ঘুমানো এমন একটি কাজ যা মানুষ সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে। ঘুমের মাধ্যমে, একদিনের কার্যকলাপের পরে যে শক্তি নষ্ট হয়েছিল তা আবার পূরণ করা যেতে পারে। যাইহোক, এটা দেখা যাচ্ছে যে এমন কিছু লোক আছে যারা ঘুমের মধ্যে চরম ভয় অনুভব করে। আপনি যদি তাদের একজন হন তবে এই অবস্থাটি সোমনিফোবিয়া নামে পরিচিত।
সোমনিফোবিয়া কি?
সোমনিফোবিয়া এমন একটি অবস্থা যা রোগীদের বিছানায় যাওয়ার বিষয়ে চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করে। এই অবস্থা নামেও পরিচিত
হিপনোফোবিয়া বা
ক্লিনোফোবিয়া . এই অবস্থা ট্রিগার যে বিভিন্ন কারণ আছে. যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়, তবে ঘুম ফোবিয়া সামগ্রিকভাবে সোমনিফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং জীবনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুমের ভয় যদি এমন অবস্থার সৃষ্টি করে তাহলে আপনি সোমনিফোবিয়ায় আক্রান্ত হবেন:
- বিঘ্নিত ঘুমের গুণমান
- আপনাকে ঘুম এড়াতে সাহায্য করে
- 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে
- শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে
- স্কুল, কাজ, এবং ব্যক্তিগত জীবনে হস্তক্ষেপ
- হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে
সোমনিফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত উপসর্গগুলি অনুভব করেন
সোমনিফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমানোর চেয়ে দেরি করে জেগে থাকতে পছন্দ করেন।অন্যান্য ফোবিয়ার মতোই সোমনিফোবিয়াও বেশ কিছু উপসর্গের উদ্ভব ঘটায়। যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা কেবল ঘুমের ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক অবস্থাকেই প্রভাবিত করে না, তাদের শারীরিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। এখানে বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত সোমনিফোবিয়ায় আক্রান্তদের দ্বারা অনুভূত হয়:
- সহজে বিক্ষুব্ধ
- জিনিস মনে রাখতে অসুবিধা
- শোবার আগে আতঙ্কিত বোধ করা
- দেরি করে ঘুম থেকে বিরত থাকুন
- হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন
- শোবার সময় কাছাকাছি হলে বিষণ্ণ বোধ করা
- ঘুমের কথা চিন্তা করলে ভয় বা উদ্বিগ্ন বোধ করা
- ঘুমের কথা ভাবলেই বমি হয়
- ঘুমের কথা ভাবলে শ্বাসকষ্ট হয়
- ঘুমের কথা ভাবলে ঘাম ও কাঁপুনি
- ঘুমের কথা ভাবলেই হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়
ঘুম ফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রতিটি রোগীর উপসর্গগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। আপনি যদি উপরের উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে অন্তর্নিহিত অবস্থা কী তা জানতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সোমনিফোবিয়ায় ভোগার কারণ
এখন পর্যন্ত, ঠিক কী কারণে সোমনিফোবিয়া হয় তা জানা যায়নি। তবে কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন, ঘুমের সমস্যা যেমন
ঘুমের অসারতা এবং
দুঃস্বপ্নের ব্যাধি এই অবস্থার উন্নয়নে অবদান রাখে।
ঘুমের অসারতা একটি ঘুমের ব্যাধি যা পেশী পক্ষাঘাত সৃষ্টি করে, যা আপনার পক্ষে নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে। ইন্দোনেশিয়ায়, এই অবস্থাটি প্রায়শই রহস্যময় জিনিসগুলির সাথে যুক্ত এবং এটি 'হস্তক্ষেপ' হিসাবে পরিচিত। এদিকে,
দুঃস্বপ্নের ব্যাধি এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে প্রায়ই ঘুমানোর সময় দুঃস্বপ্ন দেখে। দুঃস্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি যেগুলি খুব ঘন ঘন হয় সেগুলি অনুভবকারী ব্যক্তির জন্য চাপ সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রয়েছে। আঘাতমূলক অতীত অভিজ্ঞতাও আপনাকে ঘুমের ফোবিয়া তৈরি করতে পারে। ট্রমা প্রায়শই দুঃস্বপ্নের কারণ হয়, যা পরে ভুক্তভোগীকে ঘুমাতে ভয় পায়।
কিভাবে ঘুম ফোবিয়া মোকাবেলা করতে?
বেশ কয়েকটি চিকিত্সা ঘুম ফোবিয়ার সাথে সাহায্য করতে পারে। সোমনিফোবিয়ায় আক্রান্তদের জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সার সুপারিশ করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
এক্সপোজার থেরাপিতে, আপনি সরাসরি মুখোমুখি হবেন যা আপনার ভয়কে ট্রিগার করে। সোমনিফোবিয়ার ক্ষেত্রে, থেরাপিস্ট আপনাকে শিথিলকরণের কৌশলগুলি ব্যবহার করার ভয় নিয়ে আলোচনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন এবং কল্পনা করতে পারেন যে এটি ভাল ঘুমাতে কেমন হবে। আপনাকে আরামে ঘুমানোর ছবিও দেখানো হবে। প্রয়োজনে, থেরাপিস্ট আপনাকে পরীক্ষাগারে ঘুমাতে বলতে পারেন, একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করে এবং সেগুলিকে আরও বাস্তববাদীতে রূপান্তর করে আপনার ভয় সনাক্ত করে এবং কাটিয়ে উঠার মাধ্যমে ঘুমের ফোবিয়াগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। থেরাপিস্ট সোমনিফোবিয়ার সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি ভাল ঘুমের প্যাটার্ন বিকাশে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।
থেরাপির ফলাফল সর্বাধিক করার জন্য, ডাক্তার ভয় এবং উদ্বেগ কমাতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এই অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে এমন অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
বিটা ব্লকার এবং
বেনজোডিয়াজেপাইনস . [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
সোমনিফোবিয়া এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে ঘুমের বিষয়ে চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করে। এটি ঠিক কী কারণে তা জানা যায়নি, তবে ঘুমের ব্যাঘাত এই অবস্থার বিকাশে ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়। সোমনিফোবিয়া এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
সোমনিফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমানোর চেয়ে দেরি করে জেগে থাকতে পছন্দ করেন।অন্যান্য ফোবিয়ার মতোই সোমনিফোবিয়াও বেশ কিছু উপসর্গের উদ্ভব ঘটায়। যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা কেবল ঘুমের ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসিক অবস্থাকেই প্রভাবিত করে না, তাদের শারীরিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। এখানে বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত সোমনিফোবিয়ায় আক্রান্তদের দ্বারা অনুভূত হয়: 
