আপনি কি কখনও ফল শুনেছেন?
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি? অনন্য আকারের এই ফলটির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ইন্দোনেশিয়ায়,
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি প্রিকলি পিয়ার ক্যাকটাস নামে পরিচিত। এটি ডিম্বাকৃতির, লাল থেকে কমলা রঙের এবং ধারালো কাঁটাযুক্ত ক্যাকটাস গাছে জন্মে। আসুন পুষ্টি উপাদান এবং বিভিন্ন সম্ভাব্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি স্বাস্থ্যের জন্য
সুবিধা কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ওরফে প্রিকলি পিয়ার ক্যাকটাস স্বাস্থ্যের জন্য
ফল
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা কমাতে সাহায্য করে, হ্যাংওভারের সংবেদন থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয় (
হ্যাংওভার), কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে। আরও বিস্তারিত জানার জন্য, এখানে ফলের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে:
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি.
1. উচ্চ পুষ্টি
ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) অনুসারে,
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি পুষ্টি রয়েছে যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। 100 গ্রাম ফলের ভিতরে
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি, নিম্নলিখিত বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান আছে:
- প্রোটিন: 0.73 গ্রাম
- মোট চর্বি: 0.51 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 9.57 গ্রাম
- ফাইবার: 3.6 গ্রাম
- ক্যালসিয়াম: 56 মিলিগ্রাম
- আয়রন: 0.3 মিলিগ্রাম
- ম্যাগনেসিয়াম: 85 মিলিগ্রাম
- ফসফরাস: 24 মিলিগ্রাম
- পটাসিয়াম: 220 মিলিগ্রাম
- সোডিয়াম: 5 মিলিগ্রাম
- দস্তা: 0.12 মিলিগ্রাম
- তামা: 0.08 মিলিগ্রাম
- সেলেনিয়াম: 0.6 মাইক্রোগ্রাম
- ভিটামিন সি: 14 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন বি 1: 0.01 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন বি 2: 0.06 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন বি 3: 0.46 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন বি 6: 0.06 মিলিগ্রাম।
উপরের বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের সাথে, এটি আশ্চর্যের কিছু নয় যে অনেকেই এই ফলটিকে মনে করেন
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
2. ইমিউন সিস্টেম বুস্ট
প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন, ক্যাকটাস জাতীয় ফল খাওয়া
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি কারণ ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। ক্যাকটাস ফলের মালিকানাধীন ভিটামিন সি এবং ই এর সামগ্রীর মাধ্যমে এই সুবিধাগুলি পাওয়া যায়। ক
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি আপনার দৈনিক ভিটামিন সি পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) এর 1/3 পূরণ করতে সক্ষম। এই ভিটামিনের শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার কাজ রয়েছে এবং শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।
3. হাড় ও দাঁত মজবুত করে
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি উচ্চ মাত্রায় ক্যালসিয়াম থাকে যাতে এই ফলটি হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। আপনার প্রতিদিনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করে আপনি দাঁতের সমস্যা এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো হাড়ের রোগ এড়াতে পারেন।
4. মসৃণ হজম
ক্যাকটাস গাছ থেকে ফল যেমন
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ফাইবার রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো। ফাইবারের মল সংকুচিত করা এবং খাদ্য পাচনতন্ত্রে প্রবেশ করার সময় মসৃণ করার কাজ রয়েছে যাতে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং পেটের আলসারের মতো গুরুতর হজম সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।
5. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
কিছু ফলের বিষয়বস্তু আছে
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রথমত, এই কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ক্যাকটাসে রয়েছে ফাইবার যা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের (LDL) মাত্রা কমাতে পারে। দ্বিতীয়ত, পটাসিয়ামের মাত্রা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে রক্তচাপ কমাতে পারে। উপরন্তু, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম (হার্ট এবং রক্তনালী) চাপ এড়াতে পারে। ফল
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস, করোনারি হৃদরোগ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করে বলেও বিশ্বাস করা হয়।
6. সম্ভাব্য ক্যান্সার প্রতিরোধ
ইন একটি জার্নাল অনুযায়ী
আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন (2004), ফল
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনল থেকে বিটালাইন থাকে। তিনটিই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে এবং মুক্ত র্যাডিকেলগুলি কোষকে পরিবর্তন করার আগে নিরপেক্ষ করতে পারে। এই জন্যই
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ক্যান্সার প্রতিরোধে বিশ্বাস করা হয়। অ্যারিজোনা ইউনিভার্সিটির আরেকটি গবেষণায়ও জানা গেছে,
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ইঁদুরের টিউমার বৃদ্ধি রোধ করতে সক্ষম। যাইহোক, এর কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
7. ওজন হারান
জৈব তথ্য অনুযায়ী,
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সুবিধাগুলি এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এবং কম ক্যালোরি থেকে আসে
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি. অন্য দিকে,
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না। ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকেও রক্ষা করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ফল খাওয়ার আগে
কাঁটাযুক্ত নাশপাতি বা কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ক্যাকটাস, আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। মায়ো ক্লিনিকের মতে, কিছু লোক ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, ঘন ঘন মলত্যাগ (BAB), মলের পরিমাণ বৃদ্ধি এবং তৃপ্তির মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে বিনামূল্যে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
