মিথ্যা বলা মানুষের দ্বারা সবচেয়ে ঘৃণ্য কাজগুলির মধ্যে একটি, তবে এটি প্রায়শই করা হয়। কিছু লোকের জন্য, মিথ্যা বলার অভ্যাস এমনকি তাদের মধ্যে জমে আছে। মিথ্যা বলার অভ্যাস সাধারণত চারপাশের পরিবেশের প্রভাবের কারণে ঘটে। এই খারাপ অভ্যাস বন্ধ করা যেতে পারে, কিন্তু এটি ঘটতে দৃঢ় সংকল্প এবং দৃঢ় ইচ্ছা প্রয়োজন।
যে কারণে মানুষের মিথ্যা বলার অভ্যাস আছে
বিভিন্ন কারণের কারণে একজন ব্যক্তির মিথ্যা বলার অভ্যাস তৈরি হয়। সবচেয়ে প্রভাবশালী কারণগুলির মধ্যে একটি হল পারিপার্শ্বিক পরিবেশ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাল দেখতে মিথ্যা বলতে পারেন, খারাপ জিনিস ঢাকতে পারেন বা কাউকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও, মিথ্যা বলার অভ্যাসও আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি উপসর্গ হতে পারে। কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা আপনাকে প্রায়শই মিথ্যা বলতে পারে:
- বাইপোলার
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যাধি
- আত্মরতিমূলক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার
- বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (বিপিডি)
- অবৈধ মাদকের প্রতি আসক্তি
- মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)
কিভাবে মিথ্যা অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে?
মিথ্যা বলার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। যাইহোক, আপনার জীবন থেকে এই খারাপ অভ্যাসটি দূর করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রয়োজন দৃঢ় সংকল্প এবং দৃঢ় ইচ্ছা। মিথ্যা বলার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
1. কারণ কি খুঁজে বের করুন
মিথ্যা বলার সময়, কোন কারণগুলি এতে অবদান রেখেছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি ট্রিগারটি সনাক্ত করার পরে, মিথ্যাটিকে পুনরাবৃত্তি করা থেকে বিরত রাখতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকেন তখন আপনি প্রায়ই মিথ্যা বলেন। পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সময়, প্রদত্ত প্রশ্নের সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াগুলির পরিকল্পনা করুন। এটি আপনাকে মিথ্যা বলা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।
2. সীমা প্রয়োগ করুন
আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের সীমানা নির্ধারণ না করা অনেক মিথ্যার কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অফিস সময়ের বাইরে সহকর্মীদের সাথে আমন্ত্রণ জানানো হলে আপনি প্রায়ই না বলতে নারাজ। এটি সাধারণত ঘটে কারণ আপনি হতাশ বা অন্য লোকেদের অনুভূতিতে আঘাত করতে চান না। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, ব্যক্তিগত জীবন এবং কাজের মধ্যে সীমানা প্রয়োগ করুন। মানুষ শুনতে চায় এমন উত্তর নয়, সৎ এবং সম্পূর্ণ কারণ দিয়ে উত্তর দিয়ে শুরু করুন।
3. খারাপ চিন্তা পরিত্রাণ পেতে
মিথ্যা বলার অভ্যাস ভাঙতে, সত্য বললে কী হতে পারে সে সম্পর্কে খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে মিথ্যা বলতে পারেন কারণ আপনি মনে করেন সত্য কারও অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে বা কারও ক্ষতি করতে পারে। আসলে, সবকিছু আপনি কল্পনা হিসাবে নাও হতে পারে। সততা প্রথমে আঘাত করতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি একজন ব্যক্তিকে ভবিষ্যতে আরও ভাল জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে।
4. বাস্তবতা স্বীকার করুন
বাস্তবতা মেনে নিতে না পারার কারণে অনেকেই মিথ্যা বলেন। সাধারণত, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ এবং পরিবর্তন করার জন্য এটি করা হয়। আপনি যদি মিথ্যা বলার অভ্যাস ভাঙতে চান তবে সত্যকে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন যাই হোক না কেন। যদিও এটি বেদনাদায়ক হতে পারে, আপনি বাস্তবতাকে গ্রহণ করে এবং এটিকে একটি পাঠ হিসাবে ব্যবহার করে আরও ভাল প্রক্রিয়া করতে পারেন।
5. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
কিছু লোকের জন্য, মিথ্যা বলা চাপযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে আবির্ভূত হতে পারে। মানসিক চাপের কারণে যাদের মিথ্যা বলার অভ্যাস আছে তারা হয়তো বুঝতেও পারবেন না যে তারা মিথ্যা বলছেন। এই অবস্থা মোকাবেলা করার জন্য, আপনার চাপ মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো।
6. একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন
মিথ্যে বলার অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন, তাহলে অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে মিথ্যা বলা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, থেরাপিস্ট আপনাকে অন্যদের বিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
মিথ্যা বলার অভ্যাস ত্যাগ করা আসলে সহজ, তবে এটি করার জন্য দৃঢ় সংকল্প এবং দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি লাগে। এই খারাপ অভ্যাসটি ভাঙতে সক্ষম হতে, আপনাকে প্রথমেই কারণটি খুঁজে বের করতে হবে। এর পরে, আপনি ট্রিগার দিয়ে হ্যান্ডলিং অ্যাকশন কাস্টমাইজ করতে পারেন। আপনি যদি এটি বন্ধ করা কঠিন মনে করেন, অবিলম্বে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। কারণগুলি এবং কীভাবে মিথ্যা বলার অভ্যাস বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
