গত 50 বছরে তরুণ প্রজন্মের স্থূলতার হার বেড়েছে। অতিরিক্ত শরীরের চর্বি আকারে এই অবস্থা গুরুতর মনোযোগ প্রয়োজন কারণ এটি পরে বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে স্থূলত্বের অবিলম্বে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি চলতে না থাকে এবং তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে জীবনের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
বয়ঃসন্ধিকালে স্থূলতার কারণ কী?
এখন পর্যন্ত, কিশোর-কিশোরীদের স্থূলতার সঠিক কারণ এখনও বিভ্রান্ত করছে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের। যে প্রক্রিয়ার মাধ্যমে শরীর শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে তা ভালোভাবে বোঝা যায় না। কিন্তু কিশোর-কিশোরীদের দ্বারা অভিজ্ঞ স্থূলতা নিম্নলিখিত কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে:
- জেনেটিক্স বা বংশগতি
- সামাজিক এবং অর্থনৈতিক কারণ, উদাহরণস্বরূপ স্বাস্থ্যকর খাবারে সীমিত অ্যাক্সেস
- শরীরের বিপাকীয় ক্ষমতা
- ঘুমের অভাব
- একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, উদাহরণস্বরূপ, প্রায়ই গ্রাস করে জাঙ্ক ফুড
- কিছু রোগ, যেমন অন্তঃস্রাবী ব্যাধি
- নির্দিষ্ট ওষুধ
যখন একটি কিশোর স্থূল বলে বিবেচিত হয়?
স্থূলতার প্রধান লক্ষণ হল শরীরে অতিরিক্ত চর্বি। আপনি বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বা জন্য সূত্র ব্যবহার করে এই অবস্থা অনুমান করতে পারেন
বডি মাস ইনডেক্স (BMI)। বিএমআই কীভাবে গণনা করা যায় তা খুব সহজ। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মতে, আপনাকে শুধুমাত্র আপনার ওজন (কিলোগ্রামে) আপনার উচ্চতা (মিটারে) বর্গ দিয়ে ভাগ করতে হবে। নিম্নলিখিত একটি উদাহরণ: কিশোরী A এর ওজন 70 কেজি এবং লম্বা 150 সেমি (1.5 মিটার)। BMI গণনাটি নিম্নরূপ: = 70 : (1.5 x 1.5) = 70 : 2.25 = 31.111 এদিকে, স্বাস্থ্য মন্ত্রকের তথ্য অনুসারে বডি মাস ইনডেক্স থ্রেশহোল্ড হল:
- চর্মসার: 17-18.4
- সাধারণ: 18.5-25
- গ্রীস: 25.1-27
- স্থূলতা: 27 এর উপরে
তার মানে, মহিলা কিশোরী A স্থূল কারণ তার শরীরের ভর সূচক 31.1। এই BMI গণনার ফলাফলগুলি 2-20 বছর বয়সে একই বয়সের একই উচ্চতা এবং লিঙ্গের কিশোর-কিশোরীদের জন্য স্ট্যান্ডার্ডের সাথে তুলনা করা হয়। যদি ফলাফলটি তার বয়সী মেয়েদের জন্য বৃদ্ধির চার্টে 95 তম শতাংশের উপরে হয় তবে আপনার সন্তানকে মোটা বলা হবে।
স্থূলকায় কিশোরদের কীভাবে সাহায্য করবেন
প্রথমত, আপনি চান আপনার সন্তান একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুক। এটি একটি সহজ জিনিস নয়. তবে তাকে অবিলম্বে তার জীবনধারা পরিবর্তন করতে বাধ্য না করার চেষ্টা করুন। কেন তাকে তার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে বা আরও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে তা খুঁজে বের করার জন্য তাকে উৎসাহিত করাই ভালো। এছাড়াও মনে রাখবেন যে সন্তানদের অবশ্যই তাদের পিতামাতার অনুকরণ করতে হবে। আপনি যদি আপনার সন্তানকে স্বাস্থ্যকর হতে চান তবে আপনাকে আপনার নিজের রুটিনে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। তবেই আপনি আপনার ছোট্টটিকে এটি অনুশীলন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। কিশোর-কিশোরীদের স্থূলতা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা এখানে রয়েছে:
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন
বাড়িতে সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। চিনিযুক্ত পানীয়গুলি পরিত্রাণ পান যাতে উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে, যেমন প্যাকেজ করা জুস,
ক্রীড়া পানীয়, এবং কোমল পানীয়। এটি জল বা কম চর্বিযুক্ত দুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। প্রতিদিনের নাস্তা হিসেবে শাকসবজি ও ফল তৈরি করুন। আপনি এটি কেটে একটি বিশেষ পাত্রে রেখে ফ্রিজে রাখতে পারেন। এই সঙ্গে, শিশু এটি বাছাই করা সহজ। এছাড়াও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার শিশুর প্রতিদিন সকালে নাস্তা করা হয়। প্রাতঃরাশ বাদ দিলে শিশুদের ক্ষুধার্ত হতে পারে এবং দুপুরের খাবারের সময় নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে।
শিশুদের ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান
বিশেষজ্ঞরা কিশোরদের প্রতিদিন কমপক্ষে 30-60 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। যদি আপনার শিশু ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হয় তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান। আপনার শিশু প্রতিদিন 10 মিনিট হাঁটার মাধ্যমে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করলে তাতে কিছু যায় আসে না। একবার তিনি মানিয়ে নিলে, আপনি সময়কাল বাড়াতে পারেন। যাতে শিশুরা আরও উৎসাহী হয়, প্রতিদিন সকালে বা প্রতি সপ্তাহান্তে পরিবারের সাথে খেলাধুলা করুন। সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা হাঁটার মাধ্যমে হতে পারে
গাডি শুন্য দিন. অবশ্যই, শিশুরা সক্রিয় হতে আরও অনুপ্রাণিত হবে যদি তাদের পরিবারের সদস্যরাও অংশগ্রহণ করে।
ধীরে ধীরে জীবনধারা পরিবর্তন প্রয়োগ করুন। হঠাৎ করে আপনার সন্তানকে তার প্রিয় ক্যান্ডি খাওয়া থেকে বিরত করবেন না বা তাকে বাধ্য করবেন না
জগিং এক ঘন্টার জন্য. এই দাবিগুলো উল্টো দিকে যাবে। লক্ষ্য অর্জন না করার জন্য শিশুটি ব্যর্থতার মত অনুভব করতে পারে এবং কার্যকলাপ চালিয়ে যেতে অস্বীকার করতে পারে।
প্রতিটি পিতামাতার জন্য শেখানোও গুরুত্বপূর্ণ
শরীরের ছবি (শরীরের ছবি) ইতিবাচক। বিশেষ করে সাংস্কৃতিক মূল্যবোধের মাঝে যে পাতলাকে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে করে। অনুপ্রেরণামূলক শব্দগুলি দিন যা শিশুর শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং জোর দেয়। এটির সাথে, সে নিজেকে সে হিসাবে গ্রহণ করতে শিখবে এবং সর্বদা তার সহকর্মীদের মতামতের প্রতিফলন করবে না। এছাড়াও জোর দিন যে শিশুরা বুঝতে পারে যে শরীরের আকৃতি এমন একটি মানদণ্ড নয় যা একজন ব্যক্তির গুণমান নির্ধারণ করবে। বয়ঃসন্ধিকালে স্থূলতা একটি গুরুতর অবস্থা যা দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী)। বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই ঘটনাটি মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তাদের জীবনযাত্রার মানের সাথে আরও হস্তক্ষেপ না হয়। যদি চেক না করা হয়, স্থূলতার প্রভাবগুলি কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আরও তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে। রোগের হুমকি (ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ) থেকে শুরু করে মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং হীনমন্য বোধের আকারে। শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ কিশোর-কিশোরীদের স্থূলতা মোকাবেলায় যথাযথ পদক্ষেপের ব্যবস্থা করার জন্য আপনি ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা সহায়তা চাইতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিনের মেনু এবং সঠিক ব্যায়ামের সময়সূচী সংকলন করার পাশাপাশি তিনি যে মানসিক চাপ অনুভব করেন তার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন।
