প্রস্তাবিত পুরুষদের চুলের ভিটামিন হল এমন পণ্য যাতে ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, ই এবং অন্যান্য পুষ্টি যেমন জিঙ্ক, আয়রন এবং প্রোটিন থাকে। ভিটামিনের ব্যবহারের লক্ষ্য হল শুষ্ক চুল থেকে চুল পড়ার সমস্যা যা টাক হয়ে যায়।
পুরুষদের চুলের ভিটামিন কি?
বাজারে অনেক ধরনের চুলের ভিটামিন রয়েছে। যাইহোক, পুরুষদের চুলের ভিটামিনের প্রস্তাবিত প্রকারগুলি হল নিম্নলিখিত ভিটামিন এবং পুষ্টি ধারণ করে:
1. ভিটামিন এ
ভিটামিন এ মানবদেহে টিস্যু পুনর্নবীকরণ ত্বরান্বিত করে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। ভিটামিন এ-এর কার্যকারী নীতিগুলির মধ্যে একটি হল সিবাম (তেল গ্রন্থি) সক্রিয় করা যাতে মাথার ত্বক আরও আর্দ্র এবং স্বাস্থ্যকর হয়। এই অবস্থা চুল বৃদ্ধির জন্য একটি ভাল পরিবেশ। চুলের ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট ছাড়াও, আপনি ভিটামিন এ যুক্ত খাবার খেতে পারেন, যেমন গাজর, মিষ্টি আলু এবং পালং শাক। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনার চুলের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে পরামর্শ নিশ্চিত করুন। কারণ, খুব বেশি হলে টাক বাড়তে পারে।
2. ভিটামিন বি
যদি বি ভিটামিনের অভাবের কারণে ক্ষতি হয় তবে আপনি বায়োটিন নিতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে বায়োটিন মানুষের চুল পড়া রোধ করতে পারে। যাইহোক, বায়োটিনের ব্যবহার শুধুমাত্র ভিটামিন বি-এর অভাবের কারণে পুরুষদের চুল পড়া রোধে কার্যকর। এখন পর্যন্ত, বি ভিটামিনের অভাব না থাকলে পুরুষদের চুল পড়ার জন্য এই ভিটামিন ব্যবহার করার কার্যকারিতা বলে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায়নি।
3. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি এর কাজ হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চুলকে অকাল বার্ধক্যের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল চুল পড়া এবং পাতলা হয়ে যাওয়া যা টাক হয়ে যায়। ভিটামিন সি কোলাজেনের উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করতে পারে, এইভাবে চুলকে মজবুত করে এবং ভালোভাবে বৃদ্ধি পায়। কমলা ভিটামিন সি এর খুব জনপ্রিয় উৎস। এছাড়াও, আপনি স্ট্রবেরি এবং মরিচ থেকে পুরুষদের চুলের জন্য প্রাকৃতিক ভিটামিনও পেতে পারেন।
4. ভিটামিন ডি
এই পুরুষ চুলের ভিটামিন চুলের উৎপাদনকে ত্বরান্বিত করতে পারে যার ফলে চুলকে টাক পড়া থেকে রক্ষা করে। পুরুষরা যদি তাদের চুল বাড়াতে চান, তবে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা মেটাতেও এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। ওভার-দ্য-কাউন্টার পুরুষ চুলের যত্নের ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে এগুলি পাওয়ার পাশাপাশি, আপনি এই ভিটামিনগুলি সূর্যের এক্সপোজারের পাশাপাশি মাছের তেল, মাশরুম এবং দুর্গযুক্ত খাবার থেকেও পেতে পারেন।
5. ভিটামিন ই
চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য ভিটামিন ই যুক্ত হেয়ার সিরাম বেছে নিন। ভিটামিন ই-এর কাজ ভিটামিন সি-এর মতো, যেমন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চুলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে টানা 8 মাস ভিটামিন ই সেবন করলে নতুন চুলের বৃদ্ধি 34.5 শতাংশ ত্বরান্বিত হবে। এছাড়াও, ভিটামিন ই পুরুষদের শুষ্ক চুল প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতেও কাজ করে। উপকারগুলি অনুভব করতে, আপনি সূর্যমুখী বীজ, পালং শাক এবং অ্যাভোকাডো থেকে ভিটামিন ই যুক্ত খাবার খেতে পারেন। অবশ্যই, অনেক পুরুষের চুলের ভিটামিন পণ্য রয়েছে যা এই পুষ্টি ধারণ করে, উদাহরণস্বরূপ
কেশ সিরাম , এবং সরাসরি আপনার মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
