মেয়াদ
বাপার অথবা "অনুভূতি বহন করুন" কখনও কখনও একজন ব্যক্তি কেমন অনুভব করেন তার প্রতি পক্ষপাতিত্ব তৈরি করে। কেউ কি অতিরঞ্জিত বা অতিরঞ্জিত হওয়ার প্রবণতা রাখে, নাকি তারা সত্যিই খুব সংবেদনশীল মানুষ? বৈজ্ঞানিকভাবে, আছে যারা অন্তর্গত
অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি। এর জন্য, স্ব-সীমাবদ্ধতা প্রয়োগ করুন যাতে আপনি জানেন কীভাবে সহজে বিরক্ত হবেন না। অধিকন্তু, একজন অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তির জন্য বৈজ্ঞানিক শব্দ
সংবেদনশীল-প্রসেসিং সংবেদনশীলতা। এই অবস্থায় তাদের জন্ম হয়। এইচপিএস লোকেরা অন্য লোকেদের তুলনায় জিনিসগুলিকে আরও গভীরভাবে অনুভব করে এবং তারা যখন প্রতিক্রিয়া জানায় তখন তা করে।
কীভাবে সহজে বিরক্ত হবেন না
যাদের উচ্চ মাত্রার সংবেদনশীলতা রয়েছে তারা ছোট ছোট জিনিসে খুব সহজেই বিরক্ত হবেন। উদাহরণগুলি এমন পোশাক থেকে শুরু করে যা অভদ্র লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় চুলকায়। দুর্ভাগ্যবশত, এই অবস্থা একজন ব্যক্তিকে সব সময় অত্যধিক উদ্বিগ্ন এবং চাপের কারণ হতে পারে। সুতরাং, যারা এর অন্তর্গত তাদের জন্য কীভাবে সহজে বিরক্ত হবেন না তা জানা গুরুত্বপূর্ণ
অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি, এটাই:
1. ধ্যান চেষ্টা করুন
ধ্যান অনুভূতি শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। সম্পূর্ণভাবে চিন্তা করা এবং ধ্যান করা নিজেকে জানার একটি উপায় হতে পারে। শুধু তাই নয়, এই পদ্ধতিটি মন এবং অনুভূতিকে শান্ত এবং ফোকাসে ফিরে আসা সহজ করে তোলে। মেডিটেশন যে কোনো জায়গায় করা যেতে পারে, এমনকি হাঁটার ধ্যান চেষ্টা করার মতো। আপনি যখন ধ্যান করেন, সত্যিই জানুন আপনি কেমন ভাবছেন এবং অনুভব করছেন। অভ্যস্ত হলে শরীর ও মনকে শান্ত করার প্রক্রিয়া দ্রুত হবে। মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া শান্ত হয়ে যাবে। তদ্ব্যতীত, ধ্যান একজন ব্যক্তিকে খুব সহজে আবেগ দ্বারা বয়ে যেতে সাহায্য করে। এটা যেমন, আপনি হয়ে যাবে
ভিত্তি এবং স্ট্রেস ট্রিগার যে জিনিস প্রতিরোধী.
2. আপনার সীমা জানুন
আপনার সীমা চিনতে অনেক উপায় আছে, না বলার সাহস থেকে শুরু করে যখন কিছু হয় তখন আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা। এটি তখনই উপলব্ধি করা যায় যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে সত্যিই জানেন। আপনি কী পছন্দ করেন এবং কী পছন্দ করেন না তা অন্য লোকেদের জানানোর সহজ উপায় দিয়ে শুরু করুন। শুধু তাই নয়, প্রতিদিন ঘটে যাওয়া জিনিসগুলিতেও এই কৌশল নিয়ে আসুন। অর্থাৎ, এটি শুধুমাত্র অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক নয় যা জানা দরকার। সব সময়সূচী এবং পরিকল্পনা সমান অক্ষাংশ দিন. লক্ষ্য হল পরিস্থিতি যখন প্রত্যাশার বাইরে চলে যায়, তখন অতিরিক্ত চাপ অনুভব করার সম্ভাবনা এড়ানো যায়।
3. শিথিল করার জন্য জোন জানুন
সহজে বিরক্ত না হওয়ার এবং অন্যান্য আবেগ দ্বারা দূরে সরে যাওয়ার উপায় হল এমন একটি অবস্থান চিহ্নিত করা যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। এটি এমন একটি বাড়ি হতে পারে যা শান্ত এবং দ্বন্দ্ব-মুক্ত বোধ করে। শান্ত সঙ্গীতের জন্য অ্যারোমাথেরাপি চালু করার মতো কিছু উপাদান যোগ করুন। ঘরের মতো জায়গার আকারে শুধুমাত্র জোন নয়, অন্য ব্যক্তি বা অংশীদারদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই অঞ্চল তৈরি করুন। এর মানে হল যে যখন মতভেদ বা ঘর্ষণ থাকে তখন আপনাকে কীভাবে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করতে হবে তা জানতে হবে। দ্বন্দ্ব সমাধানের চেষ্টা করার জন্য আপনি যত বেশি প্রশিক্ষিত হবেন, আপনার হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা তত কম হবে।
4. সবচেয়ে কাছের মানুষ বেছে নিন
বন্ধুদের একটি চেনাশোনার মাঝখানে থাকার জন্য আত্মবিশ্বাসের জন্য একজন বন্ধু খুঁজুন যাকে আপনি অনুভব করেন
বিষাক্ত আপনি চান শেষ জিনিস. জীবন কেবল ক্ষণস্থায়ী, কেন তাদের খুব কাছ থেকে জানতে সময় এবং শক্তি ব্যয় করবেন? এটি আপনাকে নিজের অসম্মান করা থেকে শুরু করে আপনার আত্মবিশ্বাস হ্রাস করা পর্যন্ত অনেকগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, উপলব্ধি করুন যে প্রত্যেক ব্যক্তির কাছে তাদের সবচেয়ে কাছের লোকেরা কে তা বেছে নেওয়ার সম্পূর্ণ অধিকার রয়েছে। এমন লোকেদের এড়িয়ে চলুন যারা আপনাকে প্রায়ই মূল্যহীন হওয়ার পর্যায়ে হতাশ করে। অন্যদের অনুভূতির প্রতি সহানুভূতি এবং শ্রদ্ধা আছে এমন লোকেদের স্থান দিন। বিশেষ করে যদি আপনি অন্তর্ভুক্ত হন
অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি, এমন লোকেদের প্রয়োজন যারা সত্যিই এই অবস্থাটি বোঝে কারণ এটি সাধারণ মানুষের কাছ থেকে আরও সমর্থন প্রয়োজন।
5. গল্প বলার জন্য একটি জায়গা খুঁজুন
আপনি যখন কিছু নিয়ে বিরক্ত বোধ করছেন, তখন নিশ্চিত করুন যে সেখানে কথা বলার জায়গা আছে। এটি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু, আত্মীয়, পিতামাতা বা যে কেউ নিরপেক্ষ এবং উদ্দেশ্যমূলক প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এমন কাউকে খুঁজুন যাকে আপনি সত্যিই বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন। শুধু মানুষ নয়, এই গল্প বলার জায়গাটি জার্নাল লেখার আকারেও হতে পারে। লেখার মাধ্যমে অনুভূতি প্রকাশে অভ্যস্ত হওয়া একজনের আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি চমৎকার থেরাপি।
6. স্ব-যত্ন
এটা স্বাভাবিক যে মানুষ যারা
খুব সংবেদনশীল চাপ প্রবণ এটি গুরুতর হলে, এটি ক্ষুধা এবং ঘুমের গুণমানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তার জন্য, সবসময় মনে রাখবেন যে নিজের যত্ন নেওয়া বা
