বিভিন্ন মানব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে, প্রক্ষেপণ অবাঞ্ছিত আবেগকে নিজের থেকে অন্যের দিকে সরিয়ে দিচ্ছে। শুধু সেই অনুভূতিই নয়, যারা এটা করে তারা অন্যের ওপর দোষ চাপাতে পারে। শুধু তাই নয়, আত্মরক্ষার এই রূপটিও অনুমান করে যে অন্যদেরও নিজের মতো একই অনুভূতি রয়েছে। অর্থাৎ, অনুভব করা আবেগগুলিও একই রকম।
মনস্তাত্ত্বিক অভিক্ষেপের উত্স
রোগীদের সাথে আচরণ করার অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সিগমুন্ড ফ্রয়েড প্রথম প্রজেকশনের ধারণাটি প্রস্তাব করেছিলেন। মনোবিশ্লেষণের পিতা একটি অনুরূপ প্যাটার্ন দেখেছেন, কখনও কখনও রোগী অনুমান করে যে অন্য লোকেদের নিজের মতো একই আবেগ রয়েছে। অন্যদের উপর অনুভূতি প্রজেক্ট করা এমন কিছু যা স্বাভাবিকভাবে আত্মরক্ষার একটি রূপ হিসাবে ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ তার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করে। তারা অসাধু কাজ করেছে তা স্বীকার করার পরিবর্তে, তাদের সঙ্গীর বিরুদ্ধে একই কাজ করার অভিযোগ এনে অনুমান করা হয়েছিল। আরেকটি উদাহরণ হল আপনি যখন কাউকে পছন্দ করেন না, তখন কি হয় আপনি বিশ্বাস করেন যে সেই ব্যক্তি একই রকম অনুভব করে। এটি একজন ব্যক্তির আবেগের সাথে মোকাবিলা করার উপায় যা গ্রহণ করা বা প্রকাশ করা কঠিন। পারস্পরিক অপছন্দের অনুভূতিগুলিকে সবচেয়ে যৌক্তিকভাবে বিবেচনা করা হয়, আত্মরক্ষার অংশ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
অভিক্ষেপ কে করে?
প্রজেকশন প্রায়শই তারা করে যারা তাদের নিজের ত্রুটিগুলিকে মেনে নিতে পারে না। যারা প্রজেকশন করে তারা তারাই যারা নিজেকে সত্যিই জানে না। অন্য লোকেদের একই আবেগ এবং উদ্বেগ থাকার জন্য অভিযুক্ত করে, এটি তাদের একটু শান্ত করে এবং সেই নেতিবাচক আবেগগুলিকে উপেক্ষা করতে পারে। অন্যদের কাছে অনুভূতি প্রকাশ করার অভ্যাসটি প্রায়শই এমন লোকেদের দ্বারা করা হয় যাদের আত্মবিশ্বাস এবং কম আত্মসম্মান নেই। বৃহত্তর পরিসরে, বর্ণবাদ এবং হোমোফোবিয়াও প্রজেকশনের রূপ। অন্যদিকে, যে ব্যক্তিরা নিজেদের ব্যর্থতা এবং দুর্বলতাগুলিকে মেনে নিতে পারে তারা অন্যকে প্রজেক্ট বা দোষারোপ করার প্রবণতা রাখে না। তারা অনুভূতি প্রকাশ করার প্রয়োজন অনুভব করে না কারণ তাদের নিজের দ্বারা নেতিবাচক আবেগগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়ার সহনশীলতা রয়েছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
এটা কিভাবে বন্ধ করা যায়?
প্রত্যেকেই একটি অভিক্ষেপের পরিস্থিতিতে থাকতে পারে, হয় নিজের থেকে বা অন্যদের দ্বারা অভিযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনার অফিসের বন্ধুদের সামনে একটি ধারণা ব্যাখ্যা করছেন, তখন প্রকৃতপক্ষে সহকর্মীরা আছেন যারা আপনাকে সর্বদা নিজেকে চাপ দেওয়ার জন্য অভিযুক্ত করেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি অভিযুক্তের বৈশিষ্ট্য। অভিক্ষেপ বন্ধ করতে বা এড়াতে, বেশ কয়েকটি জিনিস করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. নিজেকে জানুন
আপনার দুর্বলতা এবং শক্তি লিখুন. অভিক্ষেপ এড়ানোর প্রথম ধাপ হল নিজেকে, বিশেষ করে আপনার দুর্বলতাগুলোকে জানা। প্রয়োজনে বিস্তারিত জানার জন্য একটি জার্নালে লিখুন। এই আত্ম-প্রতিফলন করা একজন ব্যক্তি নিজেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে সাহায্য করে।
2. অন্য লোকেদের জিজ্ঞাসা করুন
যদি আপনার কাছের কেউ আপনাকে বোঝে তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন আপনি কখনও প্রজেক্ট অনুভব করেছেন কিনা। এমন ব্যক্তিদের বেছে নিন যারা এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনাকে সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্য এবং বিশ্বস্ত বোধ করে। খোলা এবং সৎ হতে. এর পরে, উত্তর জানার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হন।
3. পরামর্শ
কখনও কখনও, অভিক্ষেপ অনুভব করার অভ্যাস ভাঙার সর্বোত্তম উপায় হল একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা। তারা কেন অভিক্ষেপ ঘটতে কারণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে। যদি প্রজেকশন ইতিমধ্যেই অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কগুলিকে গণ্ডগোল করে ফেলে, তাহলে একজন থেরাপিস্ট এই সংযোগগুলি মেরামত করতেও সাহায্য করতে পারেন। এটা খুবই স্বাভাবিক যে একজন ব্যক্তি যখন নেতিবাচক অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চায়। কিন্তু যখন নিজেকে রক্ষা করার এই আকাঙ্ক্ষাটি একটি অভিক্ষেপে পরিণত হয়, তখন সমস্যার মূল কী তা অন্বেষণ করার সময় হতে পারে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] এটি করলে আত্মবিশ্বাস বাড়তে পারে। শুধু তাই নয়, সহকর্মী, অংশীদার বা বন্ধুদের থেকে অন্যান্য মানুষের সাথে সামাজিক সম্পর্কও বজায় রাখা যায়। অন্যকে দোষারোপ করার অভ্যাস এখন আর নেই। অভিক্ষেপের অভ্যাসের আরও আলোচনার জন্য যা অলক্ষিত যেতে পারে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
প্রজেকশন প্রায়শই তারা করে যারা তাদের নিজের ত্রুটিগুলিকে মেনে নিতে পারে না। যারা প্রজেকশন করে তারা তারাই যারা নিজেকে সত্যিই জানে না। অন্য লোকেদের একই আবেগ এবং উদ্বেগ থাকার জন্য অভিযুক্ত করে, এটি তাদের একটু শান্ত করে এবং সেই নেতিবাচক আবেগগুলিকে উপেক্ষা করতে পারে। অন্যদের কাছে অনুভূতি প্রকাশ করার অভ্যাসটি প্রায়শই এমন লোকেদের দ্বারা করা হয় যাদের আত্মবিশ্বাস এবং কম আত্মসম্মান নেই। বৃহত্তর পরিসরে, বর্ণবাদ এবং হোমোফোবিয়াও প্রজেকশনের রূপ। অন্যদিকে, যে ব্যক্তিরা নিজেদের ব্যর্থতা এবং দুর্বলতাগুলিকে মেনে নিতে পারে তারা অন্যকে প্রজেক্ট বা দোষারোপ করার প্রবণতা রাখে না। তারা অনুভূতি প্রকাশ করার প্রয়োজন অনুভব করে না কারণ তাদের নিজের দ্বারা নেতিবাচক আবেগগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়ার সহনশীলতা রয়েছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
আপনার দুর্বলতা এবং শক্তি লিখুন. অভিক্ষেপ এড়ানোর প্রথম ধাপ হল নিজেকে, বিশেষ করে আপনার দুর্বলতাগুলোকে জানা। প্রয়োজনে বিস্তারিত জানার জন্য একটি জার্নালে লিখুন। এই আত্ম-প্রতিফলন করা একজন ব্যক্তি নিজেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে সাহায্য করে। 