6. দস্তা
চুলের টিস্যু বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে জিঙ্কের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এছাড়াও, এই খনিজটি প্রাকৃতিক তেলের স্বাভাবিক চুলের মাত্রা বজায় রাখতেও কাজ করে। এদিকে, একটি সমীক্ষা অনুসারে, খাওয়ার অভাব প্রায়শই টাকের (অ্যালোপেসিয়া) সমস্যার সাথে জড়িত। ওষুধের পরিপূরক ছাড়াও, আপনি ঝিনুক, গরুর মাংস, পালং শাক এবং কুমড়ার বীজের মতো অনেকগুলি খাবার থেকে জিঙ্ক পেতে পারেন।
7. লোহা
আরেকটি খনিজ যা পুরুষদের চুল ঘন করতে সহায়ক ভিটামিন হতে পারে তা হল আয়রন। আয়রন চুলের জন্য ভালো কারণ এই খনিজটি চুল সহ সারা শরীরে লোহিত রক্তকণিকাকে অক্সিজেন বহন করতে সাহায্য করে। চুলে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ করলে চুলের বৃদ্ধি ভালোভাবে চলবে। লাল মাংস, পালং শাক, ঝিনুক এবং ডিমের মতো খাবারে আয়রন পাওয়া যায়।
8. প্রোটিন
প্রোটিন হল প্রধান পদার্থ যা চুল তৈরি করে। সেজন্য, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য আপনাকে প্রোটিনের চাহিদাও পূরণ করতে হবে। গরুর মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত ও দুগ্ধজাত পণ্য এবং বাদাম জাতীয় খাবারে আপনি প্রোটিন খুঁজে পেতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পুরুষদের চুল ভিটামিন ব্যবহার করার জন্য টিপস
উপরের পুরুষদের চুলের ভিটামিনগুলি টাক পড়া মোকাবেলায় এবং একসাথে ব্যবহার করার সময় আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর করতে সবচেয়ে কার্যকর। কারণ হল, এমন কোন গবেষণা নেই যা পুরুষ চুলের ভিটামিনের কার্যকারিতা বর্ণনা করে যদি একা ব্যবহার করা হয় এবং নিয়মিত না হয়। ভিটামিন ব্যবহার করার পাশাপাশি, পুরুষদের চুলের যত্নের টিপস যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রায়শই হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করবেন না এবং ধূমপান বন্ধ করুন। যদি আপনার চুলের সমস্যাটি পরিচালনা করা কঠিন হয় এবং পুরুষ চুলের ভিটামিন ব্যবহার করে চিকিত্সা করা হয় তবে সঠিক চিকিত্সা খুঁজে বের করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। তুমিও পারবে
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। যথেষ্ট
স্মার্টফোন, সর্বোত্তম ডাক্তারের সাথে চিকিৎসা পরামর্শ যেকোনো সময় এবং যে কোনো জায়গায় হতে পারে! এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
যদি বি ভিটামিনের অভাবের কারণে ক্ষতি হয় তবে আপনি বায়োটিন নিতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে বায়োটিন মানুষের চুল পড়া রোধ করতে পারে। যাইহোক, বায়োটিনের ব্যবহার শুধুমাত্র ভিটামিন বি-এর অভাবের কারণে পুরুষদের চুল পড়া রোধে কার্যকর। এখন পর্যন্ত, বি ভিটামিনের অভাব না থাকলে পুরুষদের চুল পড়ার জন্য এই ভিটামিন ব্যবহার করার কার্যকারিতা বলে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায়নি। 
চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য ভিটামিন ই যুক্ত হেয়ার সিরাম বেছে নিন। ভিটামিন ই-এর কাজ ভিটামিন সি-এর মতো, যেমন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চুলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে টানা 8 মাস ভিটামিন ই সেবন করলে নতুন চুলের বৃদ্ধি 34.5 শতাংশ ত্বরান্বিত হবে। এছাড়াও, ভিটামিন ই পুরুষদের শুষ্ক চুল প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতেও কাজ করে। উপকারগুলি অনুভব করতে, আপনি সূর্যমুখী বীজ, পালং শাক এবং অ্যাভোকাডো থেকে ভিটামিন ই যুক্ত খাবার খেতে পারেন। অবশ্যই, অনেক পুরুষের চুলের ভিটামিন পণ্য রয়েছে যা এই পুষ্টি ধারণ করে, উদাহরণস্বরূপ কেশ সিরাম , এবং সরাসরি আপনার মাথার ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
