প্রতিটি ক্ষতিই কাউকে গভীর ক্ষত ডেকে আনতে পারে। আপনি যখন কোনও কারণে বা অন্য কারণে একজন ভাল বন্ধু হারাবেন তখন কোনও ব্যতিক্রম নেই। একজন বন্ধুকে হারানোর ফলে মৃত্যু হতে পারে বা আপনি তাদের সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে পারেন। আপনি যখন একজন বন্ধুকে হারান তখন আপনি গভীর দুঃখে কাবু হতে পারেন। যাইহোক, দীর্ঘায়িত দুঃখও আসলে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। ভবিষ্যতে একজন ভাল মানুষ হতে শেখার জন্য আপনাকে কৌশলগুলি সন্ধান করতে হবে।
বন্ধু হারানোর কারণটা খুবই বেদনাদায়ক
একজন ব্যক্তি যেকোনো সময়, কোনো ঘনিষ্ঠতা ছাড়াই অন্য কোনো ব্যক্তিকে তার বন্ধু হিসেবে উল্লেখ করতে পারেন। অর্থাৎ সময়ের সাথে সাথে ঘনিষ্ঠতা প্রতিষ্ঠিত হতে পারে। যোগাযোগের তীব্রতাও বাড়তে পারে এবং সম্পর্ক ঘনিষ্ঠ হতে পারে। এই দুই বন্ধুর মধ্যে বিচ্ছেদ খুব হঠাৎ ঘটতে পারে। আবার অনন্যভাবে, এই বন্ধুত্বের অবসান রোমান্টিক সম্পর্কের মতো করা হয় না। আপনি বা ব্যক্তি কিছু না বলে চলে যেতে পারেন। কদাচিৎ বন্ধুত্ব ভেঙ্গে যাওয়ার কিছু ঘটনা বিশ্বাসঘাতকতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না। অনেকে মনে করেন বন্ধুত্ব চিরকাল স্থায়ী হতে পারে। এমন অনুভূতি যাকে "নিশ্চিন্ত" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এমন একটি সম্পর্কের দিকে তাকালে যা প্রায়শই দাগ ফেলে বলে মনে হয়।
বন্ধুত্ব ভাঙার কারণ
যখন কারো মৃত্যু আসে, আপনি আর কিছুই করতে পারেন না। যাইহোক, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা এই বন্ধুত্বকে ভেঙে দিতে পারে। এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা বন্ধুত্ব ভেঙে দিতে পারে:
- শহর, বাসস্থান, স্কুল, কর্মক্ষেত্র বা সম্প্রদায় পরিবর্তন করুন
- নতুন ভালো বন্ধু পান
- বন্ধুরা আমার ব্যক্তিগত জীবন নষ্ট করে দিয়েছে
- বন্ধুরা প্রতিদ্বন্দ্বী হয়ে গেল ( প্রতিদ্বন্দ্বী )
- বন্ধুত্বের সম্পর্ক আর একে অপরকে মূল্য দিতে পারে না
- বন্ধুত্ব বাদ দেওয়া
- মিথ্যা বলা বা মিথ্যা বলা হচ্ছে
বন্ধু হারানোর দুঃখ কিভাবে সামলাতে হয়
বন্ধু হারানোর অনুশোচনা শুধুমাত্র নেতিবাচক চিন্তার দিকে পরিচালিত করবে। একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর ছেড়ে যাওয়ার দুঃখ কাটিয়ে উঠতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে:
1. পরিস্থিতি গ্রহণ করুন
যারা আসবে তারা অবশ্যই চলে যাবে। যারা আপনাকে ছেড়ে চলে গেছে তাদের ক্ষেত্রেও একই কথা। প্রথম পদক্ষেপটি আপনাকে নিতে হবে পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নেওয়া। প্রত্যাখ্যান অবশ্যই আসবে, তবে এটি আরও ভালোর জন্য একটি প্রক্রিয়া হতে পারে।
2. একটি জার্নাল তৈরি করুন
এই প্রক্রিয়ায় রাগ, দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি দেখা দিতে পারে। এটিকে আড়াল করে রাখার চেয়ে এটিকে ছেড়ে দেওয়া আরও ভাল পদক্ষেপ হতে পারে। উদ্ভূত আবেগ প্রকাশের সর্বোত্তম উপায় হল একটি জার্নাল রাখা। যেহেতু এটি একটি ব্যক্তিগত জার্নাল, আপনি আপনার সমস্ত স্বাদ ঢেলে দিতে পারেন। আবেগগুলি শব্দগুলিকে আরও ভাল করে তুলতে পারে। এছাড়াও, জার্নালিং হল আপনার একসাথে শেয়ার করা সমস্ত স্মৃতি পুনরুজ্জীবিত করার সুযোগ। আরও ভাল, কেবল ভিতরের পুরানো স্মৃতিগুলি খুলবেন না। ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা লিখতে চেষ্টা করুন যা আপনি অর্জন করতে চান। আপনার জার্নালকে আরও আকর্ষণীয় রাখা আপনাকে নেতিবাচক অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে ব্যস্ত রাখবে।
3. নিজেকে সময় দিন
কিছু লোক আপনাকে সেই ব্যক্তির কথা ভুলে গিয়ে বাঁচতে বলতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পদ্ধতিটি দ্রুত কাজ নাও করতে পারে। বন্ধুত্বের সম্পর্ককে বছরের পর বছর ধরে লালন করতে হবে। এটি আপনাকে দুঃখ এবং হতাশার এই অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে সময়ের প্রয়োজন করে তোলে। আপনি দু: খিত এবং অনুভূত বোধ শুরু করার জন্য অন্যান্য ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ খুঁজতে শুরু করতে পারেন। বাকি, এই সব স্বাদ সময়ের সাথে অদৃশ্য হয়ে যাক।
4. অতীত মুছে ফেলুন
অতীতকে খোলার ফলে আপনি যখন এটি মনে করেন তখন আপনাকে আবার দু: খিত করে তোলে। এটি ঠিক করতে, আপনি এখনও সঞ্চিত কিছু স্মৃতি পরিষ্কার করতে পারেন৷ ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত আইটেমগুলি প্যাক করুন। আপনি যদি সেগুলি পুনরায় ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী না হন তবে সেগুলি দান করুন বা বিক্রি করুন৷ এই পদক্ষেপটি করা আপনার একসাথে ভাগ করা স্মৃতিগুলিকেও সম্মান করতে পারে। উপরন্তু, এই বস্তু আবার দরকারী হতে পারে.
5. আপনার স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখুন
আপনি দুঃখ পেতে পারেন কারণ এটি স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি এটি দ্বারা আপনার স্বাস্থ্য বিরক্ত করা উচিত নয়। দুঃখের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনি অনেকগুলি পালানোর কার্যকলাপ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার শরীরের জন্য পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের চেষ্টা চালিয়ে যান। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা ঘুমিয়ে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। আপনি যখন দু: খিত হন, নতুন চেতনা দিতে তাজা বাতাসের সন্ধানে হাঁটার চেষ্টা করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
বন্ধু, বন্ধু বা প্রিয়জনকে হারানো গভীর ক্ষত রেখে যেতে পারে। দ্বন্দ্বের কারণ এবং অবস্থার পরিবর্তন প্রায়ই একটি কারণ। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে শুরু করতে পারেন এবং নিজের পায়ে ফিরে যাওয়ার জন্য নিজেকে সময় দিতে পারেন।
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
