সোশ্যাল মিডিয়ায় সেলফি ফটো আপলোড করার ক্ষেত্রে আমরা প্রায়ই সিদ্ধান্তহীন বোধ করি। একজন নার্সিসিস্ট হিসাবে ভাবার ভয়, মানুষের চোখে কুৎসিত হওয়ার ভয়, মনোযোগ চাওয়া হিসাবে ভাবা হওয়ার ভয়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেক লোক তাদের সেলফোনে অনেকগুলি সেলফি তোলে এবং তারপরে সেরাটি বেছে নেয় এবং সবচেয়ে নিখুঁত দেখায়। যদিও এটি তুচ্ছ মনে হয়, সেলফি ফটোগুলির বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে, তবে অতিরিক্তভাবে করা হলে এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
সেলফি তোলার সুবিধা
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ মেন্টাল হেলথ অ্যান্ড অ্যাডিকশন অনুসারে যা ভারত এবং যুক্তরাজ্যের বিভিন্ন গোষ্ঠীর ছাত্রদের কাছে গবেষণা করে দেখেছে যে কিশোর-কিশোরীরা যারা সেলফি পছন্দ করে তাদের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আত্মবিশ্বাস বাড়ান
- দৃষ্টি আকর্ষণ করছি
- মেজাজ উন্নত করুন
- স্মৃতি সংরক্ষণ করুন
- সহকর্মী প্রবণতা অনুসরণ করুন
- সামাজিকভাবে প্রতিযোগিতামূলক হন
গবেষকরা সেলফির প্রতি মানুষের আবেশী পছন্দ পরিমাপ করার জন্য একটি স্কেল তৈরি করেছেন, যা সেলফিটিস নামেও পরিচিত। সেলফিটিস হল একটি শব্দ যা নিজের অত্যধিক ফটো তোলা এবং সেগুলিকে সোশ্যাল মিডিয়া, যেমন Instagram, Facebook, Snapchat, এবং অন্যান্যগুলিতে পোস্ট করার অভ্যাসকে বর্ণনা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে৷ আজকাল বেশিরভাগ লোক, এমনকি সেলিব্রিটিও নয়
পোস্ট জীবনের গল্প, বন্ধুত্ব, প্রেম, এবং তাদের সুন্দর চেহারা। উচ্চ আত্মসম্মান সহ লোকেরা প্রায়শই কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করে এবং তাদের সমবয়সীদের মতে তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর চেষ্টা করে। গবেষকদের মতে, একটি উচ্চ সেলফিটিস স্কোর অন্যান্য আসক্তিমূলক আচরণের ঝুঁকি হিসাবে নির্দেশিত হতে পারে। সেলফির আরেকটি সুবিধা হল মেজাজ উন্নত করা এবং শান্ত করা। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সেলফির সাথে মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থের সম্পর্ক রয়েছে। সেলফি তোলা এবং সেগুলি আপলোড করে, কেউ মস্তিষ্কে ইতিবাচক উদ্দীপনা দেওয়ার চেষ্টা করে। সেলফিগুলিও এমন ধারণা দেয় যে যে ব্যক্তি এটি আপলোড করেছে তার জীবন ভাল আছে এবং অন্যদের দ্বারা বিচার করতে চায়৷
বেশি হলে সেলফি তোলার বিপদ
The Journal of Early Adolescence-এর মতে, কিশোর-কিশোরীরা যারা প্রচুর সেলফি পোস্ট করে তাদের শরীরের নেতিবাচক চিত্রের সাথে সম্পর্কিত আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি পায়। নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা আরও বলেন যে কিশোর-কিশোরীরা শারীরিক চেহারার ক্ষেত্রে বৈধতা খোঁজার প্রবণতা রাখে। এই কিশোর-কিশোরীরা এমন কিছু করছে যা সামাজিক মিডিয়ার দ্রুত বিকাশের সাথে সম্পর্কিত পূর্ববর্তী প্রজন্মে করা হয়নি। অতিরিক্তভাবে সেলফি তোলার কিছু বিপদ এখানে রয়েছে:
1. নেতিবাচক স্ব-ইমেজ উন্নত করুন
কমন সেন্স মিডিয়ার 2015 সালের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে কিশোরী মেয়েরা তাদের অনলাইনে কীভাবে উপলব্ধি করা হয়েছিল তা নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন ছিল। প্রায় 35% অস্বাভাবিক ফটোতে ট্যাগ হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন এবং 27% তারা নিজেরাই আপলোড করা ফটোতে কেমন দেখাচ্ছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এদিকে, 22% কিশোর-কিশোরী স্বীকার করে যে তাদের ছবি উপেক্ষা করা হলে তারা নিজেদের সম্পর্কে খারাপ বোধ করে। তারা যখন পরিমাণ না পায় তখন তারা খুব আঘাত পাবে
