হাইপোথাইরয়েডিজম বা থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতির সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা হল হরমোন-বুস্টিং ওষুধ গ্রহণ। কখনও কখনও, এই ওষুধের ব্যবহার অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধও একটি বিকল্প হতে পারে, বিশেষ করে পুষ্টিকর খাবার থেকে। বিকল্প ওষুধের মতোই, প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধ গ্রহণের মূল লক্ষ্য হল থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতির মূল কারণের চিকিৎসা করা। আরও কী, হাইপোথাইরয়েডিজম সাধারণত চাপ, পুষ্টির ঘাটতি এবং খারাপ খাদ্যের সংমিশ্রণের কারণে ঘটে।
খাবার থেকে প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধ
টুনাতে সেলেনিয়াম রয়েছে যা হাইপোথাইরয়েড রোগীদের জন্য ভালো। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন করা এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পরিপূরক গ্রহণ করা প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধ খাওয়ার একটি উপায়। শুধু তাই নয়, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে নিরাপদ এই বিকল্প উপায়টি এমন লোকদের জন্যও কার্যকর যারা চিকিৎসা ওষুধ সেবনে সর্বোত্তমভাবে সাড়া দেয় না। তাহলে, কোন প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধের বিকল্প হতে পারে?
1. সেলেনিয়াম
থাইরয়েড হরমোন বিপাকের জন্য সেলেনিয়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, সেলেনিয়াম এবং হাইপোথাইরয়েড অবস্থার মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে বলে মনে হয়। শরীরের সেলেনিয়ামের মাত্রা মারাত্মকভাবে কমে যায় তাই শরীরের সেলেনিয়ামের চাহিদা মেটানো গুরুত্বপূর্ণ। প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধ হিসাবে সেলেনিয়ামের উৎসগুলি টুনা, টার্কি, ব্রাজিলের বাদাম এবং পরিশোধিত শস্য বা ফিড সহ গরুর মাংসের মতো খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে।
ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস।2. ভিটামিন বি
ভিটামিন বি সম্পূরকগুলি একজন ব্যক্তির থাইরয়েড স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যখন একজন ব্যক্তির থাইরয়েডের মাত্রা যথেষ্ট কম হয়, ওরফে হাইপোথাইরয়েডিজম, তখন শরীরে ভিটামিন বি 12 এর মাত্রা কমে যায়। এই কারণেই ভিটামিন B12 সম্পূরক গ্রহণ হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত, হাইপোথাইরয়েডিজম একজন ব্যক্তিকে আরও সহজে ক্লান্ত করে দেয়। এই কারণে, বি ভিটামিন গ্রহণ করা হয় সম্পূরক বা খাবারের আকারে পাওয়া যেতে পারে। খাদ্য উত্সের উদাহরণ হল বাদাম, অ্যাসপারাগাস, তিল বীজ, টুনা, পনির, দুধ এবং ডিম।
3. প্রোবায়োটিকস
কখনও কখনও, হাইপোথাইরয়েডিজম ছোট অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত বৃদ্ধি ঘটায়। ফলস্বরূপ, রোগীরা ডায়রিয়া বা অন্যান্য হজমের সমস্যা অনুভব করতে পারে। সম্পূরক বা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ আপনার পেট এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। উত্সগুলি প্রাকৃতিকভাবে কম্বুচা, পনির, দই বা কেফির থেকে পাওয়া যেতে পারে। কতটা এবং কি ধরনের প্রোবায়োটিক খাওয়া উচিত তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
4. কোন চিনি খরচ
অত্যধিক চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। প্রদাহ T4 এর রূপান্তর ঘটায়
triiodothyronine (T3) ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। শুধু তাই নয়, অল্প সময়ের মধ্যে শক্তি বাড়ায় এমন চিনি একজন ব্যক্তিকে তার শক্তির মাত্রা সর্বোত্তমভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম করে তোলে। তার জন্য, প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধগুলির মধ্যে একটি হল চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দেওয়া। এটা সহজ নয়, বিশেষ করে যেহেতু অনেক খাবার আছে যেগুলোতে "লুকানো" চিনি থাকে। কিন্তু চিনি ছাড়া ডায়েট চালানো একজনের থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হবে।
5. গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য
হাইপোথাইরয়েডিজমে ভুগছেন এমন অনেক লোক রয়েছে
Celiac রোগ, হজমের সমস্যা যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে গ্লুটেন সেবনে সাড়া দেয়। গ্লুটেন আছে এমন খাবার খাওয়ার সময় রোগীরা
Celiac রোগ তার হজমে অস্বস্তি বোধ করবে। গবেষণা অনুসারে, হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা গ্লুটেন যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলেন তাদের লক্ষণগুলি হ্রাস অনুভব করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন যে প্যাকেজযুক্ত গ্লুটেন-মুক্ত খাবারে সাধারণত চর্বি বেশি থাকে এবং গম-ভিত্তিক পণ্যগুলির তুলনায় কম ফাইবার থাকে।
6. ধ্যান
প্রধান হাইপোথাইরয়েড ওষুধ হওয়ার পরিবর্তে, কিছু পরিপূরক চিকিত্সা হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আকুপাংচার, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান থেকে শুরু করে। তিনটিই শরীরকে শিথিল করতে এবং চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
এড়ানোর জন্য খাবার আছে কি?
