নিজের
স্ব-সচেতনতা বা আত্ম-সচেতনতা জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আত্মসচেতনতা স্ব-সচেতনতা হল নিজের প্রকৃতি, আচরণ এবং অনুভূতি বোঝার একটি সচেতনতা। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী, সৃজনশীল এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম করে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে। যাদের আত্ম-সচেতনতা রয়েছে তারা তাদের নিজস্ব শক্তি এবং দুর্বলতাগুলিও জানেন এবং একটি সুযোগ ভালভাবে দেখতে পারেন যাতে সাফল্যের সুযোগ আরও বেশি হয়।
প্রকারভেদ স্ব-সচেতনতা
গবেষকরা বলছেন, মস্তিষ্কের একটি এলাকাকে বলা হয়
অগ্রবর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্স যা অবস্থিত
ফ্রন্টাল লোব উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
স্ব-সচেতনতা . তবে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের এই অঞ্চলটি বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় নয়
স্ব-সচেতনতা . কারণ এটি অভিযোগ করা হয় যে আত্ম-সচেতনতা মস্তিষ্কের নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে বিতরণ করা মিথস্ক্রিয়া থেকে উদ্ভূত হয়। গবেষণা দেখায় যে
স্ব-সচেতনতা এটি প্রায় 1 বছর বয়সে প্রদর্শিত হতে শুরু করে এবং 18 মাস বয়সে আরও অগ্রসর হয়। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তির স্ব-সচেতনতার মাত্রা ভিন্ন হতে পারে। মনোবিজ্ঞানের মতে, দুই প্রকার
স্ব-সচেতনতা , এটাই:
1. স্ব-সচেতনতা পাবলিক
আত্মসচেতনতা প্রচার ঘটে যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে তিনি অন্যদের সামনে কেমন আছেন। এই সচেতনতা সাধারণত এমন পরিস্থিতিতে উদ্ভূত হয় যেখানে আপনি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু, উদাহরণস্বরূপ একটি উপস্থাপনা দেওয়ার সময়। দেখা, লক্ষ্য করা বা মূল্যায়ন করা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার কারণে, প্রায়শই একজন ব্যক্তি এমনভাবে আচরণ করবেন যা সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য এবং পছন্দসই। মাঝে মাঝে,
স্ব-সচেতনতা অত্যধিক প্রচারও উদ্বেগের কারণ হতে পারে যা আপনাকে হতাশাগ্রস্ত এবং চিন্তিত বোধ করে যে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবে।
2. স্ব-সচেতনতা ব্যক্তিগত
আত্মসচেতনতা ব্যক্তিগত তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি নিজের কিছু দিক সম্পর্কে সচেতন হন, তবে শুধুমাত্র ব্যক্তিগতভাবে। উদাহরণস্বরূপ, আয়নায় নিজেকে চিনতে পারা বা আপনার পছন্দের কারো সাথে দেখা হলে আপনার হৃদয়ের স্পন্দন অনুভব করা হচ্ছে সচেতনতার ধরন। মানুষের সাথে
আত্মসচেতনতা অত্যন্ত ব্যক্তিগত ব্যক্তিরা তাদের ব্যক্তিগত মূল্যবোধে লেগে থাকার প্রবণতা রাখে কারণ তারা তাদের অনুভূতি এবং বিশ্বাস সম্পর্কে আরও সচেতন। যাইহোক, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে চাপ এবং উদ্বেগ বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে
স্ব-সচেতনতা আপনার যা আছে তা খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।
থাকার সুবিধা স্ব-সচেতনতা