পছন্দ এবং তারা প্রত্যাশা অনুযায়ী মন্তব্য. যদি একজন কিশোর সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি সেলফি পোস্ট করে, তাহলে এটি একটি সংকেত হতে পারে যে তাদের শরীরের একটি নেতিবাচক চিত্র রয়েছে এবং অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি এবং বৈধতার প্রয়োজন হতে পারে।
2. বাইরের জগতের প্রতি খুব বেশি মনোযোগী
সেলফি আসক্তি ছাড়াও, কিশোর-কিশোরীরা সেলফি অনুভব করলে অন্যান্য উদ্বেগও দেখা দেয়। কারণ তাদের কাছে অনেক রেফারেন্স কন্টেন্ট রয়েছে এবং তারা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে নিজেদের তৈরি করার কথা ভাবছে। তারা যে পোস্টগুলি করে তা তারা যা দেখেছে তা প্রতিফলিত করতে পারে৷ কিশোর-কিশোরীরা যারা এটি অনুভব করে তারা বুঝতেও পারে না যে তারা কেবল অনুসরণ করছে৷ যারা সেলফিটিস অনুভব করেন তারা বাইরের জগতের দিকেও খুব মনোযোগী এবং অন্যদের দ্বারা তাদের চেহারা কীভাবে বিচার করা হয় তা নিয়ে ভাবেন। সেলফিতে আসক্ত কিশোর-কিশোরীরা সাধারণত নিজেদের সাথে সংযোগ হারিয়ে ফেলে এবং তারা বুঝতে পারে না যে তারা আসল।
3. সাইবারস্পেস থেকে বৈধতা সন্ধান করুন
ইউনিভার্সিটি অফ কেনটাকির গবেষকরা বলছেন যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। কিশোররা দেখতে স্বাধীন, এবং তারা তাদের নিজস্ব উপায়ে এটি ব্যাখ্যা করে। টিনএজাররা, বিশেষ করে মেয়েরা, সোশ্যাল মিডিয়ায় ক্রমবর্ধমান প্রবণতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছে যাতে তাদের আচরণ মেনে নেওয়া যায়। কিন্তু গবেষকরা আরও দেখেছেন যে প্রত্যেক কিশোর-কিশোরী একইভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে না। সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব যাতে ইতিবাচক হয় সেজন্য তাদের পথ দেখানোর জন্য অভিভাবকদের ভূমিকা এবং পরিবেশ প্রয়োজন।
4. সাইবার অপরাধের শিকার
উপরে উল্লিখিত বিপদগুলি ছাড়াও, সেলফি ফটো আপলোড করা সাইবার ক্রাইমের শিকার হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার সেলফি ফটোগুলি দায়িত্বজ্ঞানহীন লোকেরা ব্যবহার করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ পর্নোগ্রাফির জন্য ব্যবহার করা হয়, অনলাইন লোন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় বা এমনকি জালিয়াতির ক্ষেত্রেও ব্যবহার করা হয়। সেলফি ফটো আপলোড করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যাদের আইডি কার্ড আছে, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া বা অজানা উৎসের সাইটে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে সেলফি সীমিত করা যায়
সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেসের উপর বিধিনিষেধ প্রয়োগ করা সেলফিটিস কাটিয়ে ওঠার একটি উপায়। নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সেল ফোন থেকে দূরে থাকুন যাতে আপনাকে অন্য মানুষের জীবনের দিকে তাকাতে না হয়। আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করতে হবে না, শুধু মজা করুন এবং এটি আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। ভার্চুয়াল ওয়ার্ল্ড লাইফের চেয়ে বাস্তব জগতের জীবন বেঁচে থাকা আরও বাস্তবসম্মত। সেলফি ফটো আসক্তি বা সেলফিটিস সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
