মেঝেতে ঘুমানোর উপকারিতা বা বিপদ, কোনটি বেশি?

অনেক গবেষণায় মেঝেতে ঘুমানোর উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি অন্বেষণ করা হয়নি। বিশ্বজুড়ে, মেঝেতে ঘুমানোর সংস্কৃতি শিকড় ধরেছে এবং এর নাগরিকদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়। তাদের মতে, মেঝেতে ঘুমালে পিঠের ব্যথা উপশম হয়। তবে মেঝেতে ঘুমানো সবার জন্য নয়। আপনার যদি কিছু চিকিৎসা সমস্যা থাকে বা সীমিত গতিশীলতা থাকে তবে মেঝেতে ঘুমালে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। সুতরাং, প্রতিটি শরীরের অবস্থার সাথে ঘুমের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।

মেঝেতে ঘুমানোর সম্ভাব্য উপকারিতা

মেঝেতে ঘুমানোর উপকারিতা বলে দাবি করা হয় বেশ কিছু জিনিস। যাইহোক, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:

• পিঠের ব্যথা উপশম করার জন্য সম্ভাব্য

মেঝেতে ঘুমালে পিঠের ব্যথা উপশম হয় এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। যুক্তি হল, নরম মাদুরে ঘুমালে পিঠ ভালোভাবে সাপোর্ট করবে না। শরীর আসলে গদির আকৃতির দ্বারা বাহিত হয় যাতে মেরুদণ্ড সোজা হতে পারে না। এটি আসলে পিঠে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি রাখে। অন্যান্য কারণ যেমন ঘুমের অবস্থান এবং পিঠে ব্যথার কারণগুলিও পিঠের ব্যথার অবস্থাকে প্রভাবিত করে। গবেষণায় প্রমাণিত বিছানার ধরন আসলে গদির ধরন থেকে আসে মধ্যম দৃঢ় কারণ এটি শরীরকে ভালোভাবে সমর্থন করতে পারে।

• সায়াটিকা উপশমের সম্ভাবনা

সায়াটিকা স্নায়ুতে ব্যথা হয় সায়াটিক যা নিচের পিঠ, কোমর এবং পা থেকে বিস্তৃত। ঠিক পিঠের ব্যথার মতো, যারা অনুভব করে সায়াটিকা শক্ত গদিতে ঘুমালে আরও আরামদায়ক বোধ করতে পারে। একটি বিছানা যে খুব নরম করে তোলে সায়াটিকা খারাপ হচ্ছে কারণ পিঠটি সোজা অবস্থানে নেই। কিন্তু আবার, মেঝেতে ঘুমানো উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এমন কোনও প্রমাণ নেই সায়াটিকা এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা।

• শরীরের ভঙ্গি আরও ভাল করার জন্য সম্ভাব্য

এখনও নরম বিছানার সাথে সম্পর্কিত যা পিঠকে সঠিকভাবে সমর্থন করে না, এমন দাবি রয়েছে যে মেঝেতে ঘুমালে শরীরের ভঙ্গি আরও নিখুঁত হয়। তবে অবশ্যই এই দাবির সমর্থনে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। স্কোলিওসিসের মতো অঙ্গবিন্যাস সমস্যাগুলির জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

মেঝেতে ঘুমানোর বিপদ

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয় এমন কিছু দাবি ছাড়াও, মেঝেতে ঘুমানো বিপদ হতে পারে এমন কিছু জিনিস হল:

• পিঠের ব্যথা বেড়ে যায়

শক্ত বিছানা বা এমনকি মেঝেও পিঠের ব্যথা উপশমে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়নি। 2003 সালের একটি গবেষণায়, দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা সহ 313 জন অংশগ্রহণকারীকে 90 দিনের জন্য একটি শক্ত এবং নরম গদিতে ঘুমাতে বলা হয়েছিল। ফলে যে দলটি নরম গদিতে ঘুমাতো বা মধ্যম দৃঢ় পরিবর্তে, তারা শক্ত গদিতে ঘুমানোর তুলনায় কম পিঠে ব্যথা অনুভব করে। এই ফলাফল শুধুমাত্র বিছানায় নয়, দৈনন্দিন কাজকর্মের সময়ও অনুভূত হয়।

• এলার্জি প্রতিক্রিয়া

বিছানার তুলনায়, মেঝে আরও ধুলো এবং ময়লা জন্য একটি জায়গা হয়ে ওঠে। বিশেষ করে যদি এমন একটি কার্পেট থাকে যা ধুলো বা ছাঁচের মতো অ্যালার্জেনের জন্য একটি জমায়েতের জায়গা হতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তি অ্যালার্জিতে ভোগেন, তবে মেঝেতে ঘুমানোর বিপদের ফলে হাঁচি, সর্দি, চোখ চুলকানো, কাশি এবং শ্বাস নিতে অসুবিধার মতো প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

• ঠান্ডার সংস্পর্শে

মেঝে সাধারণত বাড়ির অন্যান্য অংশের তুলনায় ঠান্ডা হয়। মেঝেতে ঘুমানোও বিপত্তি কারণ এটি ঠান্ডা অনুভব করে। বিশেষ করে যদি আপনি কোনো ম্যাট ব্যবহার না করেন তবে মেঝেতে ঘুমালে পরের দিন ঘুম থেকে উঠলে কেউ অসুস্থ বোধ করতে পারে।

মেঝেতে ঘুমানো সবার জন্য নয়

এছাড়াও মনে রাখবেন যে মেঝেতে ঘুমানো সবার জন্য নয়। কিছু অবস্থার জন্য, মেঝেতে ঘুমানো আসলে বিপজ্জনক, যেমন:

• সিনিয়র

যারা বয়স্ক তাদের হাড়ের ঘনত্ব থাকে যা আর সর্বোত্তম নয়। মেঝেতে ঘুমালে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়বে এবং খুব ঠান্ডা অনুভব হবে।

• সহজ জ্বর

যাদের জ্বরের প্রবণতা রয়েছে, যেমন রক্তস্বল্পতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা হাইপোথাইরয়েডিজম আছে তাদেরও মেঝেতে ঘুমানো উচিত নয়। উপরের মেঝেতে ঘুমানোর বিপদগুলির মতো, এটি তাদের ঠান্ডা অনুভব করতে পারে এবং জ্বর হতে পারে।

• সীমিত গতিশীলতা

সীমিত গতিশীলতা সহ লোকেদের যেমন ঘুমের অবস্থান থেকে বসতে বা উঠতে অসুবিধা হয় তাদেরও মেঝেতে ঘুমানোর কথা বিবেচনা করা উচিত নয়। এই বিভাগে পড়ে এমন উদাহরণ হল যারা যৌথ সমস্যায় ভুগছেন যেমন: বাত [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

মেঝেতে ঘুমানো নতুন কিছু নয়, এর মানে এই নয় যে এটি সবার জন্য। এমন কিছু শর্ত রয়েছে যা আরও কঠিন যদি কেউ মেঝেতে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেয়। মেঝেতে ঘুমানোর সুবিধার সাথে অঙ্গবিন্যাস বা পিঠের ব্যথা উপশম করার দাবিগুলিও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।