শরীরের জন্য অ্যাক্রোযোগের সুবিধা এবং আন্দোলনের ধারণা

অ্যাক্রোয়োগা হল এক ধরণের ব্যায়াম যা যোগব্যায়াম এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্সকে একত্রিত করে ভারসাম্য এবং সংযোগের উপর জোর দেয়। কিছু লোকের জন্য এই খেলাটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির জন্য থেরাপি হিসাবে কার্যকর বলেও বিশ্বাস করা হয়। অ্যাক্রোয়োগা ইন্টারন্যাশনাল পেজ থেকে লঞ্চ করা, এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা মানুষকে এই ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করতে আগ্রহী করে তোলে, যার মধ্যে রয়েছে শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কাটিয়ে উঠা, ওজন কমানো, পেশী তৈরি করা, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গভীর করা, বা শুধু মজা করা। বেশিরভাগ যোগব্যায়াম থেকে ভিন্ন, যেখানে আন্দোলনগুলি পৃথকভাবে করা হয়, এই অনুশীলনটি জোড়ায় বা দলে করা হয়। অ্যাক্রোয়োগার বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি যা আপনি প্রায়শই দেখেছেন তা হল যখন ব্যায়াম সঙ্গীর দ্বারা পা ব্যবহার করে শরীর সহজে তোলা হয়।

স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাক্রো যোগের উপকারিতা

এখন অবধি, স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাক্রোযোগের উপকারিতা সম্পর্কে কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়নি। তবুও, এই ক্রীড়া কর্মীদের দাবি যে আপনি এটি নিয়মিত করলে অনেক সুবিধা পাওয়া যেতে পারে, যেমন নিম্নলিখিতগুলি।

1. আপনার পেশী এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ

অ্যাক্রোয়োগা করার সময়, আপনার পেশী এবং নমনীয়তা বিদ্যমান নড়াচড়ার মাধ্যমে প্রশিক্ষিত হবে, ব্যায়ামের সময় অংশীদার একজন বন্ধুকে উঠানোর চেষ্টা করার সময়ও। এই কার্যকলাপে আন্দোলন দৈনন্দিন জীবনে পেশী প্রশিক্ষণ দেবে, সাধারণত খুব কমই ব্যবহৃত হয়।

2. সংযোগ এবং যোগাযোগ সম্পর্কে শেখান

অ্যাক্রোয়োগা জোড়ায় করা হয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি যখন শুরু করবেন, আপনাকে একসাথে আসতে হবে। বেশিরভাগ লোকেরা যারা অ্যাক্রোয়োগা অনুশীলন করেন তারা একা আসেন এবং প্রতিটি অংশগ্রহণকারীদের সাথে জোড়ায় অনুশীলন করতে পারেন। অ্যাক্রোযোগের অন্যতম সারমর্ম হল মানুষের মধ্যে সংযোগ জোরদার করা। এই খেলাটি অনুশীলন করার মাধ্যমে, আপনি অন্য লোকেদের উপর আপনার আস্থা রাখতে শিখবেন, কারণ এটি অপরিচিতদের দ্বারা উত্তোলন এবং উত্তোলন করবে। শুরু থেকে ধীরে ধীরে আপনার অনুশীলন সঙ্গীর সাথে পরিচিত হওয়া, বিশ্বাস তৈরি করা এবং একে অপরের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে নিজেকে আরও বেশি গ্রহণযোগ্য মনে করবে।

