রোলার স্কেটিং এবং আপনার গাইড

ইদানীং, আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে রোলার স্কেটিং মানুষের মধ্যে প্রবণতা ফিরে এসেছে। এই গেমটি, যা 80-90-এর দশকে একটি প্রবণতা হয়ে উঠেছে, আপনি জানেন যে এটি একটি খেলায় পরিণত হয়েছিল। স্কেটবোর্ডিং নিজেই 17 শতকে নেদারল্যান্ডে উদ্ভূত হয়েছিল যা পরবর্তীতে 1863 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের "ফাদার অফ রোলার স্কেটিং" জেমস লিওনার্ড প্লিমটন দ্বারা পেটেন্ট করা হয়েছিল। এটি ডাচ সম্প্রদায় ছিল যারা ইন্দোনেশিয়ায় রোলার স্কেটিং নিয়ে এসেছিল। সময়ের সাথে সাথে, 1981-1985 সালে অল-ইন্দোনেশিয়ান রোলার স্কেট অ্যাসোসিয়েশন (পার্সেরোসি) এর ব্যবস্থাপনা গঠিত হয়েছিল। এখান থেকে রোলার স্কেটিং খেলা জাতীয় ও আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় অন্তর্ভুক্ত হতে শুরু করে।

স্কেটবোর্ডিং এবং এর সুবিধা

রোলার স্কেটিং একটি বায়বীয় কার্যকলাপ যা সব বয়সের জন্য ভাল। এই খেলাটিতে প্রযুক্তিগত, কৌশলগত এবং মানসিক ক্ষমতা সহ বিভিন্ন উপাদান জড়িত। শুধুমাত্র উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজার নয়, এই খেলাধুলার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। লাভ কি কি?

1. হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

কারণ এটি একটি বায়বীয় কার্যকলাপ, রোলার স্কেটিং হার্ট বা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করতে পারে। রোলার স্কেটিং যা 20-30 মিনিটের মধ্যে করা হয় তা শারীরিক শক্তিশালী করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। কিছু গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে সঠিকভাবে করা রোলার স্কেটিং দৌড় বা সাইকেল চালানোর চেয়ে ভাল অ্যারোবিক সুবিধা প্রদান করতে পারে।

2. ক্যালোরি বার্ন করুন এবং একটি আদর্শ শরীর তৈরি করুন

সঠিক উপায়ে নিয়মিত রোলার স্কেটিং ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং আদর্শ শরীরের অঙ্গ গঠন করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি অবিচলিত গতিতে 30 মিনিটের মধ্যে রোলার স্কেটিং 285 ক্যালোরি বা তার বেশি পোড়াতে পারে। ব্যবধান কৌশল ব্যবহার করে, আপনি এমনকি 30 মিনিটে 450 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। এছাড়াও, রোলারব্লেডিংয়ের জিগজ্যাগ গতি ভিতরের উরু এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষিত করতে সহায়তা করে। গ্লাইডিংয়ের সময় সামনের দিকে, পিছনের দিকে এবং বিভিন্ন কৌশলের সংমিশ্রণটি পিঠের নীচের এবং পেটের পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে এবং উপরের বাহুর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। সর্বাধিক ফলাফল অর্জন করতে, একটি ধারাবাহিক রোলার স্কেটিং রুটিন পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন।

3. আঘাত কম ঝুঁকি আছেজ

রোলার স্কেটিংয়ে আঘাতের ঝুঁকিও কম থাকে, যেমন জয়েন্ট, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের উপর প্রভাব সাধারণত দৌড়ানোর সময় হয়। আপনার একটি মসৃণ পৃষ্ঠ বেছে নেওয়া উচিত এবং আকস্মিক নড়াচড়া এড়ানো উচিত, যেমন মোচড় দেওয়া বা আকস্মিক স্টপ।

4. ভারসাম্য এবং সমন্বয় অনুশীলন করুন

রোলার স্কেটিং শরীরের ভারসাম্যকে তীক্ষ্ণ করে কারণ এতে একই সাথে বিভিন্ন ধরণের পেশীর কাজ জড়িত, রোলার স্কেটিং আপনার মোটর স্নায়ুকে প্রশিক্ষণের জন্যও ভাল, যাতে ভারসাম্য এবং শরীরের সমন্বয় বজায় থাকে।

5. মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

শুধুমাত্র শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়, রোলার স্কেটিং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। কারণ এটি খেলার মতো করা হয়, এই খেলাটি উন্নতি করতে সক্ষমমেজাজ এবং মেজাজ। কম তীব্রতা এবং শিথিলতার সাথে, এই রোলার স্কেটিং গেমটি মনের স্বচ্ছতা এবং ফোকাস বাড়াতে পারে এবং মানসিক চাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এই বহিরঙ্গন খেলাধুলা আপনাকে আপনার মনকে সতেজ এবং শান্ত করতে দেয়। রোলার ব্লেডিং করার সময় একটি সুন্দর অবস্থান, সেইসাথে একটি আরামদায়ক সম্প্রদায় বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই।

6. সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন

আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি বাড়িতে বা স্থির অবস্থার সাথে ফিটনেস সেন্টারে একা ব্যায়াম করে সহজেই বিরক্ত হন, আপনি বিকল্প হিসাবে রোলার স্কেটিং চেষ্টা করতে পারেন। রোলার স্কেটিং করা আপনাকে চলমান রাখবে যাতে এটি খেলার মতো মনে হয়। স্কেটিং, যা সাধারণত বাড়ির বাইরে করা হয়, এটি আপনাকে অন্য লোকেদের বা অন্যান্য রোলার স্কেটিং সম্প্রদায়ের সাথে দেখা করার অনুমতি দেয়। এটি অবশ্যই সামাজিক সম্পর্ক তৈরি ও প্রসারিত করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

সেগুলি হল রোলার স্কেটিং এর বিভিন্ন সুবিধা যা আপনার জন্য জানা গুরুত্বপূর্ণ। এখন, এটি রোলার স্কেটের জন্য আরও বেশি উত্তেজিত হচ্ছে, তাই না? ব্যায়ামের আগে এবং পরে ওয়ার্মিং আপ এবং কুল ডাউন করতে ভুলবেন না। এটি নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য, পেশীর টান কমাতে, সঞ্চালন বাড়াতে এবং খেলার আঘাত এড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি রোলারব্লেডিং থেকে আঘাতের ঝুঁকি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চান, অনুগ্রহ করে নির্দ্বিধায় করুন সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। এখন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে অ্যাপটি ডাউনলোড করুন!