সুখের সংজ্ঞা নিয়ে আলোচনা করার সময় প্রত্যেকের আলাদা উত্তর হবে। কেউ খুশি হয় যদি তাদের প্রচুর অর্থ থাকে, কেউ খুশি হয় যখন তাদের সমস্ত চাহিদা পরিশ্রম না করেই পূরণ হয়। যাইহোক, একটি ধারণা আছে যে জীবনের সুখ শুধুমাত্র অর্থ বা বিলাসিতা দ্বারা নির্ধারিত হয় না। এই জাপানি ধারণাটি IKIGAI ধারণা নামে পরিচিত। জাপানিরা দীর্ঘজীবী বলে পরিচিত। 2020 সালে প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, সাকুরা রাজ্যটি বিশ্বের দ্বিতীয় বৃহত্তম আয়ু সহ দেশ। জাপানের জনসংখ্যার গড় বয়স 84.5 বছর বলে জানা যায়। জাপানে উচ্চ আয়ু তাদের প্রয়োগ করা IKIGAI ধারণা থেকে অবিচ্ছেদ্য বলা হয়। অনেকে দাবি করেন যে এই ধারণাটি জীবনে বিভিন্ন ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটা কি সঠিক?
IKIGAI ধারণা কি?
IKIGAI ধারণাটি হল এই ধারণা যে জীবনে সুখ অর্থ, অবস্থান এবং বিলাসিতা থেকে বেশি। IKIGAI হল বিশ্ব যা ভালোবাসে, মাস্টার্স, প্রয়োজন এবং আপনাকে অর্থ প্রদানের মধ্যবর্তী স্থান। আক্ষরিক অর্থে, IKIGAI নিজেই শব্দের সংমিশ্রণ
ইকিরু (জীবন এবং
কাই (যা প্রত্যাশিত তা উপলব্ধি)। অন্য কথায়, IKIGAI কে জীবনের মূল্যবোধ বা লক্ষ্য হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
স্বাস্থ্যের উপর IKIGAI ধারণার প্রভাব
IKIGAI ধারণার শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে। 1994 সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, এই ধারণাটি চাপের ঝুঁকি কমায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। তবুও, এখন পর্যন্ত এটি জানা যায়নি যে IKIGAI একজন ব্যক্তির জীবনের দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা। অন্য কথায়, এই ধারণাটি এর অনুগামীদের দীর্ঘজীবনের নিশ্চয়তা দেয় না।
আমি কিভাবে IKIGAI খুঁজে পাব?
IKIGAI রাতারাতি পাওয়া যাবে না. এটি পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য পরীক্ষা করার এবং নিজেকে গভীরভাবে জানার ইচ্ছা প্রয়োজন। IKIGAI অর্জনের জন্য এখানে কিছু পদক্ষেপ নেওয়া আবশ্যক:
1. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন
আপনি নিজেকে যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন তার উত্তরগুলি লিখতে চেষ্টা করুন৷ IKIGAI খোঁজার সাথে শুরু করার জন্য, আপনাকে কিছু প্রশ্ন করা উচিত৷ এই প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে:
- তুমি কি পছন্দ কর? (আবেগ বা রেঞ্জানার সাথে সম্পর্কিত)
- তুমি কিসে দক্ষ? (পেশা সম্পর্কিত)
- পৃথিবীর কি দরকার? (জীবনের মিশনের সাথে সম্পর্কিত)
- আপনি কি বেতন পায়? (কাজের সাথে সম্পর্কিত)
খালি কাগজে গুরুত্ব সহকারে এবং সততার সাথে উত্তর লিখুন। এর পরে, প্যাটার্নটি সন্ধান করা শুরু করুন। এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয় এবং মূল্যায়নে ভাগ করার জন্য আপনার বন্ধু বা পরিবারের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
2. আপনার উত্তর ম্যাপ করুন
প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার পরে এবং প্যাটার্নগুলি সন্ধান করার পরে, আপনার উত্তরগুলিকে ম্যাপ করুন, উদাহরণস্বরূপ সেগুলিকে একটি ভেন ডায়াগ্রামে রূপান্তর করে৷ উত্তর মানচিত্র আপনার চিন্তা সংগঠিত সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে. IKIGAI খুঁজে বের করার পরীক্ষা শুরু হলে, আপনি কেমন অনুভব করেন সে অনুযায়ী উত্তর পরিবর্তন করতে বা যোগ করতে পারেন।
3. উত্তরটি আপনি যা অনুভব করেন তা মেলে কিনা তা পরীক্ষা করুন
উত্তরগুলি পরীক্ষা করে দেখুন, সেগুলি কি আপনার অনুভূতি অনুসারে? এটি কি আপনার জীবন, কাজ এবং বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে মেলে? যাচাই করতে, প্রতিফলিত করুন এবং আপনার সহজাত প্রবৃত্তি (স্বজ্ঞাত পদ্ধতি) ব্যবহার করুন।
4. নিজেকে পরীক্ষা করুন
ধারাবাহিকভাবে এমন পদক্ষেপ নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন যা আপনাকে IKIGAI অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনার জীবনের আসল উদ্দেশ্য এমন কিছু কিনা তা দেখতে একটি পরীক্ষা করুন যা আপনি সর্বদা অর্থবহ এবং পরিপূর্ণ খুঁজে পেয়েছেন।
5. একটি সমর্থন সিস্টেম তৈরি করুন
আপনি যখন IKIGAI ধারণাটি সচেতনভাবে বিকাশ করছেন তখন সমর্থন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যারা আরও অভিজ্ঞ অন্যদের কাছ থেকে শিখতে চালিয়ে যেতে নির্দ্বিধায়। একটি নতুন চাকরি নেওয়ার সময়, আপনার সমস্যা হলে সাহায্যের জন্য আরও অভিজ্ঞ কাউকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এটি শুধুমাত্র আপনার জীবনের লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ করবে না, এটি অন্য লোকেদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
IKIGAI হল জীবনের মূল্যবোধ এবং লক্ষ্য। গবেষণা বলে যে এই ধারণার সাথে জীবনযাপন চাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। যাইহোক, একজন ব্যক্তির বয়সের উপর এর প্রভাব প্রমাণিত হয়নি। IKIGAI ধারণা এবং এটি কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
আপনি নিজেকে যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন তার উত্তরগুলি লিখতে চেষ্টা করুন৷ IKIGAI খোঁজার সাথে শুরু করার জন্য, আপনাকে কিছু প্রশ্ন করা উচিত৷ এই প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে: 
আপনি যখন IKIGAI ধারণাটি সচেতনভাবে বিকাশ করছেন তখন সমর্থন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যারা আরও অভিজ্ঞ অন্যদের কাছ থেকে শিখতে চালিয়ে যেতে নির্দ্বিধায়। একটি নতুন চাকরি নেওয়ার সময়, আপনার সমস্যা হলে সাহায্যের জন্য আরও অভিজ্ঞ কাউকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এটি শুধুমাত্র আপনার জীবনের লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ করবে না, এটি অন্য লোকেদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
