এই ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজনীয় যোগ সরঞ্জাম

যখন যোগব্যায়ামের সরঞ্জামের কথা আসে, আপনি অবিলম্বে যোগ ম্যাটগুলির কথা ভাবতে পারেন। এটা ভুল না. যাইহোক, ব্যায়ামের সময় নমনীয়তা এবং স্বাচ্ছন্দ্য সমর্থন করার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করা উচিত এমন আরও বেশ কয়েকটি যোগব্যায়াম সরঞ্জাম রয়েছে। আপনার থাকা উচিত যে প্রস্তাবিত যোগ সরঞ্জাম কি কি? সঠিকটি বেছে নেওয়ার জন্য এখানে একটি তালিকা এবং টিপস রয়েছে৷

নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম সরঞ্জামের সুপারিশ

আপনার জন্য সঠিক যোগব্যায়াম সরঞ্জাম নির্বাচন করার বিবেচ্য বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল আপনি যে ধরনের যোগব্যায়াম করবেন। উদাহরণস্বরূপ, ইদানীং, অনেক লোক হঠ যোগ (সংমিশ্রণ) বেছে নেয় যার জন্য ধ্যানের মতো স্থির থাকার পরিবর্তে প্রচুর তীব্র শারীরিক নড়াচড়ার প্রয়োজন হয়। আপনার প্রতিটি পছন্দের যোগব্যায়ামের জন্য, সঠিক যোগব্যায়াম সরঞ্জাম বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। মাদুর ছাড়াও যোগব্যায়াম প্যান্টও গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম

1. গদি

আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, মাদুর এই খেলায় নতুনদের দ্বারা যোগব্যায়ামের সরঞ্জামগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি চাওয়া হয়। পরিদর্শন করলে বাজার পাশাপাশি ক্রীড়া সরঞ্জামের দোকান অফলাইন, আপনি উপকরণ, বেধ এবং দামের ভিন্নতা সহ বিভিন্ন ধরণের গদি পাবেন। একটি ভাল যোগ ম্যাট বেছে নেওয়ার মূল নীতি হল নন-স্লিপ এবং যখন আপনি ঘামছেন তখন পিচ্ছিল নয়। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে মাদুরটি এক ধরণের কুশন হতে পারে যাতে নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম নড়াচড়া করার সময় শরীর খুব বেশি ব্যথা অনুভব না করে। দামের পরিপ্রেক্ষিতে, সাধারণ যোগব্যায়াম ম্যাটের দাম হয় কয়েক হাজার থেকে লক্ষ লক্ষ টাকা। গদি যত বেশি ব্যয়বহুল, সাধারণত গুণমান তত ভাল। যাইহোক, শিক্ষানবিস হিসাবে প্রথমে একটি আরও সাশ্রয়ী মূল্যের গদি বেছে নিতে কখনই কষ্ট হয় না। যাইহোক, আপনি যদি আগামী কয়েক মাসে নিয়মিত যোগব্যায়াম করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার আরও ব্যয়বহুল এবং গুণমানের একটি যোগ ম্যাট দেওয়ার জন্য বিনিয়োগ করা উচিত যাতে এটি ব্যবহার করার সময় দীর্ঘস্থায়ী হয়।

2. যোগ প্যান্ট

ভালোভাবে মানানসই যোগব্যায়াম প্যান্ট পরা আপনাকে শারীরিকভাবে ক্লান্তিকর ব্যায়াম থেকে শুরু করে যোগব্যায়ামের ধরণ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের নড়াচড়া করতে আরামদায়ক করে তুলবে যা আপনাকে আরও ধ্যানের দিকে নিয়ে যায়। এই ইয়োগা প্যান্টের অনেক বৈচিত্র রয়েছে, টাইট লেগিংসের ধরন থেকে শুরু করে লম্বা, আলগা বটম পর্যন্ত। আপনি যে ধরনের চয়ন করুন না কেন, নিশ্চিত করুন যে প্যান্টগুলি এমন উপকরণ দিয়ে তৈরি যা গরম নয়। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, সিন্থেটিক উপকরণ থেকে যোগ প্যান্ট যেমন পলিয়েস্টার এবং elastane 100% তুলো দিয়ে তৈরি প্যান্টের চেয়ে ভাল (টি-শার্ট)। কারণ হল, সিন্থেটিক উপাদানগুলি শরীরের বাইরে ত্বক থেকে বাতাসের সঞ্চালনকে বাধা দেয় না, যার ফলে আর্দ্রতা হ্রাস পায় বলে প্রমাণিত হয়েছে। কৃত্রিম যোগব্যায়াম প্যান্ট ব্যবহার করে, আপনি গরম আবহাওয়াতেও বিভিন্ন নড়াচড়া করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

3. বস

একটি ইয়োগা টপ হল একটি টি-শার্ট থেকে তৈরি একটি শার্ট যা শরীরে snugly ফিট করে। এই ধরনের টপস সহজেই ঘাম শুষে নেবে এবং চলাচলে বাধা সৃষ্টি করবে না। আপনি যদি একটি জিম বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত রুমে যোগব্যায়াম করছেন, আপনি একটি দীর্ঘ-হাতা টপ পরতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি যদি গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করেন বা তীব্র নড়াচড়া করেন তবে আপনি একটু খোলামেলা টপ পরতে পারেন।

4. স্পোর্টস ব্রা

এটি এমন একটি সরঞ্জাম যা মহিলাদের থাকা উচিত। নিখুঁতভাবে ফিট করে এমন একটি ব্রা পরা আপনার স্তনকে সমর্থন করবে, যা বিভিন্ন যোগব্যায়াম আন্দোলন করতে আরামদায়ক করে তুলবে।

5. চুল টাই

লম্বা চুলের মালিকদের এই ছোট আনুষঙ্গিক ভুলে যাওয়া উচিত নয়। আলগা চুল চোখকে ব্লক করতে পারে বা যোগব্যায়ামকে সর্বোত্তম নয়।

অতিরিক্ত যোগব্যায়াম সরঞ্জাম

স্ট্র্যাপ হাতের একটি 'এক্সটেনশন' হিসাবে কাজ করে উপরের পাঁচটি সরঞ্জাম এবং যোগব্যায়াম সরঞ্জাম ছাড়াও, আপনি বিভিন্ন যোগ আন্দোলন করার জন্য আইটেমগুলির তালিকায় যোগ করতে পারেন। এই অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলি উদাহরণস্বরূপ:

• গদি ব্যাগ: ব্যবহারের পরে যোগ মাদুর সংরক্ষণের জন্য দরকারী।
• কম্বল: ধ্যান করার সময় ব্যবহার করা হয় যাতে কোলের জায়গাটি ঠান্ডা না হয় যাতে এটি ঘনত্বে হস্তক্ষেপ করে।
• ব্লক:নমনীয়তা প্রয়োজন কঠিন ভঙ্গি করতে সাহায্য করার জন্য দরকারী, যাতে হাত মেঝে স্পর্শ করতে পারে।
• স্ট্র্যাপ: এটি সাধারণত আপনার পা ধরে রাখতে এবং ধরে রাখতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয় যাতে এটি অনেকটা আর্ম এক্সটেনশনের মতো কাজ করে।
• চাকা: 30 সেন্টিমিটার ব্যাসের যোগব্যায়াম সরঞ্জাম বর্তমানে জনপ্রিয় কারণ এটি নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

এই অতিরিক্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করার সময় নিরাপত্তা ফ্যাক্টর মনোযোগ দিন। আপনি যদি এটি ব্যবহারে দক্ষ না হন তবে নিজেকে জোর করবেন না।