আত্ম-সচেতনতার সুবিধাগুলি জীবনেও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার বাড়ির বাইরে চাকরি থাকে এবং আপনি অনেক লোকের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করেন। এই মনোভাবটি প্রয়োজন যাতে সমস্ত সমস্যা এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনি এখনও ঠান্ডা মাথায় এটির মুখোমুখি হতে পারেন। এখানে স্ব-সচেতনতার সুবিধা রয়েছে:
- আরো আত্মবিশ্বাসী এবং কম নিকৃষ্ট
- কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম
- সহজে আঘাত পায় না
- আরও সৃজনশীল
- সব পার্থক্য সঙ্গে খুলুন
- কর্মজীবন আরও সফল হয়
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কি করে নির্মাণ করতে হবে স্ব-সচেতনতা
সমস্যায় পড়লে, লোকেরা প্রায়ই স্বীকার করে না এবং নিজেকে দোষী করতে না চাওয়ার জন্য অন্যদের দোষ দেয়। যেখানে আমরা যদি নিজেদেরকে বোঝার চেষ্টা করি, তাহলে আত্ম-সচেতনতা বিকাশের জন্য এটি একটি ভাল শুরু হবে। এভাবেই গড়তে হয়
স্ব-সচেতনতা তুমি কি করতে পার:
1. ধ্যান
আপনি যখন ধ্যান করেন, আপনি আপনার মনকে বর্তমান অবস্থার উপর ফোকাস করেন। এটি তখনই যখন শরীর নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন হবে এবং জীবনে কী ঘটেছে।
2. ফোকাস করা
আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, বৈশিষ্ট্য এবং আচরণের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন। আপনি ধ্যান বা মানসিক শান্তি অনুশীলনে নিযুক্ত হয়ে এটি করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন করতে পারে।
3. একজন ভালো শ্রোতা হোন
অন্যদের জন্য উন্মুক্ত হওয়া এবং একজন ভাল শ্রোতা হওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে যা বলতে হবে তা বস্তুনিষ্ঠভাবে শুনতে শিখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন এবং বুঝতে পারে।
4. নিজেকে মূল্যায়ন
একটি উদ্দেশ্যমূলক স্ব-মূল্যায়ন করুন। নিজের মধ্যে কোন ত্রুটি উপেক্ষা করবেন না, এবং তাদের উন্নত করার জন্য গভীর খনন করার চেষ্টা করুন। যখন আপনি দেখতে পান যে ভিতরে কিছু সিঙ্ক করা হয়নি, তখন অমিল সরিয়ে দিন এবং আরও ভাল মান লিখুন।
5. একটি ব্যক্তিগত জার্নাল লিখুন
একটি ব্যক্তিগত জার্নাল রাখলে আপনি নিজেকে অন্বেষণ করতে পারবেন কারণ আপনি যা অনুভব করছেন বা ভাবছেন তা প্রকাশ করবেন। এটি নিজের সাথে কথা বলার অবচেতনের উপায় হয়ে ওঠে, সেইসাথে নিজের মধ্যে "সমস্যা" বা শক্তি কী তা প্রকাশ করে। অবশ্যই এটি আপনাকে বিকাশে সহায়তা করতে পারে
আত্মসচেতনতা .
6. অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবে তা শুনুন
আমরা যখন নিজেদের বিচার করি, তখন আমরা বস্তুনিষ্ঠ নাও হতে পারি, তাই অন্যদের মতামতও প্রয়োজন। আপনার বন্ধুদের এবং প্রিয়জনদের জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার সম্পর্কে কী ভাবে। বিজ্ঞতার সাথে শুনুন এবং গঠনমূলক সমালোচনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যে সমালোচনাটি আসলে আপনার আত্মসম্মানকে অপমান করে বলে মনে করেন, সেই ব্যক্তির নিজের প্রতি ক্ষোভ আছে কি না তা ভাবার চেষ্টা করুন। যদি কোন সমস্যা হয়, আপনার সাথে সাথে তা সমাধান করা উচিত যাতে কারো সাথে আপনার একটি সুস্থ সম্পর্ক থাকে। যদিও এটি করা একটি সহজ জিনিস নাও হতে পারে, চেষ্টা করতে দ্বিধা করবেন না। কারণ থাকার
স্ব-সচেতনতা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