যতটা সম্ভব কফির ব্যবহার সীমিত করুন চিনি এবং গ্লুটেন ছাড়া, আসলে এমন কোন খাবার নেই যা সত্যিই এড়ানো উচিত কারণ মূলটি হল সঠিকভাবে খাওয়া। যাইহোক, এই খাবারগুলির মধ্যে কিছু থাইরয়েড কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে:
এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানোর দরকার নেই, এটি কেবলমাত্র ওষুধ গ্রহণের সময় আপনার কফি বা সয়া খাওয়া এড়াতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকালে হাইপোথাইরয়েডিজমের ওষুধ খান, তবে কফি পান করার জন্য বা টফু, সয়া দুধ বা সয়া সস খেতে দুপুর পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
কেল্প হল এক ধরনের সামুদ্রিক শৈবাল যাতে আয়োডিন বেশি থাকে তাই এটি থাইরয়েডের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। অন্যান্য ধরণের সামুদ্রিক শৈবাল যেমন নরি, ওয়াকামে বা হিজিকির তুলনায়, কেল্পে সর্বোচ্চ আয়োডিন থাকে।
এই ধরনের স্বাস্থ্যকর সবুজ শাকসবজিতেও আয়োডিন থাকে। এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানোর দরকার নেই, এটি কেবলমাত্র আপনার যুক্তিসঙ্গত অংশে এই ধরণের শাকসবজি খাওয়া উচিত। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] যদি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ হাইপোথাইরয়েড ওষুধের বিকল্প থাকে তবে এটি চেষ্টা করতে ক্ষতি করতে পারে না। যাইহোক, যদি কারও থাইরয়েড অপসারণের অস্ত্রোপচারের পদ্ধতি হয়ে থাকে, তবে এই প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধটি অগত্যা উপযুক্ত নয়। চিকিৎসা এবং প্রাকৃতিক উভয় ধরনের চিকিৎসার সর্বোত্তম কোর্সটি খুঁজে বের করতে সর্বদা প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
টুনাতে সেলেনিয়াম রয়েছে যা হাইপোথাইরয়েড রোগীদের জন্য ভালো। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন করা এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পরিপূরক গ্রহণ করা প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধ খাওয়ার একটি উপায়। শুধু তাই নয়, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে নিরাপদ এই বিকল্প উপায়টি এমন লোকদের জন্যও কার্যকর যারা চিকিৎসা ওষুধ সেবনে সর্বোত্তমভাবে সাড়া দেয় না। তাহলে, কোন প্রাকৃতিক হাইপোথাইরয়েড ওষুধের বিকল্প হতে পারে? 
যতটা সম্ভব কফির ব্যবহার সীমিত করুন চিনি এবং গ্লুটেন ছাড়া, আসলে এমন কোন খাবার নেই যা সত্যিই এড়ানো উচিত কারণ মূলটি হল সঠিকভাবে খাওয়া। যাইহোক, এই খাবারগুলির মধ্যে কিছু থাইরয়েড কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে: 
