প্রত্যেক পিতা-মাতা, বিশেষ করে মায়েরা, অবশ্যই তাদের ছোট বাচ্চাকে সর্বোত্তম জ্ঞানীয় ফাংশন সহ স্বপ্নদর্শী হওয়ার জন্য চেষ্টা করেন। আপনার সন্তানের উজ্জ্বল ভবিষ্যৎ অর্জনে সহায়তা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে যা মস্তিষ্কের বিকাশে ভূমিকা রাখে। এই পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হল ওমেগা -3, যার মধ্যে DHA এবং EPA রয়েছে এবং এটি মাছের তেলের মধ্যে রয়েছে।
মাছের তেল কি?
মাছের তেল হল মাছের টিস্যু থেকে নিষ্কাশিত তেল বা চর্বি। মাছের তেলের পরিপূরকগুলিতে প্রক্রিয়াজাত করা মাছগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত ধরণের হয়:
চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন টুনা, ম্যাকেরেল এবং হেরিং। মাছ মূলত এমন একটি খাবার যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
চর্বিযুক্ত মাছ মাছের তেলের জন্য সর্বোত্তম পছন্দ হতে পারে কারণ মাছের এই গ্রুপটি চাওয়া-পাওয়া পুষ্টির চেয়ে সমৃদ্ধ, যথা ওমেগা -3। ওমেগা-৩ প্রধানত দুই প্রকার, যথা:
eicosapentaenoic অ্যাসিড (EPA) এবং
docosahexaenoic অ্যাসিড (DHA)। আপনার নায়ক মাছ পছন্দ না হলে মাছের তেলের পরিপূরক একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। শিশুদের উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টের কারণ ও উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন।
মাছের তেলে ওমেগা-৩, শিশুদের জ্ঞানীয় বুদ্ধিমত্তার জন্য পুষ্টি
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হল এক ধরনের পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা সাধারণত মাছের তেলে পাওয়া যায়। মাছের তেলে প্রধানত দুই ধরনের ওমেগা-৩ থাকে, যথা:
eicosapentaenoic অ্যাসিড (EPA) এবং
docosahexaenoic অ্যাসিড (DHA)। এই দুই ধরনের ওমেগা-3 মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সহ শরীরের বিকাশের জন্য অপরিহার্য ভূমিকা রাখে। EPA এবং DHA ব্যাপকভাবে গভীর সমুদ্রের মাছে থাকে এবং মাছের তেলের পরিপূরক আকারেও পাওয়া যায়। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, শিশুদের প্রবণতা
পিকি ভক্ষক এবং অনেকেই মাছ খেতে পছন্দ করেন না। এটি অবশ্যই DHA এবং EPA এর ঘাটতির ঝুঁকি বাড়ায়। জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় ড
ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন 2016 সালে, ইপিএ এবং ডিএইচএ সহ ইন্দোনেশিয়ান শিশুদের পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ প্রস্তাবিত চিত্রের নীচে ছিল। অন্যান্য খাবারে আসলে অন্যান্য ধরণের ওমেগা -3 রয়েছে, যথা:
আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA)। ALA শরীর দ্বারা DHA এবং EPA তে রূপান্তরিত হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, ALA এর রূপান্তর অদক্ষ হতে থাকে, যা মাত্র 10% এর কম। এই কারণে, যেসব বাচ্চাদের ডিএইচএ এবং ইপিএ কম খাওয়া আছে, তাদের জন্য মাছের তেলের সম্পূরক বিবেচনা করা যেতে পারে।
মাছের তেলের উপকারিতা বুদ্ধিমান শিশুদের সমর্থন করে এবং উজ্জ্বলভাবে বেড়ে ওঠে
শিশুদের জন্য পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ এর চাহিদা অবশ্যই কারণ ছাড়া নয়। বিভিন্ন গবেষণায় যুক্ত করা হয়েছে যে ওমেগা -3 শিশুদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, বিশেষ করে যারা শেখার, স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের বিকাশের সাথে সম্পর্কিত। এছাড়াও, ছোটবেলা থেকেই ওমেগা-৩ সম্পূরক গ্রহণ করা শিশুদের ভবিষ্যত প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে স্কুল বয়সে প্রবেশ করার সময়।
1. শিশুদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন
জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানা গেছে
