পাকস্থলীর অ্যাসিড বেড়ে যায় বা
এসিড রিফ্লাক্স যে কোন সময় ঘটতে পারে এবং পেটের গর্তে গলা পর্যন্ত অস্বস্তি হতে পারে। ঘুমের চক্রের চারপাশে পেতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করে কীভাবে পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধি থেকে রোধ করা যায়। বিশেষ করে যারা GERD তে ভুগছেন, তাদের পেটে অ্যাসিড বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলি সাধারণত খাওয়ার পরেই ঘটে।
কিভাবে পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি থেকে রোধ করবেন
পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি রোধ করার উপায় হিসাবে কিছু প্রাকৃতিক উপায় করা যেতে পারে:
1. অতিরিক্ত খাবেন না
যাদের পাকস্থলীতে অ্যাসিডের সমস্যা রয়েছে, তাদের পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীর মধ্যবর্তী পেশী সঠিকভাবে বন্ধ হতে পারে না। ফলস্বরূপ, পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ব্যাক আপ করতে পারে, বিশেষ করে খাওয়ার পরে। তার জন্য, পাকস্থলীর অ্যাসিড বাড়তে না দেওয়ার উপায় হল খুব বেশি অংশ খাওয়া এড়ানো। ছোট অংশ খেয়ে এটির চারপাশে পান তবে সময়কাল আরও ঘন ঘন।
2. ওজন হারান
পেটে চর্বি জমে পেট এবং খাদ্যনালীর চাপের মধ্যে পেশী বাধা তৈরি করতে পারে। এই অবস্থার জন্য মেডিকেল টার্ম
হাইটাল হার্নিয়া। যে কারণে স্থূল মানুষ এবং গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই পেটে অ্যাসিডের বৃদ্ধি অনুভব করেন
অম্বল এইভাবে, পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি রোধ করার উপায় হিসাবে ওজন কমানো স্থূল ব্যক্তিদের জন্য অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, পুষ্টি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী হওয়া একটি সবুজ আলো নয় যে নিরীক্ষণ না করে প্রচুর ক্যালোরি গ্রহণ করা যায়।
3. কম কার্ব ডায়েট
পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি থেকে রোধ করার একটি উপায় হল কম কার্ব ডায়েট করা
. এটি কার্বোহাইড্রেটের সাথে সম্পর্কিত যেগুলি সর্বাধিক হজম হয় না যা ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি এবং পেটে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, অনেকে কার্বোহাইড্রেটকে পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির অন্যতম কারণ বলে থাকেন।
4. অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন
অ্যালকোহল সেবন করা পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করতে পারে। শুধু তাই নয়, পেশী
নিম্ন খাদ্যনালী sphincter খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর মধ্যেও ক্রমশ শক্তভাবে বন্ধ করতে অক্ষম। অধিকন্তু, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা খাদ্যনালীর অ্যাসিড পরিষ্কার করা কঠিন করে তোলে।
5. সঠিকভাবে কফি পান করুন
আপনার যদি প্রশ্ন থাকে, কফি পানের বিপদ কী?
, পাকস্থলীর অ্যাসিড হওয়ার ঝুঁকি তাদের মধ্যে একটি। ক্যাফিন খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর রেখাযুক্ত পেশীগুলিকে শিথিল করে, পাকস্থলীর অ্যাসিডকে আবার উঠতে সহজ করে তোলে। যাইহোক, এই দাবি সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনও তৈরি করা হচ্ছে।
6. চুইংগাম
কিছু গবেষণা বলছে, চুইংগাম খাদ্যনালীতে অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারে। চুইংগামে বাইকার্বোনেট থাকে যা লালা উৎপাদন বাড়াতে কার্যকর। যাইহোক, এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি থেকে রোধ করার একটি উপায়, এটি উপশম করার উপায় নয়।
7. ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন
উচ্চ চিনির সামগ্রী ছাড়াও, কোমল পানীয়গুলি জিইআরডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আবার, ফিজি পানীয়ও পেশী তৈরি করে
নিম্ন খাদ্যনালী sphincter পানীয় জলের চেয়ে দুর্বল হয়ে পড়ে
.8. চকলেট এড়িয়ে চলুন
চকোলেট যদি জিইআরডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি হয় তবে আপনার এটি এড়ানো বা কমপক্ষে হ্রাস করার কথা বিবেচনা করা উচিত। একটি সমীক্ষা বলছে যে 120 মিলি চকলেট সিরাপ খাওয়ার ফলে খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীকে সীমাবদ্ধ করে এমন পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। যাইহোক, এই সুপারিশ সম্পর্কে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
9. মাথা উঁচু করে ঘুমান
কখনও কখনও, এমন লোক রয়েছে যারা রাতে পেটে অ্যাসিড বেড়ে যায়। এটি ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এমনকি রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। এর কাছাকাছি যাওয়ার উপায় হল মাথার অবস্থানকে উঁচু করে রাখা যাতে এটি ঝুঁকিপূর্ণ
অম্বল হ্রাস করা যেতে পারে। পেটের অ্যাসিড উপরে উঠতে বাধা দেওয়ার কয়েকটি উপায়ের মধ্যে বৈজ্ঞানিক গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে। যাইহোক, আরো গবেষণা প্রয়োজন যে আছে. তা ছাড়া প্রত্যেকের শরীরের অবস্থা একেক রকম। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
পাকস্থলীর অ্যাসিড বেড়ে গেলে শরীর কীভাবে সংকেত দেয় তা শুনুন এবং প্যাটার্নটি নোট করুন। প্যাটার্নটি লক্ষ্য করার মাধ্যমে, এটি জানা যাবে যে কোন জিনিসগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি ঘটায় এবং এড়ানো যায়। যদি এটি প্রাকৃতিক উপায়ে প্রতিরোধ করা যায়, তবে প্রতিবার এটি ঘটলে ওষুধ দিয়ে অ্যাসিড রিফ্লাক্স মোকাবেলা করার দরকার নেই।
