যদিও এটি তুচ্ছ শোনায়, একটি শখ থাকা অতিরিক্ত সময়, চ্যানেলের শখ পূরণ করতে এবং একজনের মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে কার্যকর। আমাদের জন্য শখগুলি দুর্দান্ত হওয়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি হ'ল এটি করা মজাদার।
শখের সুবিধা
শখগুলিকে প্রায়শই এমন লোকেদের কার্যকলাপ হিসাবে ভাবা হয় যারা একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাপন করে। যেখানে যারা ব্যস্ত, এমনকি স্ট্রেস তাদেরও শখের প্রয়োজন হতে পারে। একটি শখ থাকা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে, এখানে শখ থাকার কিছু শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা রয়েছে:
1. বিরতি সময় দিন
আপনি কি মনে করেন যে আপনি নিজের জন্য সময় দিতে খুব ব্যস্ত? তারপর একটি শখ আছে. একটি শখের সুবিধা হল এটি প্রতিদিনের কাজের অন্তহীন কাজ এবং চাপ থেকে বিরতি নিতে সময় দেয়। আপনি শখ করে আপনার শক্তি এবং প্রেরণা রিচার্জ করতে পারেন।
2. শখ স্বাস্থ্যকর ধরনের মানসিক চাপ সৃষ্টি করে
আপনারা যারা খুব বেশি চাপ বা কম উদ্দীপিত বোধ করেন না, তাদের জন্য শখ একটি স্বাস্থ্যকর চাপ হতে পারে এবং আমাদের জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত থাকতে হবে। বিশেষ করে যখন আপনি মনে করেন আপনার জীবন বিরক্তিকর, শখ অর্থ এবং মজা প্রদান করতে পারে। শখ থাকা কাজ থেকে আলাদা। শখগুলো করা হলে বেশি মজা হয় কারণ কোনো চাহিদা নেই। অন্য কথায়, শখ অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর চ্যালেঞ্জ প্রদান করতে পারে।
3. সামাজিক দক্ষতা উন্নত করুন
একটি শখের পরবর্তী সুবিধা হল এটি আপনাকে এমন লোকদের সাথে সংযুক্ত করতে পারে যাদের একই শখ রয়েছে। আপনার শখ সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে সামাজিক সমর্থন দেবে যা মানসিক চাপ উপশম করতে পারে এবং মজাদার উপায়ে জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে পারে। সমমনা ব্যক্তিদের একটি সম্প্রদায়ের মাধ্যমে, আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করতে পারেন৷
4. ইতিবাচক শক্তি বৃদ্ধি
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, মনোবিজ্ঞানের শাখা যা জীবনকে সার্থক করে তোলে তা অধ্যয়ন করে, খুঁজে পেয়েছে যে ক্রিয়াকলাপ যা আনন্দ আনে তা বিশ্রামের জন্য চমৎকার জিনিস হতে পারে। শখ সহ উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
5. শখ ক্লান্তি বা প্রতিরোধ করে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা
শখগুলি জীবনে আনন্দ এবং স্বাধীনতার অনুভূতি নিয়ে আসে যা দীর্ঘস্থায়ী চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনারা যারা কর্মক্ষেত্রে অপ্রতিরোধ্য বোধ করেন, তাদের জন্য সারাদিনের ক্লান্তি পরিশ্রমের পর একটি শখ একটি আউটলেটে পরিণত হয়। শখ হল এমন ক্রিয়াকলাপ যা অধীর আগ্রহে প্রতীক্ষিত কারণ সেগুলি চাপ ছাড়াই অবাধে করা হয়।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী শখের প্রকার
বেশিরভাগ মানুষ শখ করে কারণ তারা এটি উপভোগ করে। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে এই ধরনের কিছু শখ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী:
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার পাশাপাশি, নাচ বিভিন্ন সুবিধা এবং সুবিধা নিয়ে আসে। নাচতে আপনার অনেক সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, শুধু পা, সঙ্গীত এবং নাচতে শক্তি লাগবে। এছাড়াও, নাচ হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল কার্ডিও ব্যায়াম, স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করে এবং হাড় ও পেশীকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও, নাচ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে নাচ ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি 76% কমাতে পারে।
বাগান করা একটি খেলার মতো মনে হতে পারে না, তবে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায় যে বাগান করার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রথমত, ঘাস টানা, হাতিয়ার ব্যবহার, বীজ রোপণ এবং গাছপালা জল দেওয়ার কাজগুলি হল হালকা বায়বীয় নড়াচড়া যা পেশীকে প্রশিক্ষিত করতে, শক্তি, সহনশীলতা এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রকৃতপক্ষে, সুইডেনের স্টকহোমের ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউটের মতে, বাগান করা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি 30% পর্যন্ত এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি 36 শতাংশ কমাতে পারে।
বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে যে লেখালেখি অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে, যেমন স্মৃতিশক্তি উন্নত করা, চাপের মাত্রা কমানো এবং ঘুমের মান উন্নত করা। নিউজিল্যান্ডের অকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লেখালেখি ক্ষত নিরাময়ের গতিকে প্রভাবিত করতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য লিখতে জড়িত ছিল। লেখার উদ্দেশ্য হল সবচেয়ে বেদনাদায়ক জীবনের অভিজ্ঞতা যা তারা কখনও অনুভব করেছে। থেরাপি লেখার দুই সপ্তাহ পরে, গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীদের বায়োপসি ক্ষত 11 দিন লেখার পরে 76% নিরাময় হয়েছে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল শখের সুবিধা এবং প্রকারগুলি জানার পরে, আপনার শখটি অনুসরণ করার বিষয়ে চিন্তা করতে আপনার সাথে কোনও ভুল নেই। শখের সুবিধা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
