প্রত্যেকেই অবশ্যই ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাসের মতো জীবাণুর সংস্পর্শে আসতে চায় না, রোগের কারণ হতে পারে এমন পরজীবীকে ছেড়ে দিন। যাইহোক, যদি ভয় সামাজিক দিক থেকে ক্ষতির কারণ হয়, তাহলে এটি মাইসোফোবিয়া হতে পারে। মাইসোফোবিয়া, যা জার্মাফোবিয়া, ব্যাকটেরিওফোবিয়া, ব্যাসিলোফোবিয়া, বা ভার্মিনোফোবিয়া নামেও পরিচিত, এমন একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তিকে রোগের কারণ হতে পারে এমন জীবাণুকে ভয় পায়।
মাইসোফোবিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
মাইসোফোবিয়া শুধুমাত্র রোগীকে এমন পরিস্থিতিতে ভয় দেখায় না যা তাকে সরাসরি জীবাণুর কাছে প্রকাশ করতে পারে। যদিও সে জীবাণু বা নোংরা জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করে, ভয় এবং উদ্বেগ তাকে অবিলম্বে তাড়িত করবে। নিচের কিছু জিনিস মাইসোফোবিয়ার মানসিক এবং মানসিক লক্ষণ:
- জীবাণুর ভয়ে তার বড় আতঙ্ক অনুভব করে
- উদ্বেগ, উদ্বেগ, এবং জীবাণুর সংস্পর্শে অস্থিরতা
- অত্যাধিক ভয়ের উত্থান যে জীবাণু শরীরে রোগ সৃষ্টি করবে
- জীবাণুর ভয় নিয়ন্ত্রণে শক্তিহীন
- জীবাণু সম্পর্কে চিন্তা না করা থেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা
জীবাণু থেকে নিজেকে "সুরক্ষিত" করার ক্ষেত্রে, মাইসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নোংরা বস্তু এড়াতে সীমার বাইরে কাজ করতে, অনিয়ন্ত্রিত প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। শুধু তাই নয়, এমনকি মাইসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরাও এমন কিছু করতে পারে যা তাদের কর্মক্ষেত্রে অনুৎপাদনশীল করে তোলে বা তাদের পারিপার্শ্বিক পরিবেশের সাথে মিশে যেতে অসুবিধা হয়। কারণ, তার জীবাণুর ভয় তাকে অনেক কিছু এড়িয়ে যায়, যেগুলোকে সে খুবই নোংরা মনে করে এবং অনেক জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত। মাইসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও নিম্নলিখিত আচরণগত পরিবর্তন ঘটতে পারে:
- অনেক জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত এমন পরিস্থিতি (স্থান) এড়িয়ে চলুন বা ছেড়ে দিন
- জীবাণু দ্বারা দূষিত হওয়া এড়ানোর উপায়গুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করা হয়
- জীবাণু এড়াতে সাহায্য খুঁজছেন
- স্কুল, কর্মক্ষেত্র বা এমনকি বাড়ির মতো জায়গায় উত্পাদনশীল হওয়া কঠিন
- অতিরিক্ত হাত ধোয়া
- অন্য লোকেদের স্পর্শ এড়িয়ে চলুন
- ভিড় এবং প্রাণী এড়িয়ে চলুন
ফলস্বরূপ, ঘাম, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, ধড়ফড়ানি, মাথাব্যথা এবং শান্ত হতে অসুবিধার মতো শারীরিক লক্ষণগুলি মনের মধ্যে জীবাণুর ভয়ের কারণে ঘটতে পারে।
মাইসোফোবিয়ার কারণ
আপনি হয়তো ভাবছেন, জীবাণুর অতিরিক্ত ভয় কোথা থেকে আসে? নিচের কিছু জিনিস ব্যাখ্যা করতে পারে কেন কারো মাইসোফোবিয়া আছে:
1. শৈশবের একটি "তিক্ত" অভিজ্ঞতা
অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে যে মাইসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা জীবাণুর সাথে আঘাতমূলক বা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন। ফলে তারা যখন বড় হয় তখন জীবাণুর ভয় বাড়তে থাকে।
2. জেনেটিক কারণ
জিনগত সম্পর্ক থেকে ফোবিয়াস হতে পারে, যা পরিবার থেকে চলে। ফ্যাবিয়া বা অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত পরিবারের সদস্য থাকা একজন ব্যক্তির মাইসোফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
3. পরিবেশগত কারণ
পরিবেশগত কারণ বা বিশ্বাসের কারণে শিশু হিসাবে যে অভ্যাসগুলি প্রায়শই করা হয়, তাও মাইসোফোবিয়ার উত্থানের ট্রিগার।
4. মস্তিষ্কের ফ্যাক্টর
মস্তিষ্কের রসায়ন এবং কার্যকারিতার কিছু পরিবর্তন একজন ব্যক্তির মধ্যে নির্দিষ্ট ফোবিয়াস গড়ে তুলতে ভূমিকা রাখে বলে বলা হয়। অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) যাদের আছে তারাও মাইসোফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। কারণ, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার ক্ষেত্রে মাইসোফোবিয়া এবং ওসিডি-র কিছু লক্ষণ মিল রয়েছে। যাইহোক, তারা দুটি ভিন্ন শর্ত। উদাহরণস্বরূপ, মাইসোফোবিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল শরীরকে জীবাণু থেকে রক্ষা করার জন্য ঘন ঘন হাত ধোয়া। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরাও অনুরূপ উপসর্গ দেখান। তবে তার হাত ধোয়ার উদ্দেশ্য ভিন্ন। যদি ওসিডি আক্রান্ত লোকেরা তাদের স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করার জন্য তাদের হাত ধোয়, মাইসোফোবিয়ায় আক্রান্ত লোকেরা জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে তাদের হাত ধোয়। আপনার অবস্থার একজন মনোবিজ্ঞানীর নির্ণয় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনি সঠিক চিকিত্সা পেতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কীভাবে মাইসোফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন?
অবশ্যই, মাইসোফোবিয়া চিকিত্সা করা যেতে পারে। কারণ, মাইসোফোবিয়ার উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনি বাড়িতে বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন, যেমন নিম্নলিখিতগুলি।
- দুশ্চিন্তা দূর করতে মেডিটেশন
- শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যেমন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম
- সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল থাকুন
- যথেষ্ট ঘুম
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
- ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে নিজেকে বাধ্য করুন
- ক্যাফেইন খরচ কমিয়ে দিন
যদি উপরের পদ্ধতিগুলি আপনার মাইসোফোবিয়ার জন্য কাজ না করে, তাহলে আপনি জীবাণুর ভয়ের সাথে মোকাবিলা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সাইকোথেরাপি বা কাউন্সেলিং খুঁজে পেতে পারেন। এই অবস্থায়, ফোবিয়ার সবচেয়ে সফল চিকিত্সা হল এক্সপোজার থেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। এক্সপোজার বা ডিসেনসিটাইজেশন থেরাপিতে আপনি যে মাইসোফোবিয়া ট্রিগারটি অনুভব করছেন তার সাথে ধীরে ধীরে এক্সপোজার জড়িত। এই থেরাপির লক্ষ্য হল উদ্বেগ এবং ভয় কমানো যা জীবাণুর সংস্পর্শে আসার কারণে উদ্ভূত হয়। CBT সাধারণত এক্সপোজার থেরাপির সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয় যার মধ্যে রয়েছে মোকাবেলা করার দক্ষতার একটি পরিসীমা যা আক্রান্ত ব্যক্তি জীবাণুর বিরুদ্ধে আতঙ্কিত আক্রমণের পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করতে পারে। জীবাণুর ভয়, এটা খুব স্বাভাবিক শোনাচ্ছে। যাইহোক, যদি মাইসোফোবিয়া আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ বা উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করে, অবশ্যই, এই ফোবিয়াটি অবিলম্বে সমাধান করা উচিত। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাও সঠিক বিকল্প, তাই মাইসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা জানতে পারেন কীভাবে তাদের ফোবিয়াকে সঠিকভাবে পরাজিত করতে হয়।
