জীবনের উষ্ণতার জন্য আলিঙ্গনের বিভিন্ন উপকারিতা

কাছের মানুষের কাছ থেকে আলিঙ্গন করা বা আলিঙ্গন করা সত্যিই সবচেয়ে শান্তির মুহূর্ত। স্বামী-স্ত্রী, বাবা-মা এবং সন্তান থেকে শুরু করে বন্ধুত্ব পর্যন্ত যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রেই আলিঙ্গন ঘনিষ্ঠ হওয়ার প্রতীক। আপনি কি সেই ব্যক্তিদের একজন যারা আপনার কাছের মানুষদের আলিঙ্গন করতে পছন্দ করেন, যখন তারা দুঃখ পায়? শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আলিঙ্গনের অনেক উপকারিতা রয়েছে। শান্ত এবং প্রশান্তির অনুভূতি তাদের মধ্যে একটি মাত্র৷ এই নিবন্ধটি দেখুন, যাতে আপনি আপনার সঙ্গীকে, ছোটটিকে এবং পিতামাতাকে আরও প্রায়ই আলিঙ্গন করতে পারেন৷

আলিঙ্গনের 4টি সুবিধা যা আপনি আশা করতে পারেন না

এখানে আলিঙ্গনের কিছু সুবিধা রয়েছে যা আপনার জানা দরকার।

1. চাপ কমাতে সাহায্য করে

আলিঙ্গনআলিঙ্গন সহ, আপনাকে জর্জরিত করে এমন চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি আলিঙ্গন করেন, তখন আপনার শরীর অক্সিটোসিন হরমোন তৈরি করে, যা আপনাকে শান্ত করে, এইভাবে আপনাকে চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। আলিঙ্গন স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে। খুব বেশি মাত্রায়, হরমোন কর্টিসল মানসিক এবং শারীরিক উভয় অবস্থার জন্যই ক্ষতিকর হতে পারে। আলিঙ্গন মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে৷ তাই, যখন আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার দুঃখে থাকে এবং যখন তারা চাপের মধ্যে থাকে তখন একটি সত্যিকারের আলিঙ্গন করা তাদের শান্ত বোধ করতে, উদ্বেগ কমাতে এবং মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করবে৷

2. শরীর সুস্থ থাকতে সাহায্য করে

একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখার পাশাপাশি, আলিঙ্গন শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে শারীরিকভাবে সুস্থ রাখে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান রাজ্য, আলিঙ্গন সংক্রমণ এবং রোগের জন্য আপনার ঝুঁকি কমায়. প্রশ্নাবলী এবং টেলিফোন সাক্ষাত্কারের মাধ্যমে এই গবেষণায় 404 প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত। গবেষকরা উত্তরদাতাদের উপর আলিঙ্গনের প্রভাব নিয়ে গবেষণা করেছেন। তদ্ব্যতীত, উত্তরদাতারা ঠান্ডা রোগের ভাইরাসের সংস্পর্শে এসেছিলেন এবং ঠান্ডার লক্ষণ দেখা দিলে গবেষকদের তত্ত্বাবধানে ছিলেন। সমীক্ষায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে উত্তরদাতারা যারা খুব কমই আলিঙ্গন করেছেন তাদের তুলনায় যারা আলিঙ্গন করেছেন তারা প্রায়শই ব্যথার হালকা লক্ষণ দেখিয়েছেন।

3. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

আলিঙ্গন আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বজায় রাখে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এর প্রমাণ পাওয়া গেছে আচরণগত ঔষধ, যা আলিঙ্গন এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মতো শারীরিক স্পর্শের মধ্যে সম্পর্ক তদন্ত করে। এই গবেষণায়, গবেষক উত্তরদাতা জোড়াকে দুটি গ্রুপে ভাগ করেছেন। প্রথম দলটিকে তাদের সঙ্গীর সাথে হাত ধরে আলিঙ্গন করতে বলা হয়েছিল। এদিকে, দম্পতিদের দ্বিতীয় দলকে কেবল চুপচাপ বসতে বা শারীরিক যোগাযোগ করতে বলা হয়েছিল। ফলাফল, প্রথম গ্রুপে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন হ্রাস পাওয়া গেছে। আপনি সম্ভবত জানেন, উচ্চ রক্তচাপ এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন হৃদরোগের সাথে জড়িত।

