সারাদিন বাড়ির বাইরে কাজ করার পর আপনার ক্লান্ত বোধ হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, কাজের ক্লান্তি যদি আপনি অনুপ্রেরণা হ্রাস করতে থাকে, এমনকি আপনার সমগ্র জীবনকে প্রভাবিত করে, আপনি একটি অবস্থা অনুভব করতে পারেন
কাজ বার্নআউট.
চাকরি বার্নআউট যখন আপনাকে কাজ করতে হয় বা কাজের সাথে সম্পর্কিত কিছু করতে হয় তখন ক্লান্তির অনুভূতি। কাজের ক্লান্তির এই অনুভূতিটি শারীরিক বা মানসিক হতে পারে যার মধ্যে কাজের কৃতিত্বের সাথে গর্ব এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি কমে যায়। এই কাজের ক্লান্তি কোনো চিকিৎসা রোগ নির্ণয় নয়, কিন্তু অনেক কারণের কারণে হয়, যেমন বিষণ্নতা, যার মধ্যে একটি হল বিষণ্নতা। আপনি অনুভব করছেন যে লক্ষণ কি কি
কাজ বার্নআউট এবং আপনি এটি সমাধান করতে কি পদক্ষেপ নিতে পারেন?
ক্লান্তির লক্ষণ (কাজ বার্নআউট)
আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে আপনি কাজ থেকে ক্লান্ত কারণ বেশিরভাগ ভুক্তভোগী প্রায়ই অস্বীকার করেন যে তাদের অবস্থা কাজের কারণে হয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, আপনি কি এই লক্ষণগুলির কোনটি অনুভব করছেন?
কাজ বার্নআউট পরবর্তী:
আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন অনেক রোগ দেখা দিতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, পেটব্যথা, হজমের সমস্যা।
কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে এনার্জি লেভেল কমে যাবে যার ফলে আপনি কাজের মাঝে ঘুমালেও বা বিশ্রাম নিলেও আপনি উৎপাদনশীল নন।
অফিসের কার্যক্রম থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা
যারা কাজ করতে করতে ক্লান্ত তারা অফিসের পরিবেশে 'অসাড়' হয়ে যাবে, এমনকি অফিসের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে উদ্বেগজনক।
একটানা কাজ করতে করতে ক্লান্ত আপনার সামাজিক ও পারিবারিক জীবনেও প্রভাব ফেলবে। আপনি যদি প্রায়শই আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি রাগান্বিত বোধ করেন তবে এটি এমন হতে পারে যে আপনি অনুভব করছেন
কাজ বার্নআউট কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তির লক্ষণ যা নির্দেশ করে
কাজ বার্নআউট কখনও কখনও বিষণ্নতা ভোগ করে মানুষের লক্ষণ অনুরূপ. যাইহোক, হতাশা সাধারণত নিজের সম্পর্কে একটি অকেজো দৃষ্টিভঙ্গি এবং আত্মঘাতী ধারণার সাথে থাকে
.কেউ কেন কাজ করে ক্লান্ত হতে পারে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা?
উচ্চ স্তরের শারীরিক গতিশীলতা সহ কাজগুলি কর্মক্ষেত্রে ক্লান্ত বোধ করার প্রধান কারণ নয়। অন্যদিকে, সব পেশা তৈরির সুযোগ রয়েছে
কাজ বার্নআউট যখন কাজের চাপ তার ব্যক্তিত্ব এবং জীবনধারার বিরোধিতা করে। ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, ক্লান্তি বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে, যেমন:
সময়-সম্মানিত পেশার ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে
পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা, যেমন চিকিৎসা কর্মী বা অগ্নিনির্বাপক।
কর্মচারী এবং উর্ধ্বতনদের মধ্যে দুর্বল যোগাযোগ
অধস্তন যারা প্রায়শই তাদের ঊর্ধ্বতনদের কাছ থেকে প্রশংসা এবং গঠনমূলক পরামর্শ উভয় আকারে সমর্থন পান, তাদের কাজের ক্লান্তি অনুভব করার সম্ভাবনা কম।
অন্যায্য আচরণ উচ্চপদস্থ ব্যক্তিদের রূপ নিতে পারে যাদের সোনার সন্তান, অনুপযুক্ত বেতন ক্ষতিপূরণ, সহকর্মীদের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা।
যাদেরকে স্পষ্ট নির্দেশিকা ছাড়াই কাজ করতে হবে তারা অভিজ্ঞতার জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হবে
পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা তাদের তুলনায় যারা অবিলম্বে সরাতে পারে কারণ তারা ইতিমধ্যেই বুঝতে পারে যে কাজটি করা উচিত।
অন্যদিকে, একজনের সামর্থ্যের বাইরে কাজগুলি অর্পণ করা কর্মচারীদের দ্রুত ক্লান্ত বোধ করবে, যদিও ব্যক্তি একজন কঠোর কর্মী এবং সর্বদা আশাবাদী। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] আপনি যখন কাজ থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন আপনার ক্যারিয়ার শেষ করার কথা ভাববেন না। পরিবর্তে, আপনার শরীর এবং মন উভয়কে শিথিল করার লক্ষ্যে নিজেকে প্যাম্পার করার জন্য সময় নিন এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন, যেমন একটি ম্যাসেজ বা এমনকি গান শোনার সময় শুয়ে থাকা। এছাড়াও, আপনি কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি কমাতে নিম্নলিখিত কয়েকটি টিপসও চেষ্টা করতে পারেন, যথা:
- আপনার বিশ্বাস করা লোকেদের উপর ছড়িয়ে দিন। ব্যক্তিটিকে আপনার সমস্যার সমাধান দিতে হবে না, তবে সে যে কাউকে বিচার করে এমন বিচার না করেই কেবল আপনার উদ্বেগের কথা শোনে।
- নতুন বন্ধু বানাও. এইভাবে, আপনি বর্তমানে যে কাজটি করছেন তা সহ অনেক বিষয়ে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পাবেন।
- পুষ্টিকর খাবার খেয়ে সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখুন। অ্যালকোহল, সিগারেট, বিশেষ করে অবৈধ ওষুধ সেবন এড়িয়ে চলুন।
- নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। যদি কাজ থেকে ক্লান্তির লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে তবে কাজের চাপ কমিয়ে দিন এবং অল্প সময়ের জন্য হলেও বিশ্রাম নিতে সময় নিন।
- মানসিক অবসাদ কমাতে কার্ডিও থেকে যোগব্যায়াম এবং এমনকি ধ্যান পর্যন্ত আপনি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করতে পারেন।
প্রয়োজনে আপনি সময়ও নিতে পারেন
ভ্রমণ, কিন্তু এই পদক্ষেপটি সাধারণত পুরো সমস্যার সমাধান করে না। কাজ থেকে ক্লান্তি উপশম করতে, আপনি আছে প্রয়োজন
আমার সময় কাজের সময় নিয়মিত।
