবাচক হতে উত্সাহিত করবে। এই থেরাপি এক বা একাধিক মনোবিজ্ঞানী দিয়ে করা যেতে পারে।
সাইকোডাইনামিক থেরাপি এই ধারণা থেকে শুরু হয় যে বর্তমান সময়ে একজন ব্যক্তির আচরণ তার শৈশব অভিজ্ঞতা এবং নেতিবাচক চিন্তা বা অনুভূতি দ্বারা প্রভাবিত হয় যা সে সচেতন নাও হতে পারে। মনোবিজ্ঞানী রোগীর কাছে দুটি জিনিসের উপর জোর দেবেন, যেমন কীভাবে আত্ম-সচেতনতা বাড়ানো যায় এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা যায়।
সহায়ক থেরাপিতে, মনোবিজ্ঞানীরা রোগীদের মানসিক চাপ এবং জীবনের সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করবেন। মনোবিজ্ঞানী রোগীকে সান্ত্বনা, পরামর্শ, আশ্বস্ত এবং শুনবেন। এই থেরাপিটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্মুখীন হওয়া লোকেদের জন্য সুপারিশ করা হয়। কারণ, এই রোগটি সাধারণত রোগীদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। সাইকোথেরাপির জন্য মনোবিজ্ঞানী এবং রোগীর মধ্যে ভাল সহযোগিতা প্রয়োজন। আপনি যদি এটির জন্য যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, সময়মতো পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, খোলা থাকুন এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে সম্মত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। এইভাবে, আপনি আরও কার্যকরভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারেন এবং আপনার সাইকোথেরাপি থেকে আপনি যে লক্ষ্যগুলি চান তা অর্জন করতে পারেন। এছাড়াও, পরিবারের সদস্য এবং কাছের মানুষদের কাছ থেকে সমর্থনও খুব প্রয়োজন।
