মহামারীর সময় ঘর থেকে বের হতে হলে কীভাবে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখবেন

কোভিড-১৯ মহামারীর জন্য আমাদেরকে করোনা ভাইরাসের বিস্তার রোধে নিরাপদ দূরত্বের পদ্ধতি প্রয়োগ করতে হবে। হ্যাঁ. সঠিক উপায়ে হাত ধোয়া এবং মাস্ক পরার পাশাপাশি শারীরিক দূরত্বও বজায় রাখুন সামাজিক দূরত্ব স্থাপনকরোনা ভাইরাস (SARS-CoV-2) এর সংস্পর্শ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি কার্যকর স্বাস্থ্য প্রোটোকল হয়ে উঠুন। তাই দূরত্ব বজায় রাখার সঠিক উপায় হল ঘরে থাকা। এইভাবে, আপনি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারেন যারা ভাইরাস বহন করছেন তারা কখনও এটি বুঝতে না পেরে। যাইহোক, কিছু লোককে এখনও রান্নাঘরের প্রয়োজনে কাজ বা কেনাকাটা করার জন্য বাড়ির বাইরে ভ্রমণ করতে হতে পারে। এই অবস্থার অধীনে, আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে এবং মেনে চলার জন্য কী কী পদক্ষেপ প্রয়োজন তা বোঝাসামাজিক দূরত্ব স্থাপনআপনাকে করোনা ভাইরাসের সংস্পর্শে এড়াতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

করোনাভাইরাস মহামারী চলাকালীন ঘর থেকে বের হওয়ার সময় নিরাপদ শারীরিক দূরত্ব কী?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, সামাজিক দূরত্ব হল স্বাস্থ্য প্রোটোকলগুলির মধ্যে একটি যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে কারণ ভাইরাসটি অন্য লোকেদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের মাধ্যমে স্থানান্তরিত হতে পারে। সিডিসি এবং বিশ্বব্যাপী মহামারী বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক গবেষণা একমত যে ভাইরাসের বিস্তারের চেইন ভাঙতে পাবলিক স্পেসে থাকাকালীন প্রত্যেককে যে শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে তা হল সর্বনিম্ন 2 মিটার.

2 মিটারের বেশি দূরত্ব রাখতে পারলে অনেক ভালো হবে। কেন?

কাশি, হাঁচি, হাসতে বা এমনকি কাছাকাছি কথা বলার সময়ও আক্রান্ত ব্যক্তির মুখ থেকে স্প্রে করা পানির কণার মাধ্যমে করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়ে। কাশি বা হাঁচির সময় সংক্রামিত ব্যক্তির মুখ থেকে লালার ফোঁটা দিয়ে স্প্রে করার পরে করোনভাইরাস বাতাসে ছড়িয়ে পড়তে পারে এমন আনুমানিক সর্বনিম্ন দূরত্ব হল দুই মিটার। জলের ফোঁটাগুলি তখন কাছাকাছি থাকা সুস্থ লোকেরা শ্বাস নিতে পারে। //healthyqcontent.s3.amazonaws.com/content/article/Main/Banner%20coronainsert%20cms%203.jpg

করোনা ভ্যাকসিনের বিকাশ কতদূর এগিয়েছে? এটি সর্বশেষ তথ্য
এটা কি সত্য যে ধূমপান করোনা ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে?
করোনা মহামারী সম্পর্কে শিশুদের ব্যাখ্যা করার জন্য টিপস

ঘর থেকে বের হওয়ার সময় কীভাবে নিরাপদ শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখবেন

যতটা সম্ভব, ভাইরাসের বিস্তারের চেইন ভাঙতে শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখতে একজন এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে কমপক্ষে 2 মিটার একটি ফাঁকা জায়গা তৈরি করুন। আপনি যদি আপনার দূরত্ব আরও রাখতে পারেন, আরও ভাল। আপনি যদি কোনও ক্যাফে অফিস, মল বা হাসপাতালের মতো কোনও পাবলিক সুবিধায় থাকেন তবে প্রাসঙ্গিক ব্যবস্থাপনা সাধারণত একটি বিশেষ মার্কার দিয়ে দর্শকদের মধ্যে একটি নিরাপদ দূরত্ব নির্ধারণ করে। হয় এমন একটি মেঝে যা টেপার করা হয়েছে তা বোঝানোর জন্য যে আপনাকে আরও বেশি সারিবদ্ধ করতে হবে, বিকল্প সিঙ্ক বুথ তৈরি করতে হবে, অথবা টেবিল এবং চেয়ারের ক্ষমতা সীমিত করতে হবে যা রুমে দখল করা যেতে পারে। নির্ধারিত স্বাস্থ্য প্রোটোকল অনুসরণ করুন। অধিকন্তু, ইন্দোনেশিয়ার জাতীয় দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা সংস্থা (BNPB) মহামারী চলাকালীন নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখার উপায় হিসাবে বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় একটি নিরাপদ নির্দেশনা প্রোটোকল প্রকাশ করেছে, যথা:

