একাকীত্বকে সর্বদা একাকীত্ব হিসাবে খারাপ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে যতক্ষণ না এটি অনুৎপাদনশীল বলে বিবেচিত হয়। আসলে যা ঘটেছে তার উল্টোটা। একা সময় কাটানো সৃজনশীলতা অন্বেষণ করার জন্য সহানুভূতি তৈরি করতে পারে। যদি কেউ মনে করে
আমার সময় সময়ের অপচয়, একেবারে বিপরীত। যারা ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে নিমজ্জিত তাদের নিজেদের জন্য সময় বরাদ্দ করতে হবে কারণ তাদেরই এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
একা থাকার সুবিধা
একা গান শোনা তার নিজস্ব আনন্দ প্রদান করতে পারে। এই ক্ষেত্রে একা থাকা মানে অন্য লোকেদের এবং আপনার চারপাশের লোকদের থেকে নিজেকে বন্ধ করা নয়। এটা একা কার্যকলাপ করা সম্পর্কে আরো. এই সুবিধা কি?
1. সহানুভূতি বাড়ান
নিজের সাথে একা সময় কাটানো আপনার প্রতিদিনের বন্ধুদের বৃত্তের বাইরের লোকেদের জন্য সহানুভূতি তৈরি করবে। শুধু তাই নয়, ক্রমাগত একটি দুর্বল গোষ্ঠীতে থাকার ফলে আপনি যে গোষ্ঠীতে আছেন তার সাথে অন্য লোকেদের তুলনা করতে "আমরা বনাম তাদের" বোঝার দিকে নিয়ে যায়।
2. সৃজনশীলতা উদ্দীপিত
অনেকে আলোচনার বিচার ও
বুদ্ধিমত্তা ধারণা সঙ্গে আসা সেরা উপায়. প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা প্রমাণ করে যে একজন ব্যক্তি একা কাজ করার সময় সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে আরও ভাল হতে পারে। আসলে, এটা হতে পারে যে গ্রুপের অন্য লোকেদের মতামত শোনার চেয়ে মনটা বেশি নিবদ্ধ থাকে। একারণে একা কাজ করার ফলে কোনো সামাজিক চাপ ছাড়াই নতুনত্ব আসতে পারে।
3. সম্পর্কের জন্য ভাল
যদি এমন ধারণা করা হয় যে একা থাকা মানেই কাউকে তাদের আশেপাশের লোকদের থেকে দূরে রাখা, তবে ঘটনাটি সম্পূর্ণ বিপরীত। একটি সম্পর্ক বা সম্পর্ক সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হবে যখন এর প্রতিটি ব্যক্তি নিজের যত্ন নেয়। ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা যখন সামাজিকতায় বেশি সময় ব্যয় করেন তখন তারা কম সন্তুষ্ট বোধ করেন। "সুখের সাভানা তত্ত্ব" ধারণার সূচনাকারী অধ্যয়নটি জীবন উপভোগ করার অনুভূতি বাড়ানোর জন্য একা থাকার গুরুত্বের উপর জোর দেয়। এটাই সবকিছু না. আপনার বন্ধুদের চেনাশোনাতে থাকা লোকেদের কাছ থেকে বিরতি নেওয়া আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে তাদের সকলের সাথে কতটা গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ।
4. ন্যূনতম বিভ্রান্তি
একা কাজ করার বিষয়ে আরেকটি ভাল খবর হল যে কয়েকটি বিভ্রান্তি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। আসলে, একবারে একাধিক জিনিসের উপর ফোকাস করা একজনের উত্পাদনশীলতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। অতএব, একা কাজ করার জন্য সময় বরাদ্দ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সামাজিক চাপ ছাড়াই একটি পরিষ্কার মনের সাথে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত। কিন্তু যদি আপনার কাজ আপনাকে একা কাজ করার অনুমতি না দেয় তবে আপনি এখনও উত্পাদনশীলতা বজায় রাখতে পারেন। কৌশলটি হল এক সময়ে একটি কাজের উপর ফোকাস করা, না
