খাবারের কোমা এবং খাওয়ার পরে দুর্বলতা, এটি এড়ানোর একটি সহজ উপায় এখানে

খাওয়া হল ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরের শক্তি পাওয়ার উপায়। কিন্তু অনেক সময় এমন হয় যে আকা খাওয়ার পর আপনি দুর্বল বোধ করেন খাদ্য কোমা। সাধারণত, এটি শিথিলতা এবং চরম তন্দ্রা অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। আসলে, খাওয়ার পরে ঘুম আসা স্বাভাবিক। এই ঘটনা থেকে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। কিন্তু যদি এটি আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে, তবে প্রভাব কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন।

কারণ কেন খাদ্য কোমা ঘটবে

ঘুমের অভাব কারণ হতে পারে খাদ্য কোমা পাচনতন্ত্রের চক্রের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। খাবার মুখে প্রবেশ করে পাকস্থলীতে প্রবেশ করার পর গ্লুকোজে পরিপাক হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়। গ্লুকোজ হল শক্তির উৎস। এছাড়াও, প্রোটিনের মতো ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি শক্তির উত্স হিসাবে ক্যালোরি সরবরাহ করে। আপনি যখন পূর্ণ বোধ করবেন, তখন আপনার শরীর হরমোন তৈরি করবে কোলেসিস্টোকিনিন (CCK), গ্লুকাগন, এবং যদিও অ্যামিলিন এটি পূর্ণতার অনুভূতি প্রদান করবে, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে এবং খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করবে। মজার বিষয় হল, একটি হরমোন রয়েছে যা তন্দ্রা সৃষ্টি করে, নাম সেরোটোনিন। একই সময়ে, খাবার মেলাটোনিন হরমোনের উদ্দীপনাও দিতে পারে।

ট্রিগার খাদ্য খাদ্য কোমা

তদুপরি, বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা খাওয়ার পরে একজন ব্যক্তিকে দুর্বল বোধ করতে পারে। প্রভাব অন্যান্য খাবারের তুলনায় আরো উল্লেখযোগ্য। তারা কি?

• ট্রিপটোফান যুক্ত খাবার

অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান টার্কি, মাছ, পালং শাক, সয়াবিন, স্পিরুলিনা, ডিম, পনির এবং টফু জাতীয় খাবারে পাওয়া যায়। এই যৌগটি সেরোটোনিন তৈরি করতে শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয়। নিউরোট্রান্সমিটার ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রক। আদর্শভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ট্রিপটোফ্যানের দৈনিক গ্রহণ প্রতি 1 কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য 5 মিলিগ্রাম। উদাহরণস্বরূপ, 68 কিলোগ্রাম ওজনের একজন প্রাপ্তবয়স্কের মানে হল সর্বোচ্চ খাওয়ার সীমা প্রতিদিন 340 মিলিগ্রাম।

• ফল

বিভিন্ন ধরনের ফলের কারণ হতে পারে খাদ্য কোমা অন্যান্য খাবারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। উদাহরণস্বরূপ, চেরি মেলাটোনিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, একটি হরমোন যা রক্তে শর্করার মাত্রার উত্থান-পতন নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, কলায় থাকা খনিজ উপাদান পেশীগুলিকে আরও শিথিল করে তোলে। এই ধরণের কারণগুলি একজনকে সংবেদন অনুভব করতে পারে খাদ্য কোমা এবং খাওয়ার পরে স্থূল।

