ভার্টিগো এমন একটি ব্যাধি যা রোগীর দ্বারা অনুভূত ঘূর্ণায়মান সংবেদন ঘটায়। এই অবস্থা শরীরের ভারসাম্য প্রভাবিত করতে পারে। ভার্টিগো আক্রমণের সময় বিভিন্ন চিকিত্সার ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ভার্টিগো থেরাপি করা।
ভার্টিগোর কারণগুলি যা আপনার জানা দরকার
ভার্টিগোর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা নিয়ে আলোচনা করার আগে, এই অবস্থার লক্ষণ এবং কারণগুলি জেনে নেওয়া একটি ভাল ধারণা। ভার্টিগোর লক্ষণগুলি অল্প সময়ের জন্য বা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ ভার্টিগো লক্ষণগুলি চিকিত্সা ছাড়াই স্বতঃস্ফূর্তভাবে সমাধান হবে। ভার্টিগো কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে। ভার্টিগোর সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:
বেনাইন প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV)
. বিপিপিভি ঘটে যখন ক্ষুদ্র ক্যালসিয়াম কণা (ক্যানালাইট) অভ্যন্তরীণ কানের খালে একত্রিত হয়, যা মাধ্যাকর্ষণ সম্পর্কিত মাথা এবং শরীরের নড়াচড়া সম্পর্কে মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায়। এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে
. BPPV সাধারণত কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পরে নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়। যাইহোক, ভার্টিগো উপসর্গ হঠাৎ আবার দেখা দিতে পারে।
ভার্টিগো থেরাপি দিয়ে কীভাবে ভার্টিগোর চিকিত্সা করা যায়
ভার্টিগো আক্রমণ হলে, মাথার অবস্থানের পরিবর্তন কমাতে ধীরে ধীরে বিছানা থেকে উঠার চেষ্টা করুন। BPPV ঘটে যখন কানের অটোলিথ/ক্যালসিয়াম স্ফটিক খালে প্রবেশ করে এবং বের হতে অক্ষম হয়, যার ফলে দৃষ্টি ঘুরতে পারে। এছাড়াও, ঘাড়ের হাইপার এক্সটেনশন প্রতিরোধ করার জন্য মাথাকে উপরের দিকে কাত করতে হবে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। Epley maneuver এবং Brandt-Daroff ব্যায়াম নামে একটি পদ্ধতির মাধ্যমে BPPV চিকিত্সা করা যেতে পারে। ভার্টিগো কাটিয়ে ওঠার উপায় হিসেবে ভার্টিগো থেরাপির সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা নিচে দেওয়া হল।
1. Epley কৌশল
যদি বাম কান থেকে ভার্টিগো আসে, তাহলে নিম্নোক্ত নড়াচড়া করে মাথা ঘোরার চিকিৎসা করা যেতে পারে:
- বিছানার কিনারায় বসুন। তারপরে, আপনার মাথাটি বাম দিকে 45-ডিগ্রি কোণে কাত করুন (আপনার কাঁধে স্পর্শ করবেন না)।
- আপনার শরীরের নীচে একটি নরম বালিশ রাখুন যাতে আপনি যখন শুয়ে থাকবেন তখন বালিশটি আপনার মাথার নীচে নয় বরং আপনার কাঁধের মধ্যে আটকে থাকবে।
- একটি দ্রুত গতিতে, শুয়ে পড়ুন (বিছানায় মাথা রেখে, কিন্তু এখনও 45-ডিগ্রি কোণে কাত। বালিশটি আপনার কাঁধের নীচে থাকা উচিত। ভার্টিগোর লক্ষণগুলি কমে যাওয়ার জন্য 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- আপনার মাথাটি না তুলে ডানদিকে 90 ডিগ্রি কাত করুন। 30 সেকেন্ড পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- তারপরে, মাথা এবং শরীরের পাশের অবস্থান ডানদিকে পরিবর্তন করুন, যাতে আপনি মেঝেটির দিকে তাকান। 30 সেকেন্ডের জন্য অপেক্ষা করুন।
- ধীরে ধীরে বসুন, তবে কয়েক মিনিটের জন্য বিছানায় থাকুন।
- যদি ডান কান থেকে ভার্টিগো আসে, তবে বিপরীত দিক থেকে একই পদক্ষেপগুলি করুন।
নড়াচড়া করার সময়, আপনি ভার্টিগো অনুভব করতে পারেন যা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করবে। যাইহোক, 24 ঘন্টার জন্য অবশ্যই আপনার আবার মাথা ঘোরা হবে না। Epley কৌশল সম্পাদন করার পরে, আপনি যে ভার্টিগো অনুভব করেন তা অবিলম্বে উন্নতি হবে, তবে এই রোগটি ফিরে আসতে পারে এবং আপনাকে কৌশলটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
2. ব্র্যান্ড-ডারফ ব্যায়াম
যদি Epley কৌশল আপনার মাথা ঘোরা থেকে পরিত্রাণ পেতে কাজ না করে বা আপনি এটি করতে না পারেন (যদি আপনার ঘাড় বা মেরুদণ্ডের সমস্যা থাকে), তাহলে ব্র্যান্ড-ডারফ আন্দোলন করে ভার্টিগো মোকাবেলা করার অন্য বিকল্প উপায় চেষ্টা করুন। এই ব্যায়ামটি আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার ভার্টিগো উন্নত করতে পারেন। এই অনুশীলনটি দিনে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এটি কীভাবে করবেন তা নিম্নরূপ:
- খাটের পাশে সোজা হয়ে বসুন
- বাম দিকে 45 ডিগ্রি কোণে আপনার মাথা কাত করুন
- আপনার ডান পাশে মিথ্যা
- 30 সেকেন্ড বা মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত এই অবস্থানটি ধরে রাখুন
- সামনের দিকে মাথা রেখে বসার অবস্থানে ফিরে যান
- ডানদিকে 45 ডিগ্রি কোণে আপনার মাথা কাত করুন
- আপনার বাম পাশে শুয়ে
- 30 সেকেন্ড বা মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত এই অবস্থানটি ধরে রাখুন
- সামনের দিকে মাথা রেখে বসার অবস্থানে ফিরে যান
- উপরের ধাপগুলি 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন
কারণের উপর ভিত্তি করে অন্যান্য ভার্টিগো চিকিৎসা
ভেস্টিবুলার নিউরাইটিসের কারণে ভার্টিগো এবং সংক্রমণের কারণে ল্যাবিরিন্থাইটিস। এই অবস্থায়, অন্তর্নিহিত ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ সন্দেহ হলে অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়া যেতে পারে। ভেস্টিবুলার নিউরাইটিসে, কার্যকারক এজেন্ট সাধারণত একটি ভাইরাস, তাই এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওষুধ ছাড়াই ভাল হতে পারে। তীব্র ভার্টিগোতে, বিছানা বিশ্রাম (
বিছানায় বিশ্রাম) আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা কমাতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, আপনার এই অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলি এড়াতে হবে, যেমন অ্যালকোহল সেবন, ক্লান্তি এবং অন্যান্য রোগের উপস্থিতি যা একসঙ্গে অনুভব করা হয়। আপনি যে মাথা ঘোরা অনুভব করেন তা যদি মেনিয়ার রোগের কারণে হয়ে থাকে, তাহলে আপনি ভার্টিগো মোকাবেলার উপায় হিসেবে আপনার খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি টিনিটাস কমাতে সাউন্ড থেরাপি এবং শিথিলকরণ করতে পারেন (রিংয়ের শব্দ) এবং আপনার শ্রবণশক্তি কমে গেলে শ্রবণযন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন। ভার্টিগোর আক্রমণের সময়, আপনি আক্রমণ কমাতে অ্যান্টিহিস্টামিনের মতো ওষুধ এবং ভবিষ্যতে আক্রমণ প্রতিরোধ করতে বেটাহিস্টিন খেতে পারেন।
ভার্টিগো মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায়
আপনি যে ভার্টিগো উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনি কিছু অন্যান্য উপায় করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- একটি শান্ত এবং অন্ধকার জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন. এটি আপনি যে ঘূর্ণন সংবেদন অনুভব করছেন তার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
- ক্রিয়াকলাপ করার সময়, আপনার মাথাটি ধীরে ধীরে নাড়ান যাতে এটি ভার্টিগোকে ট্রিগার না করে।
- যদি হঠাৎ আপনার মাথা ঘোরা বোধ হয়, অবিলম্বে একটি আসন খুঁজে নিন এবং কিছুক্ষণের জন্য শান্ত থাকুন। হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন। আপনার পতনের ঝুঁকি কমাতে অন্য কেউ আপনাকে নেতৃত্ব দেওয়া বা একটি হ্যান্ডহোল্ড খোঁজার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ঘুমানোর সময়, আপনি দুটি বালিশ ব্যবহার করে একটু মাথা উঁচু করতে পারেন। আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে শুয়ে থেকে উঠার দিকে সরিয়ে নিন। তারপর ধীরে ধীরে উঠে দাঁড়ান। মাথার অবস্থানে আকস্মিক পরিবর্তন কমাতে এটি কার্যকর যা ভার্টিগোকে ট্রিগার করতে পারে।
- এছাড়াও আপনি আপনার ঘাড় প্রসারিত না করে এবং মেঝেতে জিনিসগুলি তোলার জন্য বাঁক না করে মাথার অবস্থানে হঠাৎ পরিবর্তন এড়াতে পারেন।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং আরামদায়ক করুন। উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এবং আপনি যে ভার্টিগো অনুভব করেন তা আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনি যে ভার্টিগোর অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তা উপেক্ষা করবেন না। যদি ভার্টিগোর উপসর্গগুলির সাথে প্রচণ্ড মাথাব্যথা, প্রচণ্ড বমি বমি ভাব এবং বমি বা উচ্চ জ্বর এবং ঠান্ডা লাগা থাকে, তাহলে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