4. ব্যথা এবং ব্যথা উপশম

আলিঙ্গন সহ স্পর্শ করা আপনার শারীরিক ব্যথা বা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। জার্নালে একটি গবেষণা হলিস্টিক নার্সিং অনুশীলন এটা প্রমাণ করুন। ফাইব্রোমায়ালজিয়া সিন্ড্রোমের রোগীদের স্পর্শের কার্যকারিতা খুঁজে বের করার জন্য এই গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছিল। গবেষণার উত্তরদাতারা যারা থেরাপিউটিক স্পর্শ পেয়েছেন তারা ব্যথায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস অনুভব করেছেন। এছাড়াও, স্পর্শ দেওয়া উত্তরদাতাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে। যদিও এই অধ্যয়নটি বিশেষভাবে ফার্বোমায়ালজিয়া সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পরিচালিত হয়েছিল, তবে এটি অসম্ভব নয়, এই সুবিধাটি অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারাও অনুভূত হতে পারে। আসলে, আলিঙ্গনের আরও বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আলিঙ্গন স্ব-সম্মান কম লোকেদের উদ্বেগ কমাতে পারে, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে এবং সুখ বাড়াতে পারে। উপরন্তু, কার্যক্রম আলিঙ্গনআলিঙ্গন সহ, আপনাকে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে এবং এটি শিশুর বিকাশের জন্য খুব ভাল।

আলিঙ্গনের উপকারিতা তাই উষ্ণ

আলিঙ্গনের সমস্ত সুবিধার চাবিকাঠি হল হরমোন অক্সিটোসিন, বা প্রেমের হরমোন, যা আপনার শরীর যখন আপনি স্পর্শ করেন এবং আলিঙ্গন করেন তখন নিঃসৃত হয়। ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো, অক্সিটোসিন হরমোনটি আনন্দদায়ক এবং ইতিবাচক সমস্ত জিনিসের সাথে যুক্ত। আন্তরিক স্পর্শ এবং আলিঙ্গন প্রশান্তিদায়ক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এক দিনে আনুমানিক কত আলিঙ্গন প্রয়োজন, সুবিধা পেতে? আপনার জীবনের মান উন্নত করতে বিশেষজ্ঞরা দিনে 12টি আলিঙ্গনের পরামর্শ দেন। তবুও, আপনাকে এখনও যতটা সম্ভব আলিঙ্গন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি দীর্ঘ হতে হবে না, আপনি একটি আলিঙ্গন সুবিধা পাবেন, এমনকি যদি শুধুমাত্র একটি মুহূর্ত জন্য. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

আলিঙ্গন অবস্থান এবং আলিঙ্গন কাছের মানুষদের সাথে

সাধারণ আলিঙ্গন ছাড়াও। আলিঙ্গন অবস্থান এবং বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন আছেআলিঙ্গনকাছের মানুষের সাথে মুহূর্তটি মধুর করতে। প্রকৃতপক্ষে, আলিঙ্গন এবং আলিঙ্গন করার অবস্থানটি শুধুমাত্র জোড়ায় জোড়ায় মানুষের জন্য নয়, এটি শিশুদের জন্য পিতামাতার ভালবাসার একটি রূপ এবং এর বিপরীতে। আলিঙ্গন এবং আলিঙ্গন এমন মুহূর্ত যা আত্মাকে প্রশান্তি দেয়। রাজি? এই আলিঙ্গন অবস্থানের কিছু, যথা:

1. চামচ

চামচের অবস্থানআলিঙ্গনযা সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয়। এই অবস্থানে, প্রথম ব্যক্তি তার প্রিয়জনকে পিছন থেকে আলিঙ্গন করবে, যখন দুজনেই বিছানায় শুয়ে থাকবে। যে ব্যক্তি পেছন থেকে আলিঙ্গন করে তাকে "বড় চামচ" বলা হয়। এদিকে যে ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করা হচ্ছে তাকে "ছোট চামচ" বলা হয়।

2. আধা চামচ

আধা চামচ একটি আলিঙ্গন এবং আলিঙ্গন বৈচিত্র যা চেষ্টা করার মতো। এই অবস্থানে, প্রথম ব্যক্তি দ্বিতীয় ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করবে, দ্বিতীয় ব্যক্তির বুকে তার মাথা রাখবে। দ্বিতীয় ব্যক্তি আপনার মাথা স্ট্রোক করতে সক্ষম হবে, বা আপনার ঘাড় ঘষা.

3. হানিমুন আলিঙ্গন

এই আলিঙ্গন অবস্থানে, উভয় ব্যক্তি একে অপরকে আলিঙ্গন করে। আপনি আপনার সঙ্গীর শ্বাস অনুভব করতে সক্ষম হবেন, এবং তদ্বিপরীত। আলিঙ্গনের অনেক উপকারিতা রয়েছে। সুতরাং, আলিঙ্গন করতে দ্বিধা করবেন না, এবং আপনার যত্নশীল লোকদের কাছ থেকে আলিঙ্গন করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।