প্রতিটি মানুষের শরীরের একটি জৈবিক ঘড়ি রয়েছে যা প্রতিদিন বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত পরিবর্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এই অঙ্গটির কার্যকারী ঘড়ি মস্তিষ্কে নিয়ন্ত্রিত হয়, যা হাজার হাজার স্নায়ু কোষ দ্বারা তৈরি যা শরীরের কার্যাবলী এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে সুসংগত করতে সহায়তা করে। যখন একজন ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন, তখন শরীরের অঙ্গগুলির কাজের সময়গুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে। তন্দ্রা, ক্ষুধামন্দা, শরীরের তাপমাত্রা, সতর্কতা, হরমোনের মাত্রা, রক্তচাপ এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের মতো অনেক কিছু শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজের সময় দ্বারা প্রভাবিত হয়।
শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজের সময় জেনে নিন
শরীরের কাজের সময়ের প্রাকৃতিক চক্র, যা জৈবিক ছন্দ নামেও পরিচিত, 4টি বিভাগে বিভক্ত:
একটি জার্নাল অনুসারে, সার্কাডিয়ান ছন্দ হল একটি 24-ঘন্টা চক্র যাতে শারীরবৃত্তীয় ছন্দ অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই ছন্দটি মানবদেহের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে যা আলো এবং পরিবেশের পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল যেমন ঘুমের সময় নির্ধারণ করে।
প্রাকৃতিক ছন্দ যা একজন ব্যক্তি যখন ঘুমাতে যায় এবং প্রতি 24 ঘন্টা জেগে ওঠে, দিন ও রাতের সাথে সম্পর্কিত
জৈবিক ছন্দ কম সময়ের মধ্যে এবং সার্কাডিয়ান ছন্দের তুলনায় উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি
জৈবিক ছন্দ যা 24 ঘন্টার বেশি ঘটে যেমন মহিলাদের মাসিক চক্র বাহ্যিক কারণগুলি শরীরের অঙ্গগুলির কাজের সময়কেও প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা, নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন, ক্যাফেইন সেবন, দীর্ঘ দূরত্বের উড়ন্ত ভ্রমণ এবং অন্যান্য।
শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজের সময়ের প্রক্রিয়া
শরীরের প্রতিটি টিস্যু এবং অঙ্গ একটি জৈবিক ছন্দ অনুযায়ী কাজ করে। মানুষের মধ্যে, সার্কাডিয়ান রিদম হল একটি 24-ঘন্টার চক্র যা কখন খেতে হবে, ঘুমাতে হবে এবং আরও অনেক কিছু নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরের অঙ্গগুলির কাজের সময়গুলি কেবল তাদের চারপাশে অন্ধকার এবং হালকা সংকেতই গ্রহণ করে না, তবে অন্যান্য কারণগুলিও। এই কাজের সময়গুলি দিয়ে, শরীর কী ঘটবে এবং সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা এবং রাতে কী করা দরকার তা অনুমান করতে পারে। মূলত, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কর্মঘণ্টা স্বাভাবিকভাবেই মানুষের সুরক্ষার জন্য বিদ্যমান। তারা সংকেত দেয় কখন ঘুম থেকে ওঠার সময়, কখন বিরতি নেওয়ার সময় এবং কখন বিশ্রাম নেওয়ার সময়। সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত যখন মানুষ সবচেয়ে বেশি উৎপাদনশীল থাকে, তখন এই অঙ্গগুলির কাজের সময় শরীরকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। সে কারণে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করা একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধসহ সব দিক থেকে উপকৃত হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কর্মঘণ্টা ব্যাহত হলে কী হবে?
শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজের সময় ব্যাঘাত ঘটলে শরীরে ব্যাঘাত ঘটবে। এটি সাময়িকভাবে ঘটতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির কারণে যা স্বাভাবিকের বাইরে বা পেশাদার কাজের সময়ের মতো চাহিদার কারণে দীর্ঘমেয়াদী। শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজের সময় ব্যাঘাত ঘটলে যে সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
জেট ল্যাগ হল সার্কেডিয়ান ছন্দের একটি ব্যাঘাত যখন একজন ব্যক্তি সময় অঞ্চল জুড়ে দীর্ঘ দূরত্বে উড়ে যায়। সাধারণত, প্রভাব ঘুমাতে অসুবিধা হয়, কখন ক্ষুধার্ত এবং পূর্ণ বোধ করতে হয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়।
একজন ব্যক্তির মেজাজ বিরক্ত হতে পারে যদি তাদের প্রাকৃতিক অঙ্গগুলির কাজের সময়গুলি সর্বোত্তমভাবে না চলে, যেমন কখনই সূর্যালোকের সংস্পর্শে না আসা। ফলস্বরূপ, বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি দেখা দিতে পারে, যেমন বিষণ্নতা, একাধিক ব্যক্তিত্ব
, বা ঋতু অনুভূতিশীল ব্যাধি (SAD)।
স্বাভাবিকভাবেই, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কর্মঘণ্টা নিয়ন্ত্রিত করে মানুষকে রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমাতে। এই স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটলে অনিদ্রার মতো ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে
. যদিও আদর্শভাবে শরীরের অঙ্গগুলির কাজের সময় বিরক্ত হয় না, তবে এমন কিছু শর্ত রয়েছে যা একজন ব্যক্তির অন্য কোন বিকল্প নেই। উদাহরণস্বরূপ, যারা চিকিৎসা কর্মী, পাইলট, ড্রাইভার, অগ্নিনির্বাপক, সাংবাদিক এবং অন্যান্য হিসাবে কাজ করেন। যদি একজন ব্যক্তির পেশা তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজের সময়কে উল্টে দেয়, যেমন রাতে সক্রিয় থাকা এবং দিনে বিশ্রাম নেওয়া, তাহলে বুঝতে হবে যে শরীরকে মানিয়ে নিতে 3-4 দিন সময় লাগে। তার জন্য, এই পরিবর্তনগুলি যতটা সম্ভব মসৃণভাবে নির্ধারণ করুন যাতে শরীর ভালভাবে মানিয়ে নিতে পারে। তবে মনে রাখবেন, 12 ঘন্টার বেশি সময় ধরে কাজ করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
