শিশুর কি স্কুলে পরীক্ষা করা কঠিন মনে হয়? নাকি, সে ক্লাসে পড়াশুনায় মনোযোগ দিতে পারে না? এটা হতে পারে যে আপনার ছোট্টটির মনোযোগ দিতে অসুবিধা হচ্ছে। আপনার চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ আপনার সন্তানের ঘনত্ব বাড়ানোর অনেক উপায় আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। ব্রেন টিজার চেষ্টা করা থেকে শুরু করে ব্যায়াম করা পর্যন্ত, এখানে আপনার সন্তানের ঘনত্বকে প্রশিক্ষিত করার কিছু উপায় রয়েছে যা কার্যকর বলে বিশ্বাস করা হয়।
কীভাবে কার্যকরভাবে বাচ্চাদের ঘনত্ব বাড়ানো যায়
মনোযোগ দিতে অসুবিধা শেখার প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। শুধুমাত্র একাডেমিক দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, তাদের দুর্বল ঘনত্বের দক্ষতার কারণে শিশুদের দৈনন্দিন জীবনও প্রভাবিত হতে পারে। ভাল খবর হল, আপনার সন্তানের একাগ্রতা প্রশিক্ষণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
1. বাচ্চাদের একাগ্রতা প্রশিক্ষণের জন্য একটি খেলার চেষ্টা করা
খেলার জন্য শিশুদের একাগ্রতা প্রশিক্ষণের জন্য অনেক মজার গেম রয়েছে, যেমন সুডোকু, দাবা,
ধাঁধা, খেলোয়াড়দের মনে রাখা প্রয়োজন যে অন্যান্য গেম. হেলথলাইন থেকে রিপোর্টিং, ব্রেন টিজার গেমের একটি সিরিজ শিশুদের তাদের ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। বাচ্চাদের একাগ্রতা প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, মস্তিষ্কের টিজার গেম খেলা ছোট্টটিকে স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করতে এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
2. বাচ্চাদের ঘুমের মান উন্নত করুন
ঘুমের অভাব আসলে বাচ্চাদের জ্ঞানীয় কাজগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যেমন মনোযোগ দিতে, মনে রাখতে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা। অতএব, শিশুর ঘুমের ধরণটি পুনরায় মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। যখন একটি শিশুর ঘুমের অভাব হয়, তখন তার শরীর ক্লান্ত বোধ করবে। এই ক্লান্তি শরীরের প্রতিচ্ছবিকে ধীর করে দিতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। আপনার সন্তানের ঘুমের মান উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:
- টেলিভিশন বন্ধ করুন এবং মোবাইল ডিভাইস ব্যবহার এড়িয়ে চলুন (গ্যাজেট) শোবার আগে এক ঘন্টা
- যতটা সম্ভব আরামদায়ক ঘরের তাপমাত্রা সেট করুন
- বিছানায় যান এবং সপ্তাহান্তে সহ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে শোবার সময় খুব বেশি এড়িয়ে চলুন।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম করা শিশুদের ঘনত্ব বাড়ানোর একটি শক্তিশালী উপায়। 2018 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় 116 পঞ্চম শ্রেণির প্রাথমিক বিদ্যালয় (এসডি) শিশুরা নিয়মিত ব্যায়াম করার পর মাত্র 4 সপ্তাহের মধ্যে তাদের ঘনত্ব উন্নত করতে সক্ষম হয়েছে। অনেক হালকা খেলা আছে যা শিশুরা করতে পারে, যেমন দৌড়ানো, লাফ দেওয়া, বল খেলা,
squats,
উপরে তুলে ধরা, পর্যন্ত
সিট আপ. যদিও দরকারী, আপনি আপনার সন্তানকে অতিরিক্ত ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন না।
4. তাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করুন
একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য জীবনযাপন আপনার সন্তানের ঘনত্ব প্রশিক্ষণের একটি শক্তিশালী উপায়। কারণ খারাপ পুষ্টি বাচ্চাদের মনোযোগ দিতে অসুবিধা করে। যেসব খাবার এড়িয়ে চলা দরকার তার কিছু উদাহরণ হল যেসব খাবারে বেশি চিনি এবং খারাপ চর্বি থাকে, যা শিশুদের মনোযোগ দিতে অসুবিধা করতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ডিম, ওটস, দুধে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি চর্বিযুক্ত মাছও দিতে পারেন কারণ এর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড উপাদান আপনার ছোট্টটির ঘনত্ব বাড়াতে পারে।
5. শিশুকে প্রতিদিন একটি ছোট কাজ দিন
শিশুদের বিভিন্ন কাজে জড়িত করা তাদের আরও সুশৃঙ্খল এবং মনোযোগী করে তুলতে পারে। এই কাজটি শিক্ষকের কাছ থেকে বাড়ির কাজ বা তার বাবা-মায়ের সাথে ঘর পরিষ্কার করার আকারে হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনাকে দেওয়া প্রতিটি কাজ শুধুমাত্র একটি ছোট কাজ, যেমন বইয়ের তাক বাছাই করা, একটি আলমারিতে সুন্দরভাবে কাপড় রাখা বা সাধারণ খাবার তৈরি করা। যদিও এটি তুচ্ছ শোনায়, এই কাজটিকে শিশুর ঘনত্ব বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়।
6. সম্পর্কে শিশুদের শেখান শেষ তারিখ
শুধু বড়দের নয়, ছোট শিশুদেরও দেওয়া যেতে পারে
শেষ তারিখ ছোট ছোট কাজ করার সময়। অস্তিত্ব
শেষ তারিখ এটি একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে বিবেচিত হবে যাতে তিনি এটি করতে খুশি বোধ করতে পারেন।
শেষ তারিখ এটি শিশুকে তার কাজগুলি সময়মতো সম্পন্ন করার জন্য আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করবে। যাইহোক, সময় দেবেন না
শেষ তারিখ খুব কম কারণ এটি শিশুদের উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে। এমনকি সময় নির্ধারণ করবেন না
শেষ তারিখ যা খুব দীর্ঘ কারণ এটি ছোট একজনকে শিথিল করতে পারে। সেট সময়
শেষ তারিখ 15-20 মিনিটের জন্য যাতে শিশু মনোযোগ দিতে পারে এবং অন্যান্য জিনিস দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়।
7. আপনার বাচ্চাদের খুব বেশি শাসন করবেন না
আদেশ দেওয়া পিতামাতার কর্তব্য যাতে শিশুরা তাদের দায়িত্ব ভালভাবে পালন করতে পারে। যাইহোক, একবারে একাধিক কমান্ড দেবেন না। এটি শিশুদের মনোযোগ, শোনা এবং মনে রাখা কঠিন করে তুলবে। ধীরে ধীরে আদেশ দিন। আপনার কাছ থেকে একটি আদেশ সম্পূর্ণ করার জন্য অপেক্ষা করুন, তারপর তাকে অন্য আদেশ দিন।
8. চেষ্টা করুন মননশীলতা
মননশীলতা বর্তমান সময়ে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকা, আমরা কোথায় আছি, আমরা কী করছি সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আমাদের চারপাশে যা আছে তার দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া মৌলিক মানবিক ক্ষমতা। দেখা যাচ্ছে, প্রশিক্ষণ
মননশীলতা শিশুদের ভালো আচরণ করতে, শিক্ষকের দেওয়া পাঠ এবং হোমওয়ার্কে মনোযোগ দিতে সাহায্য করতে পারে। প্রশিক্ষণের এক উপায়
মননশীলতা চুপচাপ বসে থাকা এবং শ্বাসের উপর ফোকাস করা। ক্লাসে ঢোকার আগে বা পরীক্ষা দেওয়ার আগে বাচ্চাকে গভীর শ্বাস নিতে বলুন।
9. শিশুকে জিজ্ঞাসা করুন কী তাকে মনোযোগী করতে পারে
খুব কম লোকই মনে করেন না যে শিশুদের মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় তারা মানসিক ব্যাধিতে ভোগে। আসলে, এটা অগত্যা মানসিক ব্যাধি বা অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে হয় না। এটি হতে পারে, শিশুর কিছু করার সময় কেবল শান্ত হওয়া দরকার যাতে সে মনোযোগ দিতে পারে। কারণ, কিছু লোক তাদের আশেপাশের লোকজন বা আওয়াজ ছাড়া মনোনিবেশ করা সহজ বলে মনে করে। অতএব, শিশুকে জিজ্ঞাসা করুন, কোন শর্তগুলি তাকে মনোনিবেশ করতে পারে যাতে আপনি শিশুদের একাগ্রতা প্রশিক্ষণের সঠিক সমাধান জানেন।
10. শিশুদের সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করতে আমন্ত্রণ জানান
স্বাভাবিকভাবে শিশুদের মনোযোগ বাড়ানোর একটি উপায় হল শিশুদেরকে ছুটিতে নিয়ে যাওয়া সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করার জন্য। এই দাবিটি 2014 সালের গবেষণা দ্বারা সমর্থিত। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে শুধুমাত্র প্রকৃতির ছোট অংশের দিকে তাকানো, যেমন গাছপালা, ঘনত্ব এবং উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে।
11. প্রকৃতির শব্দ শোনা
মেডিকেল নিউজ টুডে থেকে উদ্ধৃত, বৃষ্টির ফোঁটা, ঢেউয়ের গর্জন, পাখির কিচিরমিচির মতো প্রাকৃতিক শব্দ শোনা শিশুদের একাগ্রতা বাড়ানোর উপায় বলে মনে করা হয়। অভিভাবকরা হোয়াইট নয়েজ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন যা স্মার্টফোনের মাধ্যমে ডাউনলোড করা যেতে পারে। সাধারণত, এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রচুর প্রকৃতির শব্দ অফার করে যা আপনার ছোট একজন শুনতে পারে। অধ্যয়ন এবং বিভিন্ন জিনিস করার সময় আপনার সন্তানের মনোযোগ প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করার জন্য, আপনি উপরে আপনার সন্তানের ঘনত্ব বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি আপনার ছোট্ট একজনের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন
