সাইট্রাস ফলের মধ্যে লিমোনিন, জেনে নিন স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য উপকারিতা

ভিটামিন সি ছাড়াও, সাইট্রাস ফলের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি এবং যৌগ রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী। সাইট্রাস ফলের যৌগগুলির মধ্যে একটি, অবিকল ত্বকে, লিমোনিন। লিমোনিন যার একটি স্বতন্ত্র সুগন্ধ রয়েছে তা সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাও সরবরাহ করে। লিমোনিন সম্পর্কে আরও জানুন।

জেনে নিন লিমোনিন কি

লিমোনিন হল একটি যৌগ যা লেবু, কমলা, ম্যান্ডারিন এবং লেবুর মতো সাইট্রাস ফলের ত্বকে পাওয়া যায়। লিমোনিন মূলত সাইট্রাস ফলের খোসায় ঘনীভূত হয় - যা ফলের খোসায় প্রায় 97% অপরিহার্য তেল তৈরি করে। লিমোনিন টারপেনস নামক যৌগগুলির একটি গ্রুপের অন্তর্গত। Terpenes হল সুগন্ধযুক্ত যৌগগুলির একটি গ্রুপ যা বিভিন্ন ধরণের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। অন্যান্য টেরপেন সদস্যের মধ্যে রয়েছে সাইপ্রেস এবং বেসিলের মধ্যে পাইনিন, ল্যাভেন্ডারে লিনালুল এবং সিট্রোনেলাতে মাইরসিন। লিমোনিন ডি-লিমোনিন নামেও পরিচিত। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, ডি-লিমোনিন এল-লিমোনিন থেকে আলাদা যা পুদিনা তেলের উপাদান। এছাড়াও, টেরপেন গ্রুপের ভাইয়ের মতো, লিমোনেনেও প্রদাহ বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিস্ট্রেস এবং রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক কার্যকলাপ রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। Limonene সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়, যা আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে এর ব্যবহার সম্পর্কে আলোচনা করতে পারেন।

স্বাস্থ্যের জন্য লিমোনিনের সম্ভাব্য সুবিধা

লিমোনিন বিভিন্ন সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত, উদাহরণস্বরূপ:

1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব আছে

লিমোনিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে বলে জানা গেছে। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, লিমোনিন ফ্রি র‌্যাডিক্যাল কার্যকলাপের কারণে কোষের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। ফ্রি র‌্যাডিকেল জমা হওয়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে ট্রিগার করতে পারে যা পরে প্রদাহ এবং রোগের দিকে পরিচালিত করে।

2. প্রদাহ উপশম করে

লিমোনেনে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলেও বলা হয় - এইভাবে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো প্রদাহের চিহ্নিতকারী। মানুষের কার্টিলেজ কোষের উপর একটি টেস্ট-টিউব পরীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে লিমোনিন নাইট্রোজেন অক্সাইড উৎপাদন কমাতে পারে। নাইট্রিক অক্সাইড একটি অণু যা প্রদাহ চিহ্নিতকারীর ভূমিকা পালন করে।

3. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার মতো ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর ক্ষমতা লিমোনেনে রয়েছে। প্রাণীদের গবেষণায় দেখায় যে লিমোনিন খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল, রক্তে শর্করার উপবাস, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং লিভারে চর্বি জমা কমাতে পারে। আকর্ষণীয় হলেও, লিমোনিনের হার্টের উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য মানুষের গবেষণা প্রয়োজন।

4. ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব ছাড়াও, লিমোনিন সম্ভাব্য ক্যান্সার প্রতিরোধক প্রভাবও সরবরাহ করে। মধ্যে একটি গবেষণা পুষ্টি এবং ক্যান্সার রিপোর্ট করেছেন যে উত্তরদাতারা যারা সাইট্রাস ফলের খোসা খেয়েছিলেন তাদের ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম ছিল উত্তরদাতাদের তুলনায় যারা শুধুমাত্র ফল এবং এর জল খেয়েছিলেন। ইঁদুরের গবেষণাও ইঙ্গিত করে যে লিমোনিন সম্পূরকগুলি স্তন ক্যান্সার সহ অন্যান্য ধরণের ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে পারে। এই ফলাফলগুলিকে নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা অবশ্যই প্রয়োজন।

লিমোনিনের নিরাপত্তা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

লিমোনিনকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সামান্য ঝুঁকি সহ সেবনের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ নিয়ন্ত্রক সংস্থা, এফডিএ, লিমোনিনকে নিরাপদ স্বাদের এজেন্ট এবং খাদ্য সংযোজনকারী হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। লিমোনিনের রিপোর্ট করা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে পেট খারাপ এবং গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স। লিমোনিন এবং সাইট্রাস অপরিহার্য তেল ত্বকে প্রয়োগ করার সময় জ্বালা সৃষ্টি করে বলে জানা গেছে। এর জন্য, আপনি যদি কোনও এসেনশিয়াল অয়েল লাগাতে চান, তাহলে আপনাকে দ্রাবক তেল যেমন অ্যাভোকাডো অয়েল, অলিভ অয়েল বা নারকেল তেল দিয়ে পাতলা করতে হবে। লিমোনিন সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়। যাইহোক, লিমোনিন সম্পূরকগুলির নিরাপত্তা মূল্যায়ন করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন। আপনি লিমোনিন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

লিমোনিন একটি যৌগ যা লেবু এবং কমলার মতো সাইট্রাস ফলের চামড়ায় পাওয়া যায়। Limonene অনেক সম্ভাব্য সুবিধা অফার করে যে এটি সম্পূরক আকারেও পাওয়া যায়। আপনার যদি এখনও লিমোনিন সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, আপনি করতে পারেন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। SehatQ অ্যাপ্লিকেশনটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যাবে এখানে অ্যাপস্টোর এবং প্লেস্টোর যা নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার তথ্য প্রদান করে।