3. প্রত্যেকের জন্য একটি খেলা হতে পারে, শরীরের আকার কোন ব্যাপার না

আপনি যখন অ্যাক্রোয়োগা মুভমেন্ট দেখেন, তখন আপনি ভাবতে পারেন যে এই ব্যায়ামটি কেবলমাত্র নমনীয়, স্লিম বা যোগব্যায়ামে অভিজ্ঞ ব্যক্তিরাই করতে পারেন। এটি উপযুক্ত নয়, কারণ অ্যাক্রোযোগ যে কেউ করতে পারে। আপনার শরীর প্রথমে নমনীয় না হলে এটা কোন ব্যাপার না। সঠিকভাবে অনুশীলনটি নিয়মিত অনুসরণ করে, আপনি প্রয়োজনীয় নমনীয়তা পেতে সক্ষম হবেন। অ্যাক্রোয়োগা আন্দোলন যা মানুষের দেহ উত্তোলন এবং অন্যদের দ্বারা উত্তোলনের সাথে সম্পর্কিত তাও কেবল ক্ষুদে লোকেরাই করতে সক্ষম নয়। আপনি যখন অ্যাক্রোয়োগা ক্লাস নেবেন, আপনি শিখবেন যে যতক্ষণ পর্যন্ত ব্যবহৃত কৌশলটি সঠিক হয় ততক্ষণ এটি অর্জন করা যেতে পারে। এই খেলাটি কৌশল সম্পর্কে, শক্তি নয়।

4. অঙ্গবিন্যাস জন্য ভাল

অ্যাক্রোয়োগা ব্যায়ামের সময় সঞ্চালিত নড়াচড়া, মেরুদণ্ড প্রসারিত সহ ভঙ্গিমা উন্নত করতে সাহায্য করবে। আপনি অনুশীলন করার সাথে সাথে, আপনি যোগব্যায়াম করতেও সক্ষম হবেন যা সাহায্য ছাড়া করা কঠিন হবে, এইভাবে আপনার শরীরের আরও অংশে কাজ করা।

5. মেজাজ উন্নত করতে পারেন

অ্যাক্রোয়োগা করা, অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং যোগাযোগ করার সময় নতুন চ্যালেঞ্জগুলি সমাধান করার চেষ্টা করা, ক্রীড়া কর্মীদের জন্য অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল নিঃসরণকে ট্রিগার বলে মনে করা হয়, যাতে মেজাজ ভাল হয়। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাক্রোযোগের সুবিধাগুলি এখনও আরও বৈজ্ঞানিকভাবে অধ্যয়ন করা দরকার। আপনারা যারা এই খেলাটিকে নিরাময়ের উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে চান, তাদের জন্য শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এছাড়াও পড়ুন:অন্যান্য যোগ প্রবন্ধ

অ্যাক্রোযোগে ধারণা

অ্যাক্রোযোগ ব্যায়াম দুই ব্যক্তি দ্বারা সঞ্চালিত হয়. একজন ব্যক্তি বেস হিসাবে কাজ করে (যা নীচে থাকে) এবং অন্য ব্যক্তি ফ্লায়ার হিসাবে কাজ করে (যা শীর্ষে)। বেস এবং ফ্লায়ারের পাশে, দুটির অবস্থান সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য একটি স্পটার থাকবে যাতে উপরের ব্যক্তিটি পড়ে না যায়। যোগাসনের ভঙ্গি করার সময়, যে ব্যক্তিটি বেস হবে সে ফ্লাইয়ারের শরীরকে তাদের পা ব্যবহার করে ধরে রাখবে যখন তাদের পা উপরে রেখে সুপিন অবস্থানে থাকবে। এখানেই কৌশলটি কার্যকর হবে। আমাদের পা, গোড়ালি যখন নিতম্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, তখন অনেক ওজন সহ্য করতে সক্ষম হবে। এটিই ছোট দেহের লোকেদের ঘাঁটি হিসাবে কাজ করতে সক্ষম করে এবং বড় আকারের লোকেরা এখনও উড়ে যেতে পারে। যে ব্যক্তি বেস, তিনি ফ্লাইয়ারের নিতম্বের উপর পা রেখে ফ্লায়ারটিকে ধরে রাখতে পারেন যখন প্রয়োজন অনুসারে বিভিন্ন ভঙ্গি করেন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] আপনি যদি স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে অ্যাক্রোয়োগা বা অন্যান্য ধরণের যোগব্যায়ামের সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে চান, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে।