একটি কুঁচকির আঘাত হল কুঁচকির পেশীতে প্রচুর চাপ বা কঠিন প্রভাবের কারণে ব্যথার একটি অবস্থা। যখন এই অঞ্চলের পেশীগুলি টানটান থাকে, তখন তারা খুব বেশি ছিঁড়ে বা প্রসারিত করতে পারে। কুঁচকির আঘাত এমন লোকেদের মধ্যে সাধারণ যারা অনেক বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন যার জন্য প্রচুর দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়ার প্রয়োজন হয়। বিশেষ করে যদি আন্দোলনটি হঠাৎ করে দিক পরিবর্তন করে করা হয়। এটা নিশ্চিত যে কুঁচকির আঘাতের ঝুঁকি খুব বেশি হবে।
কুঁচকির আঘাতের লক্ষণ
আপনি যদি কুঁচকিতে ব্যথা বা উরুতে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার কুঁচকিতে আঘাত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি চিনতে পারেন এমন কিছু লক্ষণ নিচে দেওয়া হল:
- ব্যথা বা কুঁচকির ব্যথা এবং উরুর ভিতরের অংশ
- আপনার পা কাছাকাছি আনলে ব্যথা হয়
- হাঁটু উঠানোর সময় ব্যথা
- আঘাতের সময় একটি "পপ" বা স্ন্যাপিং শব্দ হয়, যার পরে তীব্র ব্যথা হয়
কুঁচকির আঘাতের তীব্রতা
সাধারণভাবে, কুঁচকির আঘাতগুলি তীব্রতার বিভিন্ন স্তরে ঘটতে পারে, যথা:
- গ্রেড 1: হালকা ব্যথা, শক্তি বা নড়াচড়ার সামান্য ক্ষতি
- গ্রেড 2: মাঝারি ব্যথা, হালকা থেকে মাঝারি শক্তি হ্রাস এবং কিছু টিস্যুর ক্ষতি
- গ্রেড 3: সম্পূর্ণ পেশী ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে তীব্র ব্যথা, শক্তি এবং কার্যকারিতার মারাত্মক ক্ষতি
একটি কুঁচকির আঘাত নির্ণয় করতে, ডাক্তার একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ শারীরিক পরীক্ষা সঞ্চালন করবে। পরীক্ষাটি ছবি তোলার মতো
এক্স-রে এবং এমআরআই (
চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং) আরো সুনির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য।
কিভাবে একটি কুঁচকির আঘাত চিকিত্সা
হালকা কুঁচকির আঘাতের ক্ষেত্রে, ব্যথা এবং যন্ত্রণাগুলি ধীরে ধীরে চলে যাবে কারণ সেগুলি সাধারণত নিজেরাই সেরে যায়৷ যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল সময় এবং বিশ্রাম। যাইহোক, আপনি যদি পুনরুদ্ধারের সময় দ্রুত করতে চান তবে নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- আহত উরুতে বরফের প্যাক। এই পদ্ধতিটি ফোলা প্রতিরোধ এবং ব্যথা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা 2-3 দিনের জন্য প্রতি 3-4 ঘন্টায় 20-30 মিনিটের জন্য বা ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত এটি করার পরামর্শ দেন।
- ফুলে যাওয়া রোধ করতে আপনার উরুতে একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
- প্রদাহ বিরোধী ব্যথানাশক গ্রহণ করুন। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs), যেমন ibuprofen এবং naproxen, ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে সাহায্য করবে। সুপারিশের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
- টিস্যু নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য, আপনি পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে গাইড করতে একজন থেরাপিস্টকে বলতে পারেন।
আপনার আঘাত গুরুতর হলে, লিগামেন্ট বা টেন্ডনের ক্ষতি মেরামত করার জন্য আপনার অস্ত্রোপচার হতে পারে। যাইহোক, যদি এটি খুব গুরুতর হয়, তবে কিছু রোগীর আগের মতো শক্তিশালী এবং নমনীয় শারীরিক অবস্থা পেতে অসুবিধা হবে।
কিভাবে কুঁচকির আঘাত প্রতিরোধ
প্রদত্ত যে একটি কুঁচকির আঘাত একটি বেদনাদায়ক এবং দুর্বল অবস্থা, এটি হওয়ার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা একটি ভাল ধারণা। এর জন্য, আপনাকে বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টা করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- শারীরিক কার্যকলাপ করার আগে ওয়ার্ম আপ করুন। পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে এবং রক্তের প্রবাহ উন্নত করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে পেশীগুলি শক্তিশালী হয়।
- আপনি যে কার্যকলাপ করছেন সেই অনুযায়ী সঠিক আকার এবং মডেলের জুতা পরুন।
- ধীরে ধীরে আপনার শারীরিক কার্যকলাপের তীব্রতা বাড়ান। নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না।
- আপনি যদি কুঁচকিতে বা ভিতরের উরুর এলাকায় ব্যথা বা নিবিড়তা অনুভব করেন তবে শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করুন।
আপনার উরুর পেশীগুলির জন্য নিয়মিত জোরদার ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে যদি আপনি আগে কুঁচকিতে আঘাত পেয়ে থাকেন।
