কে না পছন্দ করে
ভ্রমণ ? এই ক্রিয়াকলাপটি প্রায়শই লোকেরা কাজে প্রচুর সময় ব্যয় করার পরে ক্লান্তি এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহার করে। প্রকৃতিতে হাঁটা, দৃশ্য দেখা, বা প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো কাজের দ্বারা নিষ্কাশিত শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এটা দেখা যাচ্ছে যে কিছু মানুষ আছে যারা একটি চরম ভয় আছে
ভ্রমণ . আপনি যদি তাদের একজন হন তবে এই অবস্থাটি হডোফোবিয়া নামে পরিচিত।
হডোফোবিয়া কি?
হডোফোবিয়া এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করেন
ভ্রমণ . কিছু ভুক্তভোগী কেবল বাড়ি থেকে দূরে যেতে ভয় পান। যাইহোক, কদাচিৎ এই অবস্থাটি গাড়ি, ট্রেন, জাহাজ এবং প্লেনের মতো পরিবহনের মাধ্যমগুলির একটি ফোবিয়া দ্বারা অনুসরণ করা হয়। বাস্তব জীবনে হডোফোবিয়ার কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- বাড়ি থেকে দূরে যেতে ভয় পায়
- দীর্ঘ দূরত্বে যানবাহন চালানো বা চালানো যাবে না
- বাস, প্লেন, ট্রেন, বোট বা অন্যান্য পরিবহনে ভ্রমণের ভয়
- একা একা ভ্রমণ করা যায় না, ভয় থেকে শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য অন্য কেউ থাকতে হবে
হডোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির লক্ষণ
প্রস্থানের আগে পেটে ব্যথা হোডোফোবিয়ার লক্ষণ হতে পারে। অন্যান্য ফোবিয়ার মতোই, কিছু লক্ষণ যা হোডোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার সময় অনুভব করতে পারে। যে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় তা শারীরিক বা মানসিকভাবে অনুভূত হতে পারে। হডোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন মনে করেন বা চলে যেতে হবে তখন তারা অনুভব করতে পারেন এমন কিছু লক্ষণ নিচে দেওয়া হল
ভ্রমণ :
- বমি বমি ভাব
- ডায়রিয়া
- পেট ব্যথা
- ঘাম
- মাথাব্যথা
- প্যানিক অ্যাটাক
- পেশী টান
- শরীর কাঁপছে
- শ্বাস দ্রুত অনুভূত হয়
- অতিরিক্ত ভয়
- ক্ষুধামান্দ্য
- অযৌক্তিক উদ্বেগ
- রক্তচাপ বেড়ে যায়
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- নিজের শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে
প্রতিটি রোগীর দ্বারা অনুভব করা লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। অন্তর্নিহিত অবস্থা কী তা খুঁজে বের করার জন্য, বাড়ি থেকে দূরে যাওয়ার কথা ভাবতে বা যাওয়ার সময় উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একজন ব্যক্তির হোডোফোবিয়া হওয়ার কারণ কী
যারা ফোবিয়াসে ভোগেন
ভ্রমণ দূর-দূরত্বের ভ্রমণের সাথে সম্পর্কিত একটি বেদনাদায়ক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি আগে দুর্ঘটনার শিকার হয়েছেন?
ভ্রমণ বা অনেক দূর ভ্রমণের সময় পিতামাতার কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন। উভয় পরিস্থিতিই আপনার মধ্যে হডোফোবিয়ার বিকাশে অবদান রাখতে পারে। যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয়, এই ফোবিয়া আপনার কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে। আপনি হয়ত কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট মিস করছেন বা এমন একটি কাজ সম্পন্ন করতে সমস্যা হচ্ছে যার জন্য আপনাকে দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করতে হবে।
কীভাবে হডোফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন?
আপনার ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে আপনি বিভিন্ন পদক্ষেপ নিতে পারেন
ভ্রমণ . হডোফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
1. ভ্রমণের সময় অ্যালকোহল বা মাদক সেবন এড়িয়ে চলুন
ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে, কিছু লোক প্রায়শই অ্যালকোহল বা ঘুমের ওষুধ সেবন করে যখন তারা দূরে যেতে চায়। সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে, শর্তটি আসলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
2. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
যাওয়ার কয়েকদিন আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছেন। কখন পানি আনতে ভুলবেন না
ভ্রমণ ভ্রমণের সময় শরীর হাইড্রেটেড রাখতে। ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
3. স্ন্যাকস এবং খাবার আনুন
আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি, ভ্রমণের সময় আপনার পেট ভরানোর জন্য কিছু খাবার বা স্ন্যাকস নিয়ে আসুন। ক্ষুধা আপনার উদ্বেগ আরও খারাপ করতে পারে।
4. বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান
যখন আপনাকে অনেক দূর ভ্রমণ করতে হয় তখন একজন বন্ধুকে নিয়ে আসুন। হডোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরকে দূরে ভ্রমণ করার সময় বন্ধু বা পরিবারকে সাথে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাদের আশেপাশে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে, আক্রান্তরা এই সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে
ভ্রমণ . আপনার যদি প্যানিক অ্যাটাক হয় তবে তারা আপনাকে শান্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।
5. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
আপনি যদি ইতিমধ্যে এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে অভিভূত হয়ে থাকেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পরে, ডাক্তার থেরাপি, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ বা দুটির সংমিশ্রণ দিয়ে আপনার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
হডোফোবিয়া হল এমন একটি অবস্থা যা রোগীদের চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করে
ভ্রমণ . এই অবস্থাটি সাধারণত অতীতে ভুক্তভোগীর দ্বারা অভিজ্ঞ একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা দ্বারা উদ্ভূত হয়। এই অবস্থা কাটিয়ে ওঠার উপায় হতে পারে বন্ধুদের সাথে নিয়ে যাওয়া, খাবার আনা এবং ভ্রমণের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা। আপনার যদি এটি কাটিয়ে উঠতে অসুবিধা হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ফোবিয়াস সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে
ভ্রমণ এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন, সরাসরি SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
প্রস্থানের আগে পেটে ব্যথা হোডোফোবিয়ার লক্ষণ হতে পারে। অন্যান্য ফোবিয়ার মতোই, কিছু লক্ষণ যা হোডোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার সময় অনুভব করতে পারে। যে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় তা শারীরিক বা মানসিকভাবে অনুভূত হতে পারে। হডোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন মনে করেন বা চলে যেতে হবে তখন তারা অনুভব করতে পারেন এমন কিছু লক্ষণ নিচে দেওয়া হল ভ্রমণ : 
যখন আপনাকে অনেক দূর ভ্রমণ করতে হয় তখন একজন বন্ধুকে নিয়ে আসুন। হডোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরকে দূরে ভ্রমণ করার সময় বন্ধু বা পরিবারকে সাথে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাদের আশেপাশে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে, আক্রান্তরা এই সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে ভ্রমণ . আপনার যদি প্যানিক অ্যাটাক হয় তবে তারা আপনাকে শান্ত করতেও সাহায্য করতে পারে। 
