এটা কি সত্য যে ফুসফুস পরিষ্কার করা যায়?
হ্যাঁ, আমাদের ফুসফুস "পরিষ্কার" করা যেতে পারে। যাইহোক, ওষুধ, সম্পূরক, ভেষজ, বা ডিটক্স পণ্যগুলির সাথে নয় যা বাজারে ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয়। ফুসফুস পরিষ্কার করা, আসলে তাদের সুস্থ রাখার প্রচেষ্টার মাধ্যমে করা হয়। মূলত, ফুসফুস নিজেদের পরিষ্কার করতে পারে। সুতরাং, আমাদের যা করতে হবে তা হল এই অঙ্গটি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে তা নিশ্চিত করা। যদি আমরা প্রায়শই দূষণের সংস্পর্শে থাকি, যেমন গাড়ির ধোঁয়া বা মোটরসাইকেলের ধোঁয়া, বুক টান অনুভব করতে পারে, শ্বাস নালীর অবরুদ্ধ হয় এবং প্রদাহ হয়। এর ফলে ফুসফুসে মিউকাস বা শ্লেষ্মা নিঃসৃত হয়, ফুসফুসে ব্যাকটেরিয়া ও জীবাণু ধরা পড়ে। এছাড়াও, ব্রঙ্কি সিলিয়া নামক লোমের সাথে রেখাযুক্ত, যা জীবাণু এবং শ্বাসনালীতে ময়লা সরানোর জন্য দায়ী। নীচের ফুসফুস কীভাবে পরিষ্কার করবেন, ফুসফুসে শ্লেষ্মা তৈরির পাশাপাশি ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে, যাতে শ্বাসযন্ত্রের রোগের বিভিন্ন উপসর্গ কমে যেতে পারে। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে কিছু শ্বাসনালী খুলতে, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে এবং দূষণ এবং ধূমপানের কারণে ফুসফুসে যে প্রদাহ হয় তা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।গডুমুর ফুসফুস পরিষ্কার করে
ফুসফুস পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে যাতে ফুসফুসের কার্যকারিতা সুস্থভাবে বজায় রাখা যায়, নীচের মত।1. ধূমপান ত্যাগ করুন
ফুসফুস পরিষ্কার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ধূমপান ত্যাগ করা। কারণ, একবার আপনি ধূমপান বন্ধ করলে, ফুসফুস অবিলম্বে নিজেকে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া শুরু করবে। সুতরাং, আপনি 2 দিন বা 20 বছর ধরে ধূমপান করছেন, অভ্যাস বন্ধ করা স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার ফুসফুস পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার ফুসফুসের বিপজ্জনক রোগ হওয়ার ঝুঁকিও কমে যাবে।2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ হয়ে উঠেছে, যা অবশ্যই ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনারা যারা ধূমপান করেন বা যাদের দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ আছে, ব্যায়াম ফুসফুসের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে এবং নিরাময়ে অবদান রাখতে পারে।3. বাষ্প থেরাপি
স্টিম থেরাপি উষ্ণ বাষ্প শ্বাসের মাধ্যমে করা হয় যা শ্বাসনালী খোলার জন্য দরকারী, এবং ফুসফুসের শ্লেষ্মা শুকিয়ে যেতে এবং অদৃশ্য হয়ে যেতে সাহায্য করে। ব্যবহৃত জলীয় বাষ্প রুমে উষ্ণতা এবং আর্দ্রতা যোগ করতে পারে, যাতে শ্বাস নেওয়া সহজ হয়। তবুও, এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান হতে পারে, এবং ফুসফুসের জন্য দীর্ঘমেয়াদে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়নি।4. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
ফুসফুস পরিষ্কার করার আরেকটি উপায় হল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা। এই কার্যকলাপটি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ধূমপায়ীদের, প্রাক্তন ধূমপায়ীদের বা দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগের কারণে ফুসফুসের ক্ষতির ইতিহাস রয়েছে।5. কাশি নিয়ন্ত্রিত
কাশি হল শ্বাসতন্ত্রের শ্লেষ্মায় আটকে থাকা টক্সিনগুলিকে পরিষ্কার করার জন্য শরীরের অন্যতম উপায়। সঠিকভাবে কাশি কিভাবে বুঝতে হবে, শ্বাস নালীর শ্লেষ্মা বেরিয়ে আসা সহজ হবে। এখানে কাশি নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।- আপনার কাঁধ শিথিল করে একটি চেয়ারে বসুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পা মেঝেতে সমতল রয়েছে।
- দুই হাত পেটের দিকে বাঁকা
- আপনার নাক থেকে একটি গভীর শ্বাস নিন
- তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, উভয় হাতের অবস্থানে পেটে সামান্য চাপ দিন।
- যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, আপনার মুখ সামান্য খোলা রেখে দুই বা তিনবার কাশি দিন।
- তারপর নাক দিয়ে আবার শ্বাস নিন।
6. গ্রিন টি খাওয়া
সবুজ চায়ে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফুসফুসে প্রদাহ বা প্রদাহ কমাতে পারে। এই একটি পানীয় ফুসফুসের টিস্যুকে শ্বাস নেওয়ার ধোঁয়ার প্রভাব থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে।7. প্রদাহ বিরোধী খাবার খাওয়া
শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে যে প্রদাহ হয়, তা আপনার জন্য শ্বাস নিতে অসুবিধা, বুকের আঁটসাঁট এবং নাক বন্ধ করে দিতে পারে। যেসব খাবারে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে সেগুলো খাওয়া এই উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।যেসব খাবারে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে তার মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, চেরি এবং ব্লুবেরি।