মাল্টিটাস্কিং5. একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন
একটি দলে থাকাকালীন, একজন ব্যক্তি তথ্য মনে রাখার এবং হজম করার জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা করবেন না। কারণ হল আরও অনেক লোক আছে যারা জিজ্ঞাসা করা বা সম্পন্ন করতে সক্ষম বলে ধরে নেওয়া হয়। এই ঘটনা বলা হয়
সামাজিক লোফিং অন্যদিকে, একা কাজ করা ফোকাসের পরিসর বাড়াতে পারে। একই সময়ে, হজম করা তথ্য স্মরণ করার ক্ষমতাও প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে। সাইকোলজিক্যাল বুলেটিন জার্নালে করা একটি গবেষণায়, পৃথক তথ্য মনে রাখার ক্ষমতা দলগতভাবে করার চেয়ে অনেক ভালো ছিল।
6. মানসিক শক্তি তৈরি করুন
মানুষ সামাজিক প্রাণী হলেও একা থাকাটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। অধ্যয়ন অনুসারে, নিজের জন্য সময় বরাদ্দ করা সুখের অনুভূতি, জীবনের প্রতি সন্তুষ্টি বাড়ায় এবং শেষ পর্যন্ত নয়, আপনি চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন। মজার বিষয় হল, যারা একাকী সময় উপভোগ করেন তারা কম বিষণ্ণ বোধ করেন।
7. আবেগ আরো স্থিতিশীল
বোনাসের পাশাপাশি একা থাকার সুবিধাগুলি আরও স্থিতিশীল আবেগ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যখন কেউ অনুভব করে
পরিপূর্ণ, তারপর তারা ঠান্ডা মাথায় তাদের চারপাশে যা কিছু আছে তার জবাব দিতে পারে। এর মধ্যে দ্বন্দ্ব বা চাপের সাথে মোকাবিলা করা অন্তর্ভুক্ত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে শুরু করতে হবে?
সবাই স্বাভাবিকভাবে একা থাকার সিদ্ধান্ত নিতে পারে না। শুধু তাই নয়, কখনও কখনও স্ট্যাটাস বা ভূমিকাও এটিকে অসম্ভব করে তোলে
আমার সময় একটি মুহূর্তের জন্য আইটেম তাহলে, কিভাবে শুরু করবেন?
- একা থাকার জন্য সময় বরাদ্দ করুন। এটি খুব বেশি লম্বা হওয়ার দরকার নেই, এটি 30 মিনিট থেকে শুরু হতে পারে এবং যখন আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান তখন এটি বাড়তে পারে।
- সোশ্যাল মিডিয়াতে ইনকামিং কল, টেক্সট মেসেজের মতো বিভ্রান্তি কমিয়ে দিন। প্রয়োজনে করবেন ডিজিটাল ডিটক্স একা থাকাকালীন
শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের নয়, শিশুদেরও শৈশব থেকেই বুঝতে হবে যে তাদের নিজেদের জন্য সময় প্রয়োজন। গবেষণায় প্রমাণিত, যে শিশুরা একা সময় উপভোগ করে তাদের আচরণ অনেক বেশি ইতিবাচক হয়। শুধু তাই নয়, যারা একা থাকে তারাও নিজেদের ভালোভাবে জানতে পারে। অন্যদের থেকে বিভ্রান্তি ছাড়াই সামনের জীবন পরিকল্পনা করার জায়গা রয়েছে। জীবনের উদ্দেশ্য থেকে শুরু করে, ভ্রমণ, আপনি কী পরিবর্তন করতে চান। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] নিজেকে আরও ভালভাবে জানা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা একজন ব্যক্তিকে নিজের সাথে আরও আরামদায়ক করে তোলে। আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
একা গান শোনা তার নিজস্ব আনন্দ প্রদান করতে পারে। এই ক্ষেত্রে একা থাকা মানে অন্য লোকেদের এবং আপনার চারপাশের লোকদের থেকে নিজেকে বন্ধ করা নয়। এটা একা কার্যকলাপ করা সম্পর্কে আরো. এই সুবিধা কি? 