নিজের যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. রাতে পর্যাপ্ত 7-8 ঘন্টা ঘুম থেকে শুরু করে, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, শরীরের যত্ন নেওয়া। শুধু তাই নয়, আপনার আবেগের যত্ন নিতে ভুলবেন না কারণ তারা অদৃশ্য হলেও তাদের ভূমিকাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
7. ট্রিগার চিনুন
যদি ব্যাপার বারবার ঘটে, তাহলে মূল ট্রিগার কী হতে পারে তা চিহ্নিত করুন। প্রত্যেকেরই মানসিক চাপের প্রতি আলাদা প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অন্যরা যা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হতে পারে, তা আপনার কাছে অসাধারণ বলে বিবেচিত হতে পারে৷ সেগুলিকে কী ট্রিগার করে তা জানা থাকলে সেগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে৷ যদি প্রয়োজন হয়, এমন জিনিসগুলির একটি জার্নাল রাখুন যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। এইভাবে, আপনি অনুমান করতে পারেন এবং আবেগগুলি আরও পরিপক্কভাবে প্রক্রিয়া করতে পারেন যখন সেগুলি ঘটে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
প্রকৃতপক্ষে যারা একটি অবস্থার মধ্যে জন্মগ্রহণ করেন
খুব সংবেদনশীল হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজে এটি পরিবর্তন করা যায় না। যাইহোক, আপনার মানসিকতা এবং অভ্যাস পরিবর্তন সম্পূর্ণ আপনার হাতে। তাই, শারীরিক ও মনের জন্য যা সঠিক মনে হয় তাই করুন। একবার আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি যে কোনও চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও অভিযোজিত এবং স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি হয়ে উঠবেন। আপনি যদি মানসিক চাপের স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে আরও জানতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
ধ্যান অনুভূতি শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। সম্পূর্ণভাবে চিন্তা করা এবং ধ্যান করা নিজেকে জানার একটি উপায় হতে পারে। শুধু তাই নয়, এই পদ্ধতিটি মন এবং অনুভূতিকে শান্ত এবং ফোকাসে ফিরে আসা সহজ করে তোলে। মেডিটেশন যে কোনো জায়গায় করা যেতে পারে, এমনকি হাঁটার ধ্যান চেষ্টা করার মতো। আপনি যখন ধ্যান করেন, সত্যিই জানুন আপনি কেমন ভাবছেন এবং অনুভব করছেন। অভ্যস্ত হলে শরীর ও মনকে শান্ত করার প্রক্রিয়া দ্রুত হবে। মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া শান্ত হয়ে যাবে। তদ্ব্যতীত, ধ্যান একজন ব্যক্তিকে খুব সহজে আবেগ দ্বারা বয়ে যেতে সাহায্য করে। এটা যেমন, আপনি হয়ে যাবে ভিত্তি এবং স্ট্রেস ট্রিগার যে জিনিস প্রতিরোধী. 
বন্ধুদের একটি চেনাশোনার মাঝখানে থাকার জন্য আত্মবিশ্বাসের জন্য একজন বন্ধু খুঁজুন যাকে আপনি অনুভব করেন বিষাক্ত আপনি চান শেষ জিনিস. জীবন কেবল ক্ষণস্থায়ী, কেন তাদের খুব কাছ থেকে জানতে সময় এবং শক্তি ব্যয় করবেন? এটি আপনাকে নিজের অসম্মান করা থেকে শুরু করে আপনার আত্মবিশ্বাস হ্রাস করা পর্যন্ত অনেকগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, উপলব্ধি করুন যে প্রত্যেক ব্যক্তির কাছে তাদের সবচেয়ে কাছের লোকেরা কে তা বেছে নেওয়ার সম্পূর্ণ অধিকার রয়েছে। এমন লোকেদের এড়িয়ে চলুন যারা আপনাকে প্রায়ই মূল্যহীন হওয়ার পর্যায়ে হতাশ করে। অন্যদের অনুভূতির প্রতি সহানুভূতি এবং শ্রদ্ধা আছে এমন লোকেদের স্থান দিন। বিশেষ করে যদি আপনি অন্তর্ভুক্ত হন অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি, এমন লোকেদের প্রয়োজন যারা সত্যিই এই অবস্থাটি বোঝে কারণ এটি সাধারণ মানুষের কাছ থেকে আরও সমর্থন প্রয়োজন। 
