জীবন কখনো আদর্শ, জীবনের লক্ষ্য, সিদ্ধান্ত গ্রহণ, কঠিন সময় থেকে বিচ্ছিন্ন হয় না। এই সব মাধ্যমে যেতে, এটা প্রতিটি ব্যক্তির থেকে একটি দৃঢ় সংকল্প লাগে. জেদ কি? কিভাবে একটি অবিচল হৃদয় আছে?
জেদ কি?
বিগ ইন্দোনেশিয়ান অভিধান (KBBI) অনুসারে, 'দৃঢ়তা' মানে শক্তি বা সংকল্প। এটি হৃদয়, বিশ্বাস, উদ্দেশ্য ইত্যাদি বোঝায়। ওয়েহমেয়ার (2002)-এ মার্টিন এবং মার্শাল সংকল্পকে সংজ্ঞায়িত করেছেন একজন ব্যক্তির তার লক্ষ্য কী তা নির্ধারণ করার ক্ষমতা, সেইসাথে এটি অর্জনের উপায় হিসাবে।
সংকল্প থাকার গুরুত্ব
আপনার জীবনে দৃঢ় সংকল্প থাকা অবশ্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এই বিবেচনায় যে জীবন কখনই সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়া থেকে আলাদা হয় না। প্রকৃতপক্ষে, একটি অবিচল হৃদয় থাকা আপনাকে জীবনে সাফল্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে
. আপনার শক্তিশালী হৃদয় থাকলে আপনি পেতে পারেন এমন অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, যথা:
1. লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ
প্রথম সংকল্প থাকার সুবিধা হল যে এটি আপনাকে আরও সহজে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মাত্র 3 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে চান। দৃঢ় সংকল্প এবং ধারাবাহিকতার সাথে, আপনার পক্ষে এটি ঘটানো খুব সম্ভব। অন্যদিকে, একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য দৃঢ় হৃদয় না থাকা কেবল সেই লক্ষ্যটিকে নিছক 'স্বপ্ন' হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। 2011 সালে আমেরিকান সাইকোলজি অ্যাসোসিয়েশন (APA) দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষার উপর ভিত্তি করে, 27 শতাংশ মানুষ তাদের ইচ্ছাশক্তির অভাবের কারণে তাদের স্বপ্নকে সত্যি করতে ব্যর্থ হয়।
2. আরও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ
সাহস আপনাকে এমন একজন ব্যক্তি করে তোলে যে নিজেকে আরও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের উপর পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, এটি জানা যায় যে তারা অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়ার পরিবর্তে নিজেকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ। জীবনে ভাল আত্মনিয়ন্ত্রণ খুবই প্রয়োজন। এইভাবে, আপনি একটি লক্ষ্য অর্জন বা একটি সমস্যা সমাধানের জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে পারেন। শুধু তাই নয়, এটি আপনাকে নিজেকে আরও সম্মান করতে সক্ষম করে তুলবে।
3. আরও সাফল্য
ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি থেকে রিপোর্ট করা, 2003 সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে দৃঢ় সংকল্পবদ্ধ হৃদয় থাকার সুবিধাগুলি সাফল্য বৃদ্ধি করে। প্রতিবন্ধী শিশুদের উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিল তারা যারা ছিল না তাদের তুলনায় একাডেমিকভাবে বেশি সফল।
4. শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন
চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে, সাহস থাকার সুবিধা হল এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। APA চালু করে, টেরি মফিট, ডিউক ইউনিভার্সিটি থেকে পিএইচডি এক হাজার লোকের উপর একটি গবেষণা পরিচালনা করেন। এই ব্যক্তিদের জন্মের সময় থেকে 32 বছর বয়স পর্যন্ত পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। সমীক্ষার ফলাফলগুলি প্রকাশ করেছে যে দৃঢ় হৃদয়ের অধিকারী ব্যক্তিরা - এবং এইভাবে আরও আত্ম-নিয়ন্ত্রণ - অন্যান্য ব্যক্তিদের তুলনায় যাদের দৃঢ় সংকল্প ছিল তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভাল ছিল।
5. খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন
সাহসেরও প্রয়োজন যাতে আপনি খারাপ অভ্যাসগুলি বন্ধ করতে বা এড়াতে পারেন যেমন:
- ধোঁয়া
- মদ পান কর
- অবৈধ ওষুধ ব্যবহার
এখনও একই গবেষণা থেকে, মফিট এবং তার দল আরও বলেছে যে যার হৃদয় দৃঢ় থাকে তার অপরাধ করার সম্ভাবনা কম। তাদের আরও ভাল এবং আরও নিরাপদ আর্থিক ভবিষ্যত রয়েছে কারণ তারা ধারাবাহিকভাবে সঞ্চয় করতে অভ্যস্ত।
6. একটি উচ্চ মানের জীবন আছে
অন্যান্য গবেষণায় আরও দেখা যায় যে যারা শৈশব থেকে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হয় তারা প্রাপ্তবয়স্ক হলে তাদের জীবনের উচ্চ মানের হয়।
কিভাবে সাহস জোরদার করা যায়
এখানে টিপস বা উপায় রয়েছে যাতে আপনি একজন দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ব্যক্তি হতে পারেন।
1. এক এক করে পরিকল্পনা সম্পূর্ণ করুন
জীবনে একাধিক লক্ষ্য থাকা ঠিক আছে। যাইহোক, সমস্যা হল যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই সমস্ত লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করতে চান। সিদ্ধ হওয়ার পরিবর্তে, আপনি বিক্ষিপ্ত হয়ে যেতে পারেন, মনোযোগহীন হয়ে পড়তে পারেন, এইভাবে জিনিসগুলিকে বিভ্রান্ত করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনি 'সংগ্রাম' চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছাশক্তি হারান। অতএব, আপনার সমস্ত পরিকল্পনা একে একে শেষ করা ভাল। পছন্দসই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি যে সমস্ত প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যান তা উপভোগ করুন এবং আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তার উপর ফোকাস করুন।
2. বিভ্রান্তিকর কিছু করুন
দৃঢ় থাকার চেষ্টা করার সময়, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা 'প্রলোভনশীল' যাতে তারা আপনার উদ্দেশ্যকে বাধা বা এমনকি ব্যর্থ করার সম্ভাবনা রাখে। এটি কাছাকাছি পেতে, আপনি প্রলোভন থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু করতে পারেন। ক্ষণিকের জন্য প্রলোভন প্রতিহত করতে এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর।
3. একটি নতুন অভ্যাস করুন
প্রলোভনের পাশাপাশি, মানসিক চাপও প্রায়শই আপনাকে নাড়া দেয় যারা লক্ষ্য অর্জনের জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ। এইরকম সময়ে, এমন একটি সম্ভাবনা আছে যে কেউ আসলে পুরানো অভ্যাস করবে যা আসলে দৃঢ়সংকল্প এবং অনুপ্রেরণা হ্রাস করবে। এটি এড়াতে, আপনি একটি নতুন অভ্যাস করার চেষ্টা করতে পারেন যা এখনও একটি লক্ষ্যের সাথে একটি 'ট্র্যাক'। এই পদ্ধতিটি একঘেয়েমি দূর করার পাশাপাশি মনকে শান্ত করতে পারে।
4. আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন
প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব লক্ষ্য এবং তাদের আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করার উপায় রয়েছে, আপনিও তাই করেন। অতএব, যখন আপনার ইচ্ছা থাকে, তখন তা পৌঁছানোর জন্য আপনার হৃদয়কে অনুসরণ করুন। নিজেকে অন্য লোকেদের উপায় বা পদ্ধতি অনুসরণ করতে বাধ্য করবেন না কারণ তারা আপনার চরিত্রের সাথে 'ফিট' করে না। রেফারেন্স হিসাবে অন্য ব্যক্তির পদ্ধতি বা পদ্ধতি ব্যবহার করুন। বাকিটা, নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। যতক্ষণ না আপনি আপনার হৃদয়ের ইচ্ছা অনুযায়ী এটি করেন এবং সাবধানে বিবেচনা করা হয়, আপনি যা করতে চান তা করার ক্ষেত্রে আপনি আরও দৃঢ় হতে পারেন।
SehatQ থেকে নোট
সাহস এমন কিছু নয় যা স্বাভাবিকভাবে আসবে। গবেষণা দেখায় যে একটি শক্তিশালী হৃদয় একটি পেশীর মত। অর্থাৎ, সময় ও প্রচেষ্টার সাথে একটি অবিচল হৃদয় আবির্ভূত হবে যা আপনি চালিয়ে যাচ্ছেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশ্ন আছে? SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারদের সাথে চ্যাট করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