একটি জ্যাকেট বা লম্বা হাতা শার্ট পরুন
ব্রেসলেট, আংটি বা কানের দুলের মতো জিনিসপত্র পরার দরকার নেই
একটি মুখোশ পরিধান কর
পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন
যে কোনো পৃষ্ঠ স্পর্শ করার জন্য আপনার আঙুলে একটি টিস্যু ব্যবহার করুন
সঠিক কাশি বা হাঁচি দেওয়ার শিষ্টাচার অনুশীলন করুন, যেমন আপনার মুখ ঢেকে রাখার জন্য আপনার কনুইয়ের ভিতরে ব্যবহার করা
নগদ টাকা ছাড়া লেনদেন করার চেষ্টা করুন
সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, বা যেকোনো বস্তু এবং পৃষ্ঠকে স্পর্শ করার পরে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন
আপনার হাত সম্পূর্ণ পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না
অন্যান্য লোকদের থেকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখুন, যা সিডিসি অনুসারে কমপক্ষে 2 মিটার

Covid-19 সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে আপনাকে অবশ্যই বাড়ি থেকে বের হওয়ার প্রোটোকল মেনে চলতে সক্ষম হতে হবে।

যদি আপনি বাড়ি ছেড়ে যেতে বাধ্য হন তবে উপরের BNPB অনুযায়ী নির্দেশিকাগুলি প্রয়োগ করুন (সূত্র: instagram @sehatq_id)

ভ্রমণ শেষে ঘরে প্রবেশ করলে প্রটোকল

লাইভ সায়েন্সের উদ্ধৃতি দিয়ে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের টেম্পল ইউনিভার্সিটির একজন মহামারী বিশেষজ্ঞ ক্রিস জনসন যুক্তি দেন যে বাড়ির বাইরে কমপক্ষে 2 মিটার শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা সত্যিই করোনা ভাইরাসের বিস্তার রোধে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটিই একমাত্র নির্ধারক নয় যে 'সত্যিই' আমাদের এক্সপোজার থেকে রক্ষা করে। এই মহামারী চলাকালীন অবশ্যই মেনে চলতে হবে এমন অনেকগুলি স্বাস্থ্য প্রোটোকলের মধ্যে সামাজিক দূরত্ব বাস্তবায়ন করা। অতএব, বিএনপিবি নিম্নলিখিত বিষয়গুলি সহ একটি হোম এন্ট্রি প্রোটোকলও প্রকাশ করেছে:

সরাসরি কিছু স্পর্শ করবেন না
ঘরে ঢোকার আগে জুতা খুলে ফেলুন
সঙ্গে সঙ্গে কাপড় খুলে লন্ড্রির ঝুড়িতে রেখে দিন
গোসল কর
আপনি যদি গোসল করতে না পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ত্বকের এমন জায়গাগুলি ধুয়ে ফেলুন যেগুলি বাইরের বাতাসের সংস্পর্শে আসে (সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে আপনার হাত ধোয়া সহ)।
আপনার সেলফোন এবং চশমা পরিষ্কার করুন (যদি আপনার থাকে), অ্যালকোহল বা জীবাণুনাশক ব্যবহার করুন
বাইরে থেকে আনা জিনিসপত্র বা সারফেস পরিষ্কার করুন

ভ্রমণের পর অসুস্থ বোধ করলে কী করবেন?

আপনি যদি করোনাভাইরাসের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি নিয়ে অসুস্থ বোধ করেন:

জ্বর
বেদনাদায়ক
কাশি বা সর্দি
গলা ব্যথা
অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগের লক্ষণ

এবং জন্মগত রোগ নেই যেমন:

ডায়াবেটিস
হৃদরোগ
ক্যান্সার
দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ
এইডস
অটোইমিউন রোগ, ইত্যাদি

করোনাভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার শৃঙ্খল ভাঙতে আপনাকে অবশ্যই স্বেচ্ছায় বাড়িতে থাকতে হবে এবং কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে, ক্যাম্পাসে বা অন্যান্য সর্বজনীন স্থানে যেতে হবে না। লক্ষণীয় সন্দেহভাজন এবং উপসর্গহীন ব্যক্তি (OTG) উভয়কেই স্বাস্থ্যকর্মীদের সুপারিশের ভিত্তিতে একটি রেফারেল হাসপাতালে স্বাধীন বিচ্ছিন্নতার মধ্য দিয়ে যেতে বলা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

বাড়ির বাইরে ভ্রমণ করার সময়, সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে আপনি 2 মিটার নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখতে পারেন। সম্ভব হলে 2 মিটারের বেশি হলে ভালো হবে। পরিশেষে, ঘরে থাকাই করোনা ভাইরাস থেকে নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। কারণ সর্বশেষ গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে নতুন করোনাভাইরাস উপসর্গহীন লোকদের থেকে সরে যেতে পারে।