পুষ্টি উপাদান, ওমেগা -3 এর ব্যবহার, বিশেষ করে DHA, জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এই জ্ঞানীয় ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে শেখার, স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকলাপ সম্পাদনের গতি। এই সুবিধাটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য সবচেয়ে উপকারী, এবং কম সাক্ষরতার দক্ষতা রয়েছে এমন শিশুরা তাদের মধ্যে একটি।
ওমেগা-৩ আপনার ছোট্ট একটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে
2. শিশুর মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির সক্রিয়তা বৃদ্ধি করুন
অনুরূপ ফলাফল এছাড়াও একটি গবেষণা দ্বারা উপসংহার করা হয়েছে
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন. DHA সেবন মস্তিষ্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশের সক্রিয়তা বাড়াতে সাহায্য করে, যথা প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স। এই অংশটি মস্তিষ্কের মৌলিক কাঠামোগুলির মধ্যে একটি যা মানুষের জটিল আচরণের গুণমানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
3. সুস্থ মস্তিষ্কের কোষ ঝিল্লি বজায় রাখা
ওমেগা -3 মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। DHA এবং EPA মস্তিষ্কের কোষগুলির ঝিল্লিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে, তাদের সুস্থ রাখতে এবং এই অঙ্গের কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।
4. জ্ঞানীয় পতন রোধ করুন
জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় ড
মস্তিষ্ক গবেষণা, জ্ঞানীয় বিকাশের পতন রোধ করুন। ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে জ্ঞানীয় হ্রাস এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, তাই এই পতন রোধ করতে মাছের তেলের পরিপূরক দেওয়া যেতে পারে।
শিশুদের জন্য মাছের তেলের সেরা উৎস
যেহেতু DHA এবং EPA আপনার ছোট একজনের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, নিশ্চিত করুন যে আপনি তার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন। নাম অনুসারে, মাছের তেল যা ডিএইচএ এবং ইপিএ সমৃদ্ধ অনেকগুলি মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে। যেসব মাছে মাছের তেলের পরিমাণ বেশি থাকে তাকে বলা হয়
চর্বিযুক্ত মাছ. এই মাছের মধ্যে কিছু, যার মধ্যে রয়েছে:
- টুনা
- স্যালমন মাছ
- হেরিং
- সার্ডিনস
- ম্যাকেরেল
- ট্রাউট
মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা-৩ ডিএইচএ এবং ইপিএ, প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। এর মানে হল যে এই পুষ্টিগুলি আমাদের নিজের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে, আপনার ছোট্টটিকে উপরে স্বাস্থ্যকর সামুদ্রিক খাবারের সাথে পরিবেশন করা যেতে পারে। কিছু শিশু উপরের স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত মাছ খেতে খুব কঠিন মনে করতে পারে। একইভাবে ওমেগা -3 এর অন্যান্য উত্সগুলির সাথে। একটি সমাধান হিসাবে, আপনি পরিপূরক থেকে DHA এবং EPA পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট আপনার ছোট বাচ্চার বৃদ্ধির জন্য একটি বিকল্প হতে পারে কারণ জ্ঞানীয় ফাংশনকে উদ্দীপিত করতে ওমেগা -3 সামগ্রীর কারণে।
শিশুদের জন্য সেরা মাছের তেলের পরিপূরক নির্বাচন করার জন্য টিপস
আপনার ছোট্টটির জন্য অনেকগুলি মাছের তেলের সম্পূরক পণ্যের সাথে, আপনি আপনার ছোট্টটির জন্য সেরা এবং সেরাটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে বিভ্রান্ত হতে পারেন। এখানে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে এমন টিপস রয়েছে:
1. নিশ্চিত করুন যে পরিপূরকটিতে একই সময়ে DHA এবং EPA রয়েছে
মাছের তেলে ওমেগা -3 বিভিন্ন ধরণের রয়েছে, যেমন DHA, EPA এবং ALA। ভুল পছন্দ না করার জন্য, একই সময়ে ডিএইচএ এবং ইপিএ রয়েছে এমন একটি সম্পূরক সন্ধান করুন, যেমন সেরেব্রোফোর্ট গোল্ড সিরাপ যাতে ওমেগা -3 এর সুবিধাগুলি ছোট একজনের দ্বারা সর্বোত্তমভাবে অনুভব করা যায়।
2. ওমেগা -3 এর সেরা উত্স সহ সম্পূরকগুলি চয়ন করুন৷
মাছের তেলের পরিপূরকগুলি তাদের মূল উপাদান হিসাবে নির্দিষ্ট খাদ্য উত্স ব্যবহার করে। সমস্ত ওমেগা -3 উত্স একই মূল্যের নয়। বাচ্চাদের জন্য সেরা মাছের তেলের পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে, আপনি মাছের তেলের পরিপূরকগুলি দেখতে পারেন যা শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সজ্জিত। সেরিব্রোফোর্ট গোল্ডে DHA, AA, EPA, ফলিক অ্যাসিড, লাইসিন এবং বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে যা শিশুদের শৈশবকালে প্রয়োজন।
সেরিব্রোফোর্ট গোল্ডে ওমেগা -3 ডিএইচএ এবং ইপিএ রয়েছে যা শিশুদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য ভাল
3. শিশুদের খাওয়ার জন্য আরামদায়ক পরিপূরক প্রদান করুন
শিশুরা অ্যান্টি-সাপ্লিমেন্টাল এবং ড্রাগ পণ্য হতে থাকে কারণ কিছু পণ্যের স্বাদ তাদের অস্বস্তিকর করে তোলে। আপনার ছোটকে একটি মাছের তেলের পরিপূরক পণ্য দিন যাতে বাচ্চারা পছন্দ করে। সেরেব্রোফোর্ট গোল্ড সিরাপ-এর দুটি স্বাদের রূপ রয়েছে, যথা কমলা এবং স্ট্রবেরি যা আপনার ছোটটি অবশ্যই পছন্দ করবে।
4. বিশ্বস্ত ফার্মাসিউটিক্যাল নির্মাতাদের থেকে পণ্য চয়ন করুন
অনলাইনে কেনাকাটা করার সময়, আপনি প্রায়শই মাছের তেল এবং ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি দেখতে পাবেন। আমাকে ভুল বুঝবেন না, মা. তাকে এমন একটি পণ্য দিন যা ইতিমধ্যেই ফুড অ্যান্ড ড্রাগ সুপারভাইজরি এজেন্সি (বিপিওএম) থেকে সার্টিফিকেশন পেয়েছে। এমন নকল পণ্য বেছে নেবেন না যা আসলে আপনার শিশুর জন্য বিপদ ডেকে আনে।
5. ব্যবহারের নিয়ম এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পড়ুন
যাতে মাছের তেলের পরিপূরকগুলি থেকে পুষ্টির শোষণ সর্বোত্তম হতে পারে, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে পণ্যটি কিনছেন তার ব্যবহার, ডোজ এবং মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের নির্দেশাবলীতে মনোযোগ দিয়েছেন। 1-6 বছর বয়সী ছোটদের জন্য, দিনে একবার সেরিব্রোফোর্ট গোল্ড 1 চা চামচ দিন। এদিকে, 6-12 বছর বয়সীদের জন্য, দিনে দুবার 1 চা চামচ দেওয়া যেতে পারে।
5 বছর বয়সী শিশুদের এক চা চামচ সেরিব্রোফোর্ট গোল্ড দেওয়া যেতে পারে। মিষ্টি স্বাদটি অবশ্যই ছোটদের পছন্দ হবে। আপনি এটি দুধ, ফলের রস বা শিশুদের পছন্দের অন্যান্য খাবারের সাথেও মেশাতে পারেন। বাচ্চাদের সেরেব্রোফোর্ট গোল্ড সিরাপ দেওয়া আপনার ছোট বাচ্চার বৃদ্ধি এবং বিকাশে সাহায্য করবে, স্বাস্থ্য বজায় রেখে শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করবে। এতে শুধু ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডই নেই, সেরেব্রোফোর্ট গোল্ড সিরাপ-এ ভিটামিন এ, সি এবং ডিও রয়েছে যা শিশুদের বৃদ্ধির সময় প্রয়োজন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টের সুবিধাগুলি আপনার ছোট বাচ্চার জন্য তাদের ওমেগা -3 চাহিদা মেটাতে খুব সহায়ক। ডিএইচএ এবং ইপিএ সমন্বিত সেরা মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করে, শিশুদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ভবিষ্যতে আরও অনুকূল এবং দূরদর্শী হবে।
ওমেগা-৩ আপনার ছোট্ট একটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে 
সেরিব্রোফোর্ট গোল্ডে ওমেগা -3 ডিএইচএ এবং ইপিএ রয়েছে যা শিশুদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য ভাল 
5 বছর বয়সী শিশুদের এক চা চামচ সেরিব্রোফোর্ট গোল্ড দেওয়া যেতে পারে। মিষ্টি স্বাদটি অবশ্যই ছোটদের পছন্দ হবে। আপনি এটি দুধ, ফলের রস বা শিশুদের পছন্দের অন্যান্য খাবারের সাথেও মেশাতে পারেন। বাচ্চাদের সেরেব্রোফোর্ট গোল্ড সিরাপ দেওয়া আপনার ছোট বাচ্চার বৃদ্ধি এবং বিকাশে সাহায্য করবে, স্বাস্থ্য বজায় রেখে শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করবে। এতে শুধু ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডই নেই, সেরেব্রোফোর্ট গোল্ড সিরাপ-এ ভিটামিন এ, সি এবং ডিও রয়েছে যা শিশুদের বৃদ্ধির সময় প্রয়োজন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