ঘুম এবং কার্যকলাপ চক্র একটি ভূমিকা পালন করে

ঘুমের অভাবও খাওয়ার পর শক্তির মাত্রায় ভূমিকা রাখে। আপনি যখন পূর্ণ এবং শিথিল বোধ করেন, তখন আপনার শরীর বিশ্রাম নিতে চায়। বিশেষ করে, আগের রাতে যদি আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন। অতএব, যাতে এড়ানো যায় খাদ্য কোমা সবসময় ভালো ঘুমের চক্র বজায় রাখা ভালো। ঘুমানোর আগে বা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিশ্চিত করুন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি চাপ কমাতে। কিভাবে একটি ঘুম সম্পর্কে? 2007 সালের এই গবেষণায় দেখা গেছে যে এর সুবিধা সতর্কতা বাড়াতে পারে। যাইহোক, খুব বেশি সময় নেবেন না। একটি সংক্ষিপ্ত 10-মিনিটের ঘুম তৈরির জন্য ইতিমধ্যে কার্যকর মেজাজ অনেক ভালো. কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, সর্বদা প্রতিদিন ব্যায়াম করার জন্য সময় করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরকে আরও উদ্যমী করে তুলবে এবং খাওয়ার পরে দুর্বলতা কম করবে। অন্যদিকে, যারা শুয়ে অভ্যস্ত এবং খুব কমই নড়াচড়া করতে অভ্যস্ত তাদের শক্তির মজুদ রয়েছে কারণ তারা ব্যবহার করা হয় না। উল্টো সারাদিন বসে বা শুয়ে থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে যায়। খাদ্য কোমা এমনকি ঘটতে প্রবণ।

প্রভাবশালী চিকিৎসা শর্ত

বিরল পরিস্থিতিতে, খাওয়ার পরে দুর্বলতা একটি চিকিৎসা অবস্থার ফলে ঘটতে পারে। কিছু রোগের উদাহরণ যা ঘটায় খাদ্য কোমা ক্রমাগত হয়:

• ডায়াবেটিস

হাইপারগ্লাইসেমিয়া বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কারণে ঘটতে পারে। অর্থাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি বা কম। শক্তির উত্স হিসাবে শরীরের কোষগুলিতে চিনি সরবরাহ করার জন্য পর্যাপ্ত ইনসুলিন না থাকলে এটি আরও খারাপ হবে। চিনি শরীরের কোষগুলির জন্য শক্তির প্রধান উত্স, এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন ডায়াবেটিক রোগীরা খাওয়ার পরে দুর্বল বোধ করে। সাধারণত, হাইপারগ্লাইসেমিয়া অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে যেমন ঘন ঘন প্রস্রাব এবং তৃষ্ণা।

• খাদ্য এলার্জি

নির্দিষ্ট ধরণের খাবারে অ্যালার্জি খাওয়ার পরে দুর্বলতা অনুভব করতে পারে। কারণ, এটি হজম প্রক্রিয়া এবং শরীরের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের উপর প্রভাব ফেলে। সিলিয়াক রোগও এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে। উপরের শর্তগুলো ছাড়াও সমস্যা নিদ্রাহীনতা যতক্ষণ না অ্যানিমিয়াও হওয়ার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে খাদ্য কোমা ক্রমাগত আপনি যদি উপরোক্ত রোগে ভুগে থাকেন এবং থেমে না গিয়ে ক্লান্তি দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এদিকে উপরোক্ত মেডিক্যাল কন্ডিশন সম্পর্কে সন্দেহ না থাকলে খাদ্য কোমা ঘটতে থাকে, ডাক্তারও কারণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। সাধারণত, ডাক্তার গ্লুকোজ সহনশীলতার মাত্রা, হিমোগ্লোবিন A1C পরীক্ষা, রক্তে শর্করার পরীক্ষা এবং নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতা আছে কিনা তা জানার জন্য পরীক্ষাগুলির একটি সিরিজ পরিচালনা করবেন।

এটা কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

যদি ডাক্তার নিশ্চিত করেন যে ট্রিগারকারী অন্য কোন চিকিৎসা শর্ত নেই খাদ্য কোমা, তাহলে জীবনধারা পরিবর্তন করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। আপনার শক্তির মাত্রা সর্বোত্তম রাখতে আপনি অনেক সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। কিছু?

• হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর তরল পান করুন
• ছোট অংশ এবং আরো প্রায়ই খাওয়া
• গুণমানের ঘুম
• সক্রিয়ভাবে নিয়মিত চলন্ত
• অ্যালকোহল খাওয়া সীমিত করা বা না করা
• ক্যাফেইন গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন
• শরীরের জন্য ভালো খাবার খান যেমন কার্বোহাইড্রেট বেশি ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি
• উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন

এটি আন্ডারলাইন করা উচিত যে খাওয়ার পরে ক্লান্ত বা স্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক। এটা হতে পারে, পাচনতন্ত্রের সময় ঘটতে থাকা জৈব রাসায়নিক পরিবর্তনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া জানানোর এই উপায়। কিন্তু যদি খাদ্য কোমা এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করেছে এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন কাজ করছে না। সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.