আপনি কি জানেন যে 19 নভেম্বর, 2020 বিশ্ব টয়লেট দিবস হিসাবে মনোনীত হয়েছে? উদ্দেশ্য বিশ্ব সম্প্রদায়কে বিশ্বব্যাপী স্যানিটেশন সংকট সম্পর্কে সচেতন হতে উদ্বুদ্ধ করা। এখনও অনেক এলাকা আছে যেখানে সঠিক টয়লেট নেই। টয়লেট সম্পর্কে কথা বলতে, আলোচনা করার জন্য আকর্ষণীয় বিষয় আছে. অর্থাৎ মলত্যাগের মনোভাব কোনটি? এটা হতে পারে, আপনি যেভাবে টয়লেটে যাচ্ছেন তা এখনও ভুল। যে কেউ একটি বসার পায়খানা বা একটি স্কোয়াট পায়খানা ব্যবহার করে, কোনটি পাচনতন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর? দেখা যাচ্ছে, ধারণাটি ছিল
চলমান কিছুক্ষণ আগে এটি যারা একটি বসার পায়খানার মধ্যে মলত্যাগ করে তাদের জন্য একটি পাদদেশ যোগ করেছে, এটি মলত্যাগের জন্য সত্যিই ভাল বলে নিশ্চিত করেছে। প্রাথমিকভাবে, ফুটরেস্টের সাহায্যে বসে থাকা পায়খানায় প্রস্রাব করার ধারণাটি সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়েছিল। অনুরূপ কিছু করার পরামর্শ দেওয়া প্রচুর ভিডিও রয়েছে। পূর্বে, এটি সমর্থন করার জন্য কোন মেডিকেল প্রমাণ ছিল না। কিন্তু আসলে, এটি আপনার বাড়িতে প্রয়োগ করা কার্যকর হতে পারে।
পায়খানার সাহায্যে বসা
মাঠে অধ্যাপকদের দল
গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি, হেপাটোলজি এবং পুষ্টি ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টার থেকে ডা. পিটার স্ট্যানিচ এটি প্রমাণ করার জন্য গবেষণা করেছিলেন। তারা 52 জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়োগ করেছিল যাদের মলত্যাগে সমস্যা ছিল। গবেষণাটি এক মাস ধরে চলে। বসার পায়খানায় মলত্যাগ করার সময় একটি ফুটিং ডিভাইস ব্যবহার করার পরে, 71% অংশগ্রহণকারীরা আরও সহজে মলত্যাগ করতে সক্ষম বলে দাবি করেছেন। আসলে, 90% কে আর ঠেলাঠেলি করতে হবে না। তারা এমনকি একটি বসার পায়খানা পদক্ষেপ ব্যবহার চালিয়ে যাবে. সেই গবেষণা থেকে ড. পিটার স্ট্যানিচ উপসংহারে পৌঁছেছেন যে বসার চেয়ারের মতো সহজ একটি ডিভাইস কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব বা অসম্পূর্ণ মলত্যাগের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং নিষ্পত্তি কার্যকর হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সিটিং পায়খানা বনাম স্কোয়াটিং পায়খানা, কোনটি স্বাস্থ্যকর?
প্রথম নজরে স্টেপিং ডিভাইসের সাহায্যে সিটিং ক্লোসেট ব্যবহার করা স্কোয়াট ক্লোসেট ব্যবহার করার মতোই দেখায়, যার জন্য লোকেদের অবস্থানে থাকা প্রয়োজন
squats আসলে, স্কোয়াট পায়খানা হল সবচেয়ে স্বাভাবিক অবস্থান যখন একজন ব্যক্তির মলত্যাগ করতে হয়। কারণ, অবশ্যই, কারণ একটি স্কোয়াট পায়খানা ব্যবহার করার সময়, কোলন খালি করার প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ হতে পারে। যাইহোক, সবাই পারে না
squats আরামে মলত্যাগ করার সময়। যেমন বয়স্ক যারা বেশিক্ষণ কুঁকড়ে থাকতে পারে না। এই যেখানে বিকল্প একটি পদক্ষেপ বা সাহায্যে একটি বসা পায়খানা ব্যবহার করা হয়
পাদদেশ আরো এবং আরো যুক্তিসঙ্গত হয়ে. ফিজিওলজি সহজ। স্বাভাবিকভাবেই, মলদ্বার এবং মলদ্বারের মধ্যে একটি কোণ রয়েছে। যখন মলত্যাগ হয় বা মলত্যাগ করার তাগিদ থাকে, তখন মলদ্বারের চারপাশের পেশীগুলি শিথিল হয় এবং কোণটি সোজা হয়ে যায়। তদুপরি, যখন একটি ধাপের সাহায্যে স্কোয়াট বা বসা হবে, তখন ব্যক্তির কোমর 90 ডিগ্রি কোণে থাকবে। এই অবস্থানটি মলদ্বার সোজা করতে সাহায্য করে যাতে মল আরও সহজে যেতে পারে।
ফুটস্টুল বসার পায়খানা ব্যবহার করার সময় ধাক্কা দিতে সাহায্য করে
যেমন সরঞ্জাম আছে
পাদদেশ আরও দক্ষতার সাথে মল বহিষ্কার করতে ঠেলে দেওয়ার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। সুতরাং, আপনার বাড়িতে ইনস্টল করা পায়খানার ধরনটি বসার পায়খানা বা স্কোয়াট পায়খানা কিনা তা বিবেচ্য নয়, কেবল এটিকে আপনার স্বতন্ত্র আরামের সাথে সামঞ্জস্য করুন। যোগ করুন
পাদদেশ একটি বসা পায়খানা মধ্যে মলত্যাগ করার সময় একটি পাদদেশ হিসাবে বোঝা হয় না. এমন অনেক সরঞ্জাম রয়েছে যা নতুন না কিনেই পা রাখার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা কিনলে দাম বেশ সাশ্রয়ী। বিশেষজ্ঞরাও সম্মত হন যে ধাপে ধাপে সরঞ্জাম যেমন
পাদদেশ কোষ্ঠকাঠিন্য বা অসম্পূর্ণ মলত্যাগের মতো সমস্যার জন্য সবচেয়ে কার্যকর অ-চিকিৎসা পদ্ধতি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
যাইহোক, মনে রাখবেন যে নিষ্পত্তিটি মসৃণ কিনা তা কেবল আপনার বাড়িতে কী ধরণের পায়খানা রয়েছে তার উপর নির্ভর করে না। আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে, যেমন প্রতিদিন খাওয়া খাবার থেকে ফাইবার গ্রহণ। ফল, শাকসবজি এবং পরিশোধিত শস্যের ব্যবহার একজন ব্যক্তির কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে।
