কাজ মানুষের বেঁচে থাকার একটি উপায়। কাজ করে, আপনি আপনার দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে এবং আপনার পছন্দের জিনিস কিনতে বেতন বা অর্থ উপার্জন করতে পারেন। মজার ব্যাপার হল, দেখা যাচ্ছে কিছু লোক আছে যাদের কাজ বা কর্মক্ষেত্রের প্রতি ফোবিয়া আছে। এই অবস্থাটি এরগোফোবিয়া নামে পরিচিত। যদি চেক না করা হয়, তাহলে এই অবস্থাটি ভুক্তভোগীর জন্য আর্থিক সমস্যা এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
এরগোফোবিয়া কি?
এরগোফোবিয়া হল এমন একটি অবস্থা যা মানুষকে কাজের ব্যাপারে অযৌক্তিক ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করে। এই ফোবিয়া কাজ সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হওয়ার ভয়ের সংমিশ্রণ হিসাবে দেখা দিতে পারে, জনসমক্ষে কথা বলতে পারে, সহকর্মীদের সাথে সামাজিকীকরণ করতে পারে। ergophobia শব্দটি নিজেই গ্রীক, "ergon: এবং "phobos" থেকে এসেছে। Ergon মানে "কাজ", যখন "phobos" মানে একটি ভীতি বা ভয়। এই ফোবিয়ায় ভুগছেন এমন লোকেরা সাধারণত জানেন যে তারা যে ভয় অনুভব করেন তা অযৌক্তিক, কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের অসুবিধা হয়।
কারও এরগোফোবিয়া আছে এমন লক্ষণ
এমন বেশ কিছু উপসর্গ রয়েছে যা কারোর এর্গোফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। এই লক্ষণগুলি রোগীর শারীরিক ও মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে যখন এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কাজ সম্পর্কে চিন্তা করেন বা কাজ করেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- পেট ব্যথা
- ঘাম
- মাথাব্যথা
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- প্যানিক অ্যাটাক
- শরীর ব্যথা
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- কাজ বা কর্মক্ষেত্র এড়িয়ে চলা
- কর্মক্ষেত্র বা কাজ সম্পর্কে অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগ
- বুঝতে পেরে ভয়টা অযৌক্তিক কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন
মনে রাখবেন, প্রতিটি রোগীর উপসর্গগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। অন্তর্নিহিত অবস্থা খুঁজে বের করতে, আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বিভিন্ন কারণ যা এরগোফোবিয়া সৃষ্টি করে
সাধারণভাবে ফোবিয়াসের মতোই, এরগোফোবিয়ার কারণ এখনও নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির মধ্যে এই অবস্থার বিকাশে অবদান রাখতে পারে। এটিকে ট্রিগার করতে পারে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
জেনেটিক্স এমন একটি কারণ যা কাজের ফোবিয়ার বিকাশে অবদান রাখতে পারে। যদি আপনার বাবা-মা এরগোফোবিয়ায় ভুগে থাকেন, তাহলে তাদের সন্তানদের এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেশি।
ভুক্তভোগীর দ্বারা অনুভব করা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি এরগোফোবিয়ার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অতীতে, আপনি প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে উর্ধ্বতন এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে খারাপ এবং অন্যায্য আচরণ পেয়েছেন। অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা তখন কাজে ফিরে যাওয়ার ভয় তৈরি করে।
চাকরি ফোবিয়া এমন কিছু হতে পারে যা শেখা হয়। আপনারা যারা আগে ভেবেছিলেন কাজ করা ঠিক ছিল তারা কর্মক্ষেত্রে মানুষের সাথে অন্যায্য এবং স্বেচ্ছাচারিতার গল্প শোনার পর এরগোফোবিয়ায় ভুগতে পারেন।
কিভাবে ergophobia মোকাবেলা করতে?
কাজের ভীতি কাটিয়ে উঠতে, বেশ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। চিকিত্সকরা সাধারণত রোগীকে থেরাপি করতে, ওষুধ দিতে বা দুটি চিকিত্সা একত্রিত করার পরামর্শ দেন। এখানে এরগোফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় রয়েছে:
1. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার শনাক্ত করতে সাহায্য করবে যে ভয়ের কারণ কী। একবার শনাক্ত হয়ে গেলে, আপনাকে সেই ভয়ের প্রতি ইতিবাচক উপায়ে সাড়া দিতে শেখানো হবে।
2. এক্সপোজার থেরাপি
এক্সপোজার থেরাপির মাধ্যমে, আপনি ভয়ের ট্রিগারের সংস্পর্শে আসবেন। এই উপস্থাপনাটি ধাপে ধাপে সম্পন্ন করা হবে, উদাহরণস্বরূপ, কর্মরত ব্যক্তিদের ভিডিও দেখা থেকে শুরু করে সরাসরি কাজের সাথে জড়িত হওয়া পর্যন্ত। এই থেরাপিতে, ভুক্তভোগীকে ফোবিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য শিথিলকরণের কৌশল শেখানো হবে।
3. নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন
এরগোফোবিয়ায় আক্রান্তদের দ্বারা অনুভব করা উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য, ডাক্তার নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিছু ওষুধ নির্ধারিত হতে পারে, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ।
4. শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করুন
শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করা লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভয় এবং উদ্বেগ কমাতে বেশ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে যার মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস, ধ্যান, যোগব্যায়াম, ব্যায়াম। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
এরগোফোবিয়া হল কাজ বা কর্মক্ষেত্রের ফোবিয়া। থেরাপির মাধ্যমে, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ সেবন, শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ এবং তিনটির সংমিশ্রণ প্রয়োগ করে এই